吃什么凉拌菜能减肥 晚餐凉拌菜能减肥吗
谁教我几个简单的瘦身凉拌小菜，我想减肥吃什么凉拌菜更好？女性夏季减肥吃什么凉拌菜？晚上吃什么凉菜能减肥？夏天吃可以减肥又消暑的凉拌菜一两种？，减肥凉拌菜怎么做？
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自己在家做的凉拌小菜
瘦身减脂凉拌菜
【材料：6个大洋葱、4个番茄、1个大椰菜、1个青椒、1棵西芹
烹调法：将所有蔬菜切件后放入锅中，加水用猛火煮10分钟，继而改慢火煲至所有蔬果烂熟即可。
食用法：一日二餐，分量多少不限，一煲汤可享用足足一天，当感到有饿的感觉时，随时饮用亦不限量，能很快补充体力。】
看着有意思，就参照其用料，配料、做法改动了一下，想不到，味道不错，因为同时吃肉，并且吃得很饱，也不是每顿吃这个，没有刻意去减肥，至于效果嘛，体重没增加就是了。
想到那些为减肥不顾身体健康，为节衣而缩食，还虐待自己美食欲望的mm，甚觉同情及可怜。
做点好吃又不会增肥的食物吧，两全其美的，得好好找找看哦。
无谓浪费笔墨了，就介绍俺改良的瘦身减脂凉拌菜吧，俺做的素菜凉拌菜已到一定水准，不是俺自夸，是他人说的，常被一扫而光，荤菜反而会剩下。这下子好了，以后家里来客人的时候可以省下不少银子，因为做素菜的费用不高，哈哈哈，得意ing。
说过不说了还说这么多的废话，纯为吊人胃口，嘻嘻。
材料：
洋葱 半个
西芹 半棵
番茄 1个
椰菜 1/2个
红辣椒 1只
紫皮大蒜 半个
橄榄油
香麻油
生抽
陈醋（少量或不用）
盐
味精
做法：
1. 洋葱、西芹、番茄切片，椰菜、红辣椒切成丝，大蒜去皮切成蓉；
2. 洋葱、西芹、椰菜、红辣椒分别在烧开的水中焯至半熟，捞起沥干水，番茄只在开水过一下就要捞起来。
3. 加蒜蓉、橄榄油、麻油、生抽、味精、盐、少量陈醋，拌匀即可。
说明：
洋葱，祛风、散寒，行血散瘀，预防感冒，可净美面容，利尿，降血脂，降血压，降胆固醇，能提高纤维蛋白的溶解性。
西芹（芹菜），降压、镇静、清热止血、解痉、健胃、利尿、净血、调经、祛风等。民间多用降压及降胆固醇，有人坚持一年吃它，加上适当运动，治好了脂肪肝，还成功地健康瘦身。
番茄，生津止咳，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降血压等，能抗疲劳，保护皮肤弹性，减退沉着色素。
椰菜（包菜），和胃健脾，防癌抗癌，富含粗纤维，促进血液循环，增强机体免疫功能。
大蒜，化积肉食，消积行滞，降血脂，增强人体免疫功能，防癌。
注意：低血压者慎吃。
减肥吃凉拌菜有助于减肥吗
菠菜还有豆芽炝拌菜，减肥期间除了不吃主食外，晚上7点之后就不要进食，这样减肥效果会明显。希望回答对你有帮助。
凉拌菜减肥食谱大全
女性夏季减肥吃纤维的食物较好
1、西红柿：西红柿富含维生素A，而维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。吃
凉拌菜西红柿不加糖最好。
2、芹菜：芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。
晚餐凉拌菜能减肥吗
凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。
夏天这几样素菜一起凉拌
1.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
2.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。夏季吃些苦瓜也挺好的。具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。促进新陈代谢等功效。
最适合减肥的几种凉拌菜
不放油，少盐即可，不要放干果花生瓜子仁之类的食物
