睡前运动后喝什么好 运动后喝酸奶对身体好吗

睡前运动后喝牛奶好不好？会不会有利于钙的吸收？晚上运动完后可以喝酸奶吗？晚上运动过后吃什么好呢？晚上锻炼身体后吃点什么好哦？晚上锻炼后喝牛奶好吗？运动后和睡觉前，喝一杯红酒有什么好处？

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• 喝牛奶对钙吸收好吗
• 运动后喝酸奶对身体好吗
• 晚上运动过后吃什么好呢？
• 晚上运动过后能吃点什么
• 锻炼后适合喝纯牛奶吗
• 运动后喝红酒的危害

喝牛奶对钙吸收好吗

1,如果你不是游牧民族的后代，就不适合，我是学动物科学的，专业包括畜牧和营养，比较了解牛奶的特点；

2，在中国，牛奶的成份及分子结构不适合非牧业基因人种；

3，偶尔喝之可以；

4，凡是世世代代喝牛奶的国家，都有其他免疫功能不足病状，如花粉症等；

5，如果你是年轻人或中年人，睡前喝任何低碳水化合物的稀的冲饮品都可以，只要不折磨神经系统的；

6，忌喝冰镇的，或者过烫的；

7，介于市场等原因，太多畅销的主题食品都是有传统层面的争议的，恕不多言。

以上是看了你的问题临时总结的，如有疑问，请再留言。

运动后喝酸奶对身体好吗

晚上运动后喝酸奶有减肥的效果，因为酸奶当中有较多的有益菌，对于建立正常的肠道菌群环境，帮助消化起到较好的作用，有助于脂肪燃烧。

酸奶减肥的原理：酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。治疗便秘，减轻体重。但注意不要过量食用，同时要保持营养均衡和适量运动，这样对减肥才能起到更利好的作用。

肥胖的原因：脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，利于健康减肥。

注意事项：

①对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。

②酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。

③食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。

④喝完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。

⑤入睡前十分钟到二十分钟喝最适合，这样对胃有好处。酸奶最好是无糖低脂的，一天最多别超过两小杯，250毫升即可。

⑥酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。

其他提示：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高，蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素c，对于排出多余脂肪是有帮助的。

晚上运动过后吃什么好呢？

水果

或者鸡蛋白

晚上运动过后能吃点什么

看你晚上锻炼的目的是什么！

晚上锻炼是想让自己疲惫，容易入睡，那你就锻炼后洗个热水澡喝杯牛奶好好睡一觉。

如果把肌肉锻炼得跟我一样发达，就吃肉，来两根火腿肠再睡吧，但小心肥胖。

如果你晚上锻炼单单为了给身体适量运动，想保持健康，那我奉劝你什么都别进食，喝杯温水好好睡一觉。

锻炼后适合喝纯牛奶吗

　　晚上锻炼后不要立刻就喝牛奶，伤肺。

　　睡前喝牛奶有助于促进睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　正确方法：

　　如果希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝脱脂牛奶。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素，但是这项研究和其他一些研究不同，它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见，脱脂牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。

　　脱脂牛奶：

　　脱脂牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力，最近，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。研究快结束时研究人员发现，饮用脱脂牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍，前者燃烧的脂肪量是2磅，后者是1磅。

运动后喝红酒的危害

序言：红酒可以美容养颜，很多女性都会选择在运动之后和睡觉之前喝一杯红酒，对于身体的好处也是非常多的，如果是选择在睡觉之前喝一杯红酒的话，可以提高睡眠质量，能够预防失眠，第2天的精神状态也会更好一些。在运动过后适量的喝一些红酒也是非常合适的，因为在运动过后能够补充体力，也能够使动脉血管扩张，从而起到降血压的效果，能够促进血液循环，但是一定要注意适量不能够一次性喝太多，在运动之后应该适当的休息一下再喝红酒，效果会更好一些，如果在运动之后立马喝红酒的话，也会让身体出现一些不适的症状。

在睡觉之前喝一些红酒是有很多好处的，尤其是比较容易感冒的人群，每天睡前适量的喝一点红酒，也可以起到预防感冒的作用，因为红酒当中含有维生素和微量元素还有多酚等物质，红酒当中的多酚是一种很不错的抗氧化剂，对于人体有着保健的作用，要提高身体的免疫力，从而对于感冒也能够起到预防的作用。

在睡觉前半个小时适量的喝一杯红酒，是能够提高睡眠质量的，因为红酒当中含有可以辅助睡眠的褪黑素，也能够起到调节的作用，以避免出现失眠的情况，从而改善睡眠的质量。睡前喝一杯红酒也能够起到减肥的作用，因为可以促进体内的新陈代谢加快体内脂肪的燃烧和代谢。

在喝红酒的时候也要注意不能够空腹饮用，虽然红酒可以抗衰老，美容养颜，但是也要适量，不能够一次性喝太多。红酒能够促进体内的血液循环，能够使体内的毒素快速排出，所以选择在睡觉之前喝一点红酒也是非常合适的，但是一定要适量。