慢跑减肥早中晚吃什么 中午吃什么减肥好得快
减肥期间早中晚饭吃什么最合适？减肥中午，早晨，，晚上吃什么好？请告诉我减肥一般早饭吃什么午饭吃什么晚饭要不要吃。注：早晨和晚上我慢跑？减肥早中晚吃什么好呢？早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，有助于减肥啊？早中晚吃什么可以减肥最快？
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减肥期间早中晚饭吃什么最合适？
只要自己喜欢吃，想吃什么就吃什么。只要七分饱就行了。自然会瘦下来的。不要吃瓜子、画梅之内的东西最容易发胖了。
减肥中午，早晨，，晚上吃什么好
减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天：
1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
减肥早晨是先跑步还是先吃早饭
早饭以清淡的米饭或者面食为主，加上鸡蛋和豆浆补充适当的蛋白质，有些地方还吃点肉类；
午饭如果距早饭很远，比如7点吃的早饭，则午饭要多吃点米面，保证下午有精神，还有鱼、肉、蔬菜可以多摄入，但不要吃太饱，否则下午就容易打瞌睡。如果午饭距离早饭很近，比如9点吃的早饭，则午饭的淀粉类一定要少吃。还有一个经验，如果你在减肥中，午饭的米面要减半，这样减肥效果会很好，因为白天人体消耗大，如果稍微控制一下饮食，可以事半功倍。
晚饭和早饭类似，但不能晚于9点吃饭。主要还是看你睡觉时间，比如22点睡的，晚饭就可以吃很少，肉类尽量不要吃。因为你慢跑后，不能摄入太多糖分，否则一旦睡觉，都补回来了。
减肥早中晚餐遵循什么
中午吃什么减肥好得快
楼主你好；
这个属于纯健康减肥方法
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,
节食的3个后果
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,
2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.
3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
毅力和恒心是减肥成功秘诀。饮食上减少热量摄入，少食可不是不食
我建议是要你多运动。少吃零食消夜。相信很快能减掉，还有减肥是需要一定毅力的！如果减下来又不运动。相信你反弹会很快。除非坚持1年以上。不然反弹是可怕的！
早中晚减肥需要补充的各种营养
我现在就是正在减肥，早晨吃一个鸡蛋，喝一碗奶就完事，中午吃主食，务必得吃肉啊，吃七分饱，晚间吃蔬菜，吃水果，吃半饱就可以，一定得会减下去哦，哈哈，因为我现在已经减下去十斤了先，我是140斤，那祝你减肥成功
