健身减脂吃什么肉 10种适合减脂期吃的肉
减肥吃什么肉好 最适合减脂人群的肉食？在健身减肥期间吃什么肉好？减脂期间有什么适合吃的肉类？减脂期间，肉类摄入可以有哪些，最近减肥还想吃肉，减脂期间，应该吃什么样的肉？
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减脂期间建议吃什么肉
第一首推鸡蛋，第二鱼类，尽量用蒸鱼，减少油炸，第三鸡胸肉或者是去皮的鸡腿肉，第四牛肉，这四种肉都是高蛋白低脂肪的，排名分先后。猪肉可以吃瘦肉，但猪肉瘦肉的脂肪含量还是比上述四种要高很多的
减肥期间健身后吃什么
减肥期间吃什么肉比较好呢？体重管理-李楠老师告诉你，可以吃的鸡胸肉，牛肉、鱼肉、视频中有更加详细的搭配方法可以去看看哦！
牛肉。
减脂期最适合肉类
作为一名在减肥路上摸爬滚打数年并且最终取得不错减肥效果的人，我觉得我还是有资格在这里啰嗦几句的。开始想减脂的时候脑子里边就只有一个想法，只能吃素，不能吃肉。因为那个时候都觉得吃肉才是发胖的主要元凶，所以就拒绝一切肉类。
后来时间长了就有一种弊端，总觉得气虚无力，连走路都会觉得很累。气色一天不如一天总是会觉得很憔悴，做任何事都无精打采。虽然体重下降了不少，但是我觉得我的精气神没有以前好了。所以那个时候我才开始意识到吃素并不能达到我想要的体重，想要做到减脂，肉是一定要吃的。
所以，最关键的在于要吃什么肉，怎么吃肉。这才是重中之重，那次减脂失败后，我开始在网上留意起了哪些肉适合在减脂时间吃。很多种都能吃比如说牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾。这些肉食都可以吃，因为这些肉都属于高蛋白的肉类。
而大家又都知道高蛋白的肉类不仅起到饱腹感的作用，更是在减脂期间对于肌肉具有很重要的作用，因为肌肉练出来了，那么人的基础代谢就会得到提高。而基础代谢越高的人减肥的话会更容易。
有句话很重要要减肥三分练七分吃，足以可见饮食对于减肥的重要性，那么，怎么样的算健康饮食呢，就是要做到荤素都有，荤素合理搭配。我觉得早餐的时候可以吃一些鸡胸肉。一定要注意，少放一些油，因为油脂也是发胖的主要元凶。很多人会觉得没有放油的鸡胸肉一定很难吃。是的的确没错，可是放一些烹饪材料就没事了。
而对于午餐。一小份米饭，一荤两素三个菜，我觉得无论是鱼肉虾或者是牛肉。我觉得都非常好，但是因为大锅菜一般都比较油，所以我的意见是把菜过水，很多人会觉得这样的吃没必要，其实完全是有必要的，因为很多人都不知道，学校里边儿的大锅菜里边儿究竟放了多少油，而且你把菜过油之后才会发现。水上面是满满的一层油，所以这种很多小细节是不能忽略的。
而对于晚餐的话，我的意见是最好不要吃肉，因为你早上和中午已经吃了足够的肉类了，晚上的时候就尽量清淡一点，可以选择两个素菜和一份儿粥，我觉得这样的搭配是最完美的。
那么，还有一点有些肉虽然能吃，但是是那种热量很高的肉就像一些油炸的鸡腿汉堡之类的，随便吃上一个，就能达到人一天身体所需的热量。所以这些东西最好不要吃。
所以我相信只要做到合理饮食，荤素搭配，再加上合理运动，那么就没有减不下去的肥。只要长时间再坚持下去，最终一定能够成功。
减脂期低脂食物
其实只要精打细算，任何肉类都是可以吃的。没有不好的食物，只有不适合的吃法。
牛肉
牛肉营养丰富，蛋白质含量较高，是健身人士一贯推崇的健康食物。但是也要注意选取的位置，不是越贵的牛排越好。好牛排往往注重肉间的油花，油脂含量高，热量高，对于蛋白质的摄入来讲，不算“经济”。健身人群可选用里脊、腱子肉等肌间脂肪较少的部位。
鸡肉
几乎没有健身的人不吃鸡肉的，为什么大家都爱选用鸡胸肉呢？因为它几乎没有什么肌间脂肪，热量较低，相对蛋白质摄入的就比较多。但是鸡胸肉直接煮比较干，可以通过腌制，无油水煎等处理办法保持水分，提高口感。
海鲜
无论是鱼肉还是虾肉、蟹肉、贝壳类，都是很好的健身食物，热量低、蛋白质含量高。但是价格也贵。每周食用2次深海鱼类，还可以有效的补充身体所需的欧米伽3，降低锻炼所造成的肌肉损伤炎症，对心脑血管也非常有利。
猪肉、羊肉
猪肉、羊肉一直被健身人群不待见，其实它的蛋白质含量并不低，但是肌间脂肪较多，热量稍高。只要选择瘦肉，尽量去掉可见的脂肪，也是很好的食物。红色的肉类还含有丰富的左旋肉碱，在运动中有助于脂肪的消耗，起到降低体质的作用。
肉中的油脂其实有助于产生一定的饱腹感，鱼肉的油脂对身体还有很多有益的作用。所以只要保证总热量不超标，蛋白质摄取够量，吃什么肉都是有助于健身的。
10种适合减脂期吃的肉
可以吃鸡胸肉，鸡胸肉没有脂肪，也可以炒秋葵，既能减脂而且对皮肤也有好处。
