什么动作可以塑形 最容易忽视的瑜伽动作
坚持练哪些动作能够轻松塑形全身，哪些瑜伽动作能够轻松塑形瘦身，哪些动作能轻松塑形，经常练习哪些瑜伽动作既能塑形又能显年轻，有什么既能减脂又能塑形的动作？
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如何用一个动作练全身
其实坚持做引体向上，还有高抬腿，深蹲，或者平板支撑，都是能够轻松的塑形全身的，能够锻炼我们的肌肉
坚持跑步绝对能够起到塑形的作用，能够让全身的肌肉都能得到很好的锻炼，让肌肉看起来特别的结实紧致。
瑜伽瘦身小招式8招练出优美曲线
爱美之心，人皆有之，更何况是我们广大的女性呢！众所周知，保养皮肤最好的方法就是勤敷面膜，但是如果敷面膜的方法错了，不仅不能滋养我们的皮肤还有可能长出小皱纹哟！那么当面膜遇上瑜伽之后，怎样的体式才会让面膜发挥最的效果呢？
今天专门为大家搜罗了一套适合我们瑜伽达人边敷面膜边练瑜伽的体式，这套体式不仅能够促进血液的循环，还能有效的拉紧我们的肌肤，让我们的肌肤更加提拉紧致，还能有效的促进脂肪燃烧，让你越练越纤细！
1、侧板式变体
a. 侧卧在地面上，左手五指张开撑地，腹部收紧，脊柱挺直，双腿向前伸直；
b. 吸气，整个身体缓慢向上抬起，直至左手臂伸直，右手臂向上伸展，保持身体平衡，左腿向背部弯曲环绕；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
2、轮式
a. 平躺在地面上，五指张开紧贴地面 放置在大脑两侧，腹部收紧；
b. 吸气，腹部用力，整个身体缓慢向上抬，利用脚掌贴地的力量来保持身体平衡；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
3倒立变体式、
a.A俯卧在地面上，前臂紧贴地面，利用手肘支撑的力量将上半身躯干缓慢抬起直至腹部离开地面，小腿缓慢向上抬起，右膝接触着地，左侧大腿可以稍微抬高一点；
b.B俯卧在地面上，双手向前放置，手肘和前臂紧贴地面，腹部收紧，吸气，整个身体缓慢向上抬，直至倒立，在保持平衡的条件下，双腿往前伸直，左脚可以放置在右侧大腿上方；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
4、单腿站立双手环绕式
体式图4
a.保持树式站立姿势，双手紧握，右手放置头部后面，左手在头部一侧，上臂与地面保持平行，身体可以稍微往前倾；
b.右脚脚掌紧贴地面支撑身体平衡，左腿缓慢向上弯曲，直至左脚脚掌勾住左手手臂；
c. 保持呼吸动作30秒，换另一侧练习，重复动作5次
在变美的过程中发现自己，认识自己，是一个比高颜值还更可贵的收获。
一个人只有成为自己，才能成就自己。
每个在努力让自己变美的女生，最后一定会成为美到飞起的小仙女。
七种塑形训练方法
第一，跪式平板支撑，双臂撑着身体，双腿向后并拢并抬起来。第二，卷腹，双腿屈膝，上半身贴在瑜伽垫上，再用力向上够到耳朵。第三，自重深蹲，双腿分开，双手伸直，慢慢向下蹲到最低。
最容易忽视的瑜伽动作
站立前屈、猫牛式、鹫式、新月式、展臂式、祈祷式、骑马式、眼镜蛇式、猫式伸展等。
减脂最好的健身方法是
"减脂是人体内脂肪超过正常范围的人群的热点话题，由于自身形体健康原因，通过各种办法减掉多余脂肪的行为。一般比较有效的减脂运动主要有以下几种：一、游泳运动。短时间内热量消耗大，每天12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，每周进行3次，可以远离肥胖的困扰。二、每日1万步的行走。三、1小时的脚尖提起运动，可锻炼腿部肌肉。四，坚持每天跳1小时的舞，能够让身体各部分得到活动，比如芭蕾舞。五、每天坚持一小时骑单车运动。对于工作族，尽量不要开车上班，时间允许的情况下，可以骑单车上下班。要想有效地减脂，在坚持上述运动的基础上，还需要格外注意饮食调节，迈开腿的同时一定要管住自己的嘴。"
