什么零食可以多吃 常吃零食有哪些害处
女生要想身体好，补血才是关键，哪些零食可以多吃，贫血或会远离你，什么样的零食是有营养的,可以经常吃？都有哪几种正当季节的零食？可以多吃吗？吃零食有多影响健康？哪些零食是可以适当吃一些的，什么零食可以每天都吃？又不上火的，又实惠的？女生特殊时期可以吃什么零食？
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女性贫血必吃10种食物
对女性同胞来说，月经和怀孕都会消耗大量的血气，妇女的气血与妇女的身体健康密切相关，所以在日常生活中要特别注意补血，生活中有没有补血的好办法呢？下面是给你们介绍六种最好的补血食品，希望能对你们有所帮助。
动物肝脏，例如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们含有丰富的血红素铁，吸收率高，特别适用于缺铁性贫血或易补充血液的贫血。但一定要控制其数量。建议你一周吃两次，每次不超过50克，在进食前彻底煮熟，最好少吃一小段时间。红肉是指烹调前出现的红肉，猪、牛、羊、兔的瘦肉为红肉，红肉的铁含量不低，动物食品中的铁为"血红素铁"，红肉的吸收利用率很高。
桂圆是一种比较常见的水果，铁含量高，补血效果绝对有刺。无论是新鲜肉桂浆还是风干肉桂肉都是女性朋友吃的最好的选择，这两种肉桂肉的味道很好。但是，在吃肉桂元时，要注意食物的数量。通常，每天吃5元。如果吃得太多，就会着火。
许多人喜欢用红汤煮米饭，因为它的含铁量很高，在能补充血液的蔬菜中，它的补血效果一直是名列前茅。你可以选择把紫红色和鱼一起煮，这样可以促进营养的吸收。甘蔗它甜，是许多人的最爱，它一直是"血之王"，对那些需要补血的人来说无疑是一个很好的选择，甘蔗富含维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤的甘蔗铁含量约为4.5毫克，所以它有很好的血液补充效果。
有什么零食还有较多的营养
牛肉干，我在内蒙买了很多经常无聊的时候看电视就吃，结果发现吃了以后不饿了，那个牛肉干已经没有什么脂肪了，无意间体重轻了4斤呢，意外收获。
几个关于零食你不知道的冷知识
世界上美食是不能辜负的，美味的零食可以立即治愈不良情绪。心情不好时，我相信很多女孩都会选择吃饭以释放压力。美味的食物确实具有让人沉迷其中的魔力。特别是一些“殿堂级”小吃既耐饿又美味。例如，以下四种绝对是小吃中的“殿堂级”。
李嘉琪口中的蛋黄酥
我说的这个最热的小吃，是李嘉琪在直播室播种的蛋黄酥。看到李嘉琪的现场直播中，他上场就开始吃蛋黄酥，他一口下去吃了一半，助理吃的也非常心满意足，并立即激发了在直播室购买的热情。一分钟之内，就卖完了40,000个蛋黄酥。
蛋黄酥实际上是一种不起眼的中国糕点。原料是简单的面粉和蛋黄。尽管成分很简单，但它的味道根本不普通，许多星星已经开始喜欢蛋黄酥。
在《十二道道锋味》中，杨颖和谢霆锋正在吃的就是它，蛋黄酥用优质的美味吸引了美食家的心。
吃一口脆皮，再加入甜的红豆沙，包裹着的咸蛋黄，一口一种幸福的味道。它可以用于早餐或下午茶。
榴莲爆浆饼
尽管榴莲闻起来很臭，但味道却像冰淇淋。它受到许多女孩的欢迎，榴莲的营养价值也很高。当大姨妈到来时，吃榴莲也可以有滋补作用。
将榴莲的精华包裹在酥皮中，当将其轻轻撕裂时看到里面的糖浆，这也是最受欢迎的小吃之一。牛奶味和榴莲味加起来形成甜甜的味道。
馅料均选自马来西亚猫山榴莲的果肉，味道可口缠绵。
猪肉脯
猪肉脯是用猪肉经过腌制、烘烤的一种肉制品，它是很多肉食动物的最佳伴侣，因为都是瘦肉所以热量相对不高，吃起来超级有嚼劲。
在办公室中最不能缺少的零食之一必有猪肉脯的一席之地，超级细腻的口感搭配芝麻的香气，每吃一口就感觉幸福就要来临。
下午饿的时候来上一份猪肉脯绝对能喂饱你的胃，搭配上一杯红茶吃的是有滋有味。
松露巧克力
自发现巧克力以来，它已经俘获了世界美食家的舌尖。尽管巧克力味苦，但可可脂却能产生柔滑的口感。咬一口巧克力，即使心情不好也会让你感到幸福。
柔软细腻的可口松露巧克力在零食行业非常受欢迎。由于其高卡路里含量和甜味，它也是一种更耐饥饿的食品。
这种松露巧克力有4种口味。独立的小包装设计便于携带。每天放入您自己的袋子里。如果您饿了就吃一个，那么血液就会立即复活。
常吃零食有哪些害处
大家提到零食，都认为是垃圾食物，平时一定要少吃。但是并不是所有的零食都是不好的。有一些零食还是可以适量的吃一吃，不但对我们的身不会带来危害，还有一定的好处。比如：全麦饼干、开心果、蔓越莓干、干枣等等。但是薯片、火腿肠、炸鸡等等零食不仅会引起身体的肥胖，还会对身体造成危害。
一、零食造成的危害有许多的零食里含有许多的色素和添加剂，这类的成分对身体十分有害，严重会引起慢性中毒，甚至会有致癌的风险；零食里面所含有的成分大多数是淀粉，没有蛋白质、维生素等身体必需的营养，经常食用零食会造成营养不良的情况，还会引起肥胖和影响生长发育；而且有些零食含糖量很高，再加上又不注意口腔和牙齿的健康，容易引起蛀牙的情况发生；有些小孩吃了零食就不想吃主食，影响到一日三餐的正常饮食习惯，长时间就会破坏消化系统的正常运行，还会打乱进食的生物钟。
二、可以适当吃的零食全麦饼干里面的营养成分还是很丰富的，里面含有较高的膳食纤维，食用了之后会有饱腹感，可以减少其它食物的摄入，降低热量的摄取；开心果里面含有白藜芦醇，它可以有效的减少心血管疾病的发生，还能起到抗癌的作用，每天可以吃一小把对身体有很大的好处；蔓越莓干可以抑制癌细胞的增长，吃一些可以有效的防止癌症的发生。但是不要摄入过多，以免摄取了过多的糖分；干枣里面含有丰富的抗氧化的物质，而且还有许多膳食纤维，可以调节体内的雌激素，可以起到预防大肠癌的发生。
经常食用零食对于我们的身体健康是十分不利的，但是不是所有的零食都对身体有害，可以适当吃一些以上对身体有益的零食。但是再好的食物，也不能一下吃太多，任何食物吃太多对身体都是有害的。所以当我们嘴馋想吃一些零售的时候，不妨适当的吃一些对身体能带来好处的零食。
又好吃又健康零食有哪些
生理期的女生能吃什么零食
女人月经吃什么零食好?女性经期遵循的原则是尽量不要吃生冷和过多偏凉性的蔬果，其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。
女人月经吃什么零食好
酸的零食痛经期间最好不吃或少吃。中医认为酸性物质有收敛固涩的作用，经期吃过多酸性食物会使血管收敛，不利于经血的畅行和排除，会使经量减少加重痛经。
1、甜食
对有经期性头疼的女生来说，适当吃些零食可以增加血糖指数，提高脑部的供血度，从而缓解头痛和宫寒等症状。
2、墨鱼片
月经时最怕血液瘀滞不能及时排除体外，长期如此可能会引发子宫肌瘤等其他妇科疾病。吃一些墨鱼片可以很好地提高身体排毒能力，同时加速血液的正常循环，给予皮肤胶原蛋白的供给。
3、山核桃
月经时雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪大起大落，所以在经前吃山核桃可以很好地舒缓情绪。
月经期间吃什么水果好
水果不仅口感鲜美，而且通常含有大量的维生素和矿物质，科学地食用对身体非常有好处。那么，例假期间到底该吃些什么水果呢?
1.苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
Tip：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
2.樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
Tip：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。
3.榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
Tip：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。
其实水果大多对身体无害，但在这段特殊时期，女性会出现阳气不足的情况，所以要尽量避免吃一些性寒的水果，以免气血不畅。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不仅能够补营养物质和水分，而且还能解乏解渴，为健康保驾护航。
