胖人要注意什么 易胖体质怎么调理身体
体胖的的人应该注意什么？肥胖的人饮食上应该注意什么？肥胖的人应该注意什么？身体特别胖的人平时应该注意什么？偏胖、偏瘦或有特殊疾病的人在饮食上要注意些什么？肥胖的人需要注意些什么？
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易胖体质怎么调理身体
合理的饮食， 有效的锻炼，良好的生活习惯，最重要的是积极的心态。前三点做不好，只可能会是个胖子而已， 最后一条做不好，就会是个讨厌的死胖子。
另外，减肥成功是件相当NB的事情，如果混到现在还没有啥NB的事迹，就狠狠心，先把这件事情做了，值得称道一辈子！！
肥胖人的饮食指导原则
1．忌吃糖类：肥胖患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外，一些甜点心、甜面包等，也忌多食。
2．忌多吃食盐：盐具有很强的亲水性，每1克盐必须加入110毫升水才能变成生理性水，过多食入盐，能引起口渴和刺激食欲，使身体更加增重，故忌多吃盐。
3．忌吃含嘌呤高的食物：这类食物有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等，能增进食欲，加强肝、肾、心的代谢负担，故忌食用。
4．忌吃脂肪：摄人过多的脂肪，会抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的摄入量应限制在70克以下，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。
5．忌吃油炸的食物：这类食品有油煎馒头、油炸猪排、春卷、炸鸡等，因含有较多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。
6．忌多饮水：肥胖患者组织的亲水性增高（脂肪组织具有滞留大量水分和盐类的特征），使体内残余物质排出减缓而积蓄于组织内，故忌多饮水，限制水摄入量。肥胖患者的饮水量（包括饮料及菜肴中的液体），每日应在800～1500毫升。超过1500毫升或低于800毫升均不合适，因为超过了会增加血液循环的负担，并使体内积存的水分增多、体重增加。限制水分过多则使汗腺分泌紊乱，体内的代谢残渣排除也会受到障碍，尿液浓缩会引起盐类沉积于尿道，引起绞痛。
7．忌食油腻食物、动物脂肪、过甜或过咸的食物。
8．忌食面粉甜食、饮酒（包括啤酒），这是因为酒能刺激胃壁，增进食欲。
9．忌食高蛋白食品：勿以为高脂肪食品应避忌，而高蛋白（如牛排、猪排）则不必，实际上，多余蛋白质同样可变成热量，防碍脂肪的消耗，达不到减肥的目的。
如何解决肥胖的问题
1提高对健康的认识，先充分意识到肥胖的危害 2树立正确的饮食观念，学习常用的营养知识 3增加运动，4养成良好的生活习惯， 5保持愉快的心情，对管理体重也有很大影响
身体越来越胖是啥原因
现在的社会对胖子并不太友好，身体特别胖的人，不仅会影响自己的形象外貌，也会影响到自己的身体健康，对自己的生活造成一些麻烦。如果你是一个身体特别胖的人，在平时的生活中需要注意以下三个方面。一、要有自信心，保持积极向上的心态。一个胖胖的人是很容易产生自卑的心理的，比如我前一段时间体重飙升，变成了一个小胖子，买不到合适的衣服，与朋友走在一起也会觉得很自卑。但是这种情绪只会让我躲在自己的世界里，不愿意出门，封闭自我的结果就是变得更胖。所以即使你是一个胖子，也应该有自信，如果不喜欢现状就去改变，如果可以接受就相信自己，更爱自己一点。二、要控制一下自己的食欲，不要变得更胖。一开始就说了身体长得太胖，不仅会影响形象，也会影响身体健康。所以不能任由自己的体重无限发展，要学会控制自己的食欲，即使不能很快减肥成功，也不能让自己变得更胖。当身体因为肥胖出现健康问题时，自己的生活会有很多不方便，而且也需要忌口，倒不如现在就开始控制食欲，做一个健康的胖子。三、每周运动2~3次。一般胖子都会有体脂过高的症状，长时间的不锻炼会让身体变得更重，也会给心脏造成更大的负担。每个星期应该运动2~3次，进行一些有氧运动可以让自己的体质变得更强壮。不过如果长得比较胖的话，尽量避开那些剧烈运动，可能会给身体带来伤害。综上所述，如果身体特别胖的话，也要保持一个良好的心态，要么好好的减肥，坚持一段时间瘦身成功，要么就做一个活泼健康的小胖子，让自信的笑容感染身边的人。
身体偏瘦的人吃什么能胖起来
偏胖的饮食建议：
首先要尽量少喝饮料，零食、坚果不能吃多，要吃合适的、对身体有益的，一旦吃的量过大，反而给身体增加一些脂肪。其次就是碳水化合物，也就是主食，要控制好摄入量。改掉传统的习惯，并非吃了米饭才算是吃饭了，吃一些蔬菜、水果、肉类和优质蛋白，同样会饱腹。
偏瘦的饮食建议：
多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。
肥胖怎么办教你一招轻松解决
肥胖的人需要注意些什么。
肥胖的人需要的注意的事情还是比较多的，比如不能吃含有脂肪高的食物。不能吃含糖量多的食物。要通过平时的锻炼来达到减肥的目的。
不能通过减少食物摄取来达到减肥的目的，因为如果长期减少食物量，那么你的身体处于营养缺失的状态，那么你的免疫力抵抗力就会下降。长期这样下去就容易生病的。所以肥胖的人要以运动为主，每天要进行适当的运动。通过运动来达到减肥的目的，这个是最正确的方法。平时也可以多吃蔬菜水果。补充人体所需要的维生素，维生素c有助于排毒消炎，从某种程度上也有助于减肥。
肥胖的人一般她的体内湿气比较重，所以经常可以吃一些薏米粥，多吃一些绿豆粥。薏米绿豆都有助于除湿健脾的。所以可以经常适当的吃有助于减肥。
以上内容仅供参考谢谢！
