怀孕很胖晚上吃什么好 孕妇每天吃些什么东西比较好
孕妇晚上适合吃什么不容易胖？怀孕一个月晚餐吃什么比较好？孕期饮食要严格控制。晚上吃什么食物最好？
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孕妇中午吃什么比较有营养
怀孕不易胖可以吃：
1、全麦面包，全麦面包没有经过精细加工膳食纤维丰富，利于肠道蠕动，不会导致孕妇便秘，其中含有丰富的铁以及锌等微量元素。
2、柑橘，这是水果中水分含量比较大的美食，维生素C含量比较高，其中还有叶酸以及大量的纤维。利尿下火的同时还可以缓解疲劳，重要的是不会引发肥胖。
3、鸡蛋，其中含有的氨基酸成分对于人体有利，尤其适合在孕期晚上加餐，但是要注意不可过量。
4、蔬菜，其中菠菜中的叶酸和锌的含量相对较高，维生素含量高于其他蔬菜，晚上食用非常好而且不会长肉。
孕中期护理注意事项：
孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。
1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。
2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。
3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。
4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。
5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。
6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。
7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。
孕妇的晚餐怎么吃最好
怀孕后各个时期由于胎儿发育程度不同，因此对于营养需求量也不同。孕期饮食该多样化。
晚饭，可以经常吃苹果银耳瘦肉汤，黑芝麻百合、蔬菜玉米麦片粥、糯米银耳莲子粥、番茄炒猪肝、东坡茄子，孕妇晚餐，进食时间不要太晚。进食太晚，肠胃负担加重。
孕妇每天吃些什么东西比较好
孕妇在晚上应该吃清淡、易消化的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果。孕妇在晚上也可以适量的吃些粗粮，这是因为粗粮含糖少，而且所含的维生素B、蛋白质要比精制大米、白面更多。
