力量训练完吃什么 双下肢力量弱怎么锻炼
肌肉锻炼后吃什么??？力量训练后吃些什么东西好？健身后该吃什么？体育锻炼后，适宜吃什么食物？晚上锻炼下肢力量后吃什么好？晚上健身后吃什么？
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锻炼肌肉不能吃些什么东西
可以吃鸡蛋,一天吃3-4个也是行的。
只吃蛋白。
建议从跑步开始训练，1个星期一次5000米一次3000米，什么速度都不管，只要跑下来就行。然后去健身房进行基本的动作训练，。
3大动作 平板 深蹲 下拉 坚持30天以后 可以开始各个部位的专门训练。
还有，蛋白粉是给健身到一定程度的人吃的，新手一般不建议吃那东西，第一贵，第2没那个必要，第3 吃了你也不能全部吸收，白白浪费。
最后一条，健身时候 数量和重量一定要够，不练的时候一定要休息够吃够。
力量训练过后应该补充什么
鸡蛋白补充蛋白质三个 不能吃蛋黄 再喝杯牛奶就够了以上是针对肌肉训练的但是如果是关节力量的话就不用了 什么都不用吃
一瓶牛奶一个鸡蛋一个水果，营养全面。我就是这种吃法。
健身过后吃点什么
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
锻炼完适合吃什么高蛋白食物
育锻炼前30分钟吃点(不要多)含碳水化合物的东西,如燕麦面包,水果,粗粮等,锻炼时会更带劲.
锻炼后30分钟补充碳水化合物及热量和蛋白质,以高蛋白的食物(如鸡蛋,鸡胸肉等),和香蕉,纯黑巧克力(补充流失热量及糖份),适当补充钠,为流失水分作补充(如运动饮料)
锻炼过程中可随时适当补水,但每次不要超过50ml,即一小口.对健身有好没坏.
锻炼前30分钟和锻炼后30分钟应适当补水,以自己感到满足为标准.
从我的经验来讲，锻炼后是吃些高蛋白质的食物，比如，鸡胸，鱼肉，鸡蛋（最好是鸡蛋清）水果当然也好了，而且，训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的增长及疲劳恢复。不过最好不要吃大荤的肉食。
健身后主要是注意多吃含高蛋白质的食物（我前面已经说过了），
因为，健身后，肌肉需要蛋白质来补充，为的是增加肌肉合成，减少肌肉流失的。
如果条件允许，可以喝点儿乳清蛋白粉~~~~
双下肢力量弱怎么锻炼
可以喝点牛奶，如果实在饿，时间也不算晚的话，也可以吃点水煮的青菜，或者煎牛排，简单点的可以吃个蛋白，不要吃蛋黄。
晚上健身后吃什么
健身完吃什么都可以，但本着一点，要低卡，我的夜宵大盘鸡50卡，
