大腿瘦了有什么不适 腿特别瘦是怎么回事
腿瘦怎么办？瘦过大腿的进来回答下，大腿因为瘦了之后，有那种痕迹是什么？人没有锻炼而脂肪减少的原因最近没有锻炼身体但却瘦下来腿细腰也减肥了没有不适症状为什么呢？一般通过吸脂来瘦大腿的，会有什么后遗症吗？
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腿特别瘦是怎么回事
现在80％的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。但为何坊间的瘦身方法，对於下半身的肥胖均束手无策？因为在这场肥胖战役上，大家都找错敌人了。一般人认为，腹部所囤积的是「脂肪」，於是对「脂肪」穷追猛打。其实下半身的肥胖，80％是因为「积水」，也就是说，这是「水囤积」，而不是「油累积」。腹部既然「没脂肪」，那岂不是在打一场「没有敌人的战争」？难怪赢不了！
目前坊间绝大部分的瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉消了，皮也跟著垮了，所以皱纹浮现，肤质变差，也没光泽。本书的方法，不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉没了，皮也缩了，毛细孔跟著变小，皮肤自然的跟著光滑起来。
在我的看法，造成人体肥胖的原因，主要是「食物塞车」所致，也就是「不在於吃得太多，而是食物在体内停留得太久的关系」。这肥胖体形的形成，其中两成来自脂肪过多，而另外的八成则是体内囤积了过量的水分。也就是说，除非您的饮食习惯是暴饮暴食，或是身体出现代谢方面的疾病，否则您的肥胖问题，八成与水有关。
不可讳言的，所有「肥胖」都与「吃喝」有关，但是造成肥胖的原因，并不在於吃了什麼食物？或是吃了多少食物？而是在「吃的方法」上出了问题，造成食物在人体内「塞车」，因而引发肥胖。因此，只要吃的观念正确，热量自然代谢，根本不会发胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身减肥了，而「瘦身」正是在健康饮食下所带给我们的附赠品。
【目录】
缘起
饮与食
一、一定瘦
『瘦身宝典』
吃食物时的态度
进餐时的先后顺序
该吃多少才够
正视三餐
早餐
中餐
晚餐
正餐以外感到肚子饿时
均衡
二、饮食一定要专心
三、汤要饭前喝
让交通顺畅
食欲与饥饿
四、菜尾
五、均衡饮食
补充维他命会让人短命！？
六、早餐
不吃早餐的人，容易发胖。
热量总和
不吃早餐，会使血糖降低，诱发糖尿病。
不吃早餐，会加速老化。
不吃早餐，容易罹患慢性疾病。
不吃早餐，会引发肠胃不适。
不吃早餐的孩童，会影响智力发展。
早餐的省思
七、早餐忌吃冰食
造成气虚
八、午餐
午觉
九、宵夜
十、水果怎麼吃
饭前吃水果
不了解怎麼吃
晚上不要吃水果
水果吃得正确能防肥胖
水果不要混著吃
饭后吃水果是造成酸性体质的元凶之一
十一、80％的肥胖是喝水造成的
没事别多喝水，水喝多了一定有事
关於蒸馏水与纯水
小分子水
十二、关於「有机蔬菜」以及「生食」
温室栽培
阴冷属性
十三、素食、健康？
素食者的活力
癌症，忌吃肉？
素食者容易致癌！？
十四、牛奶
喝牛奶会增加罹患糖尿病的风险
喝牛奶及食用乳制品会导致发胖
喝牛奶会造成胃溃疡
喝牛奶会造成快速老化
喝牛奶会造成骨质疏松症
『钙、磷』跷跷板
后记˙健康的定义
【内文摘录】
缘起
固然，所有的「胖」都与「吃」有关，但在我的看法，会造成肥胖的原因并不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，而其实是在吃的步骤上出了问题。因为，会造成身体肥胖的主要原因，并不是吃得太多，而是食物在身体内停留太久的缘故。………
我的做法是，以前吃什麼，现在就吃什麼，要调整的只是吃食物的先后顺序，以及饮食的方式与态度。也就是说，这套减重瘦身的方法，强调的不是食物的内容，而是在建立一个正确的吃食步骤以及吃食态度，以便让食物能够顺利的、快速的通过体内。简单的说，只要将目前的饮食习惯稍微变动一下，便可以让身体维持在完全健康的状态下，同时获得「瘦身」之赠礼。………
这一套我所倡导的「程序瘦身法」，是以「容易达成」为前提，「不禁食物」为基础，配合「进食两大顺序」的原则，让您轻松就可上手，使瘦身不再是个毫无头绪的艰难工程。只要吃的步骤对了，吃的态度对了，吃的方式对了，人体会自动的调整吃食的量，对於食物的依赖度就会慢慢的降低，那麼所吃进食物的量自然的就会减少，不瘦也难！………
固然瘦身的措施必需长期且不间断的做下去，这是需要恒心和毅力才能完成的一件工作，但相信我，真的！瘦身并没有那麼难，因为依照我所体验的这套程序瘦身法来减肥，您不必刻意的牺牲口腹之欲，也不需要一再的压抑饥饿感来考验自己的意志力，而您所要做的，只是稍微的调整日常饮食顺序，成效必然立现，同时也会让您从里到外都乾净美丽。………
三、汤要饭前喝
原则上，食物在胃肠里逗留的时间愈久，愈容易造成肥胖的体形；食物进入体内，能够很快的被消化代谢掉，就不会形成身体的负担，也就不会引发脂肪的堆积，自然不会发胖了。因此，从饮食来谈健康与瘦身，所要在意的「不是吃下了多少食物，而是这些食物在体内停留多久。」必须有此认知，才能登堂入室的畅谈饮食健康。………
十一、80%的肥胖是喝水造成的
但是许多人因为不了解而摄取了大量的饮用水，就身体的整体运转而言，这些额外的水分其实都是多余的，因此体内的代谢系统就会指挥排水机制，也就是肾脏，得快速的运作，以便将多余的水分排放出去。而如滤心般的肾脏，在正常状态下能够运作的排水量是固定的，如今为了要排掉这些多余的水分，以维持体内生态的平衡，只得加速运作，一旦运作激烈，细胞更新功能也势必跟著加快，如此才能跟得上器官组织运作的速度。如果这种状况是一时的倒还好，尚不会对肾脏产生不利的影响，因为人体细胞本来就具有适应环境变迁的功能。如果肾脏长期的运作过度，就会使控制肾脏部分的细胞复制功能快速用尽，自然的，肾脏这个器官就会提前到达使用期限而停摆。………
因此，在对抗肥胖的过程中，如果一意的将目光放在脂肪上，这就好像在森林中面对一只没有威胁的高大长颈鹿，反而忽略了隐伏在树丛里的那只花豹。其实脂肪就有如高大的长颈鹿，它们对於身体的威胁并不是那麼的直接；而水，却如那只隐藏在树丛里的花豹，对我们生命随时构成威胁。………
只要是属於喝水造成的虚胖，如刻意节制热量的摄取，其实是没有效果的，因为这根本没有直捣到问题的中心点。而刻意的节制热量的摄取，除了会造成营养不均衡，还会出现另一个副作用，那就是反而会愈胖，最后还形成了器官的负担。因为当热量摄取不足时，人就容易感到饥饿，大部分的人一感到饥饿，为了节制热量的摄取，并不会立即吃食物补充热量，而是喝下大量的水来消除饥饿感。绝大部分的人都认为只要胃里多装一些水，就可以有饱足感，这样饥饿感就会消失。殊不知此举不只会让身体内积下更多的水而变得更胖，还会严重的影响肾脏的运作，甚至造成肾脏提前衰竭。
大腿已经很粗了还能瘦下来么
很多女孩子都有同一苦恼，就是下半身肥胖，大腿较粗，臀围较大，却常常找不到解决的办法。那么今天我带大家在一个月内吃掉下半身的肥胖，是的，你没听错，我们是吃掉肥胖，而并非是节食，也无需剧烈的运动，也许这正适合懒懒的你哦。
以下是七天的餐单，在这一个月内你可以反复的吃四次，需要注意的是，菜式上一定要少油少盐，尤其是盐分，千万不可过多了，并保证每天五杯水，其中可以是一杯纯黑咖啡，不添加任何物质的，如果觉得口感不好，可以用纯牛奶冲调。除了我安排的食物外，不再选择其他的食物。
第一天：
早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。
餐点：橙子一个，坚果几颗。
午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。
餐点：酸奶一杯。
晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。
【营养师讲解】
这份餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。
需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身有好处，同时更利于养生。
第二天：
早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘（紫甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择）。
餐点：木瓜四分之一。
午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。
餐点：坚果几颗，苹果一个。
晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。
【营养师讲解】
今天的餐单，是再进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油脂做准备，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，如：蛋白质，钙，铁，维生素C、维生素E等，让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。
第三天：
早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一些，凉拌豌豆苗一份。
餐点：草莓几颗，坚果几颗。
晚餐：豆浆250毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份。
【营养师讲解】
午餐的咖喱鸡片一定要记得少油，并且以蔬菜和香菇为主，吃的时候要一口肉搭配三口蔬菜。也许大家看到这都会想，每天这么吃会瘦吗？那么我告诉你，如果你是个特例，那么今天你的体重已经开始减轻了，不信睡一觉起来称体重吧！
第四天：
早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个，生菜或者是油麦菜几片。
餐点：圣女果几颗，坚果几颗。
午餐：二米饭大半碗（主料为大米，加一些玉米），鲍汁娃娃菜一份，炝拌紫甘蓝一份。
餐点：酸奶一杯，苹果半个。
晚餐：红薯粥一小碗，黄瓜拌豆皮一份，红烧带鱼一块。
【营养师讲解】
每天的餐单看似简单，又好像食量不小，其实我每天都会通过一些食物的搭配，食物的特性，通过补充营养素来帮助我们完成减重，减腹等的功效。
但是需要注意所有的菜式切记要注意少油少盐，这是帮助我们瘦身的第一步。
第五天：
早餐：红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。
餐点：木瓜半个，坚果几颗。
午餐：西红柿打卤面一碗（绿豆或者是荞麦面条），凉拌西芹百合一份。
餐点：酸奶一杯，草莓几颗。
晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆浆250克。
【营养师讲解】
红豆和薏米可以很好的帮助我们消除腹部和下半身的脂肪，而萝卜含有芥子油可以帮助我加快脂肪的代谢，木瓜可以帮助我们分解脂肪，西芹含有很高的钾元素，瘦腿是绝对离不开它的，另外今天的晚餐去掉了主食，虽然只是蔬菜水果沙拉和豆浆，但相信会给你清晨一个逐渐平坦的小腹。
第六天：
早餐：牛奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个。
餐点：小芒果2颗，坚果几颗。
午餐：米饭半小碗，黄花鱼煲豆腐一份，拌苦莒一份。
餐点：柚子一块。
晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少许。
【营养师讲解】
虽然早上我选择土豆，而不是平时的蔬菜，但土豆是既可以作为主食又可以成为蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同时又含有不少蔬菜才含有的维生素C和多种矿物质，是非常简单又营养瘦身的餐单。
苦瓜含有和钻石一样以克拉计算的苦瓜素，对瘦身的帮助实在不小，这道苦瓜炒蛋，要以苦瓜为主，鸡蛋为辅，并做到清淡。
第七天：
早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。
餐点：坚果几颗，草莓几颗。
午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗（牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主）
餐点：酸奶一杯。
晚餐：蒸山药一块，拌双花一份（西兰花和菜花）。
【营养师讲解】
今天的餐单主要是为了增加气血，增加脾胃功能以帮助我们有足够的能量来清除体内垃圾，并带出体外，同时加快代谢，让下半身的脂肪得到分解。
另外推荐一组在家便可以轻松完成，针对下半身肥胖的运动方式：
1、侧躺在床上，一手支起头部，然后贴床的腿弯曲，上面的腿慢慢抬高，能抬多高就抬起多高，然后停住8秒，缓慢放下，做25次，然后换另一边，再做25次。针对大腿脂肪。
2、平躺在床上，做骑车装，注速度不宜过快，也不用过慢，一腿弯曲时，另一条腿要尽量伸直，反复做时，双脚不接触床面，根据自己的耐受能力做，最好不低于50次。针对腹部，大腿脂肪。
3、站立，右手扶墙或其他可支撑的物体，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住脚背帮助往上抬，挺胸抬头，右腿站直，不可弯曲，停住九秒，同一种方式换另一边。反复做10次。这个可以帮助你提臀，瘦腿，收紧腹部，乃至胳膊都有不错的效果。
4、站立姿势。选择一个可以垫高的物体，然后双腿叉开比肩稍宽，右脚踩在物体上，缓慢的下蹲，在缓慢的起来，反复做25次，再换另一只脚做25次。
这份七天的餐单可以循环来吃，运动方式推荐每天晚上饭后1个半小时之后开始，相信一个月后你可以在享受美食，拥有健康的同时体重在逐渐的减轻到理想，大腿和臀围都在明显的减轻哦。（via）
此文来自营养师赵英敏，为《瑞丽服饰美容》约稿，体验者身高：1.66米，体重：114斤，身材特点：下半身肥胖，大腿和小腿比较粗，有点突小腹。
一个月后体验者说：开始感觉食物蛮多的，担心体重不会减轻，但吃过三天后腹部真的开始见平坦，一个月后大腿维减少了3公分，体重减轻了8斤，自己真的在边享受美食中愉悦健康的减轻了体重。
大腿肉瘦出个圈是怎么回事
皱皱 减肥很麻烦
减完了还有这个
减肥为什么小腿的肉不掉
每天摄入的热量小于了消耗的热量
大腿肌肉多吸脂能瘦吗
如果医生技术不好的话，有可能会造成术后凹凸不平。所以一定要选择正规的医院和专业的医生来实施手术。
