节食会引起什么 为什么不能单纯靠节食减肥
节食会导致什么？过度节食的危害有哪些，节食减肥会导致什么后果？长期过度节食会导致什么后果？节食会导致哪些严重后果呢？靠节食减肥的话，可能会引起哪些疾病呢？
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节食给身体带来的伤害
1. 节食减肥可造成微量元素摄入不足：钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育;缺铁可导致贫血;缺锌可影响人体生长和性腺发育。2. 节食减肥会导致各种维生素摄入不足：谷类中含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2，缺乏时会发生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量维生素C，缺乏时可导致坏血病;维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形;维生素A缺乏可出现夜盲症。3. 节食减肥会导致热量摄入不足：正常人每日消耗的能量包括两部分，一是日常工作生活所需，另外一部分则用来维持机体各器官正常运转。因此，人即便躺着不动，身体也在不断消耗能量。如果身体长期热量不足，各器官的功能势必受到影响，甚至产生不可逆转的损伤。4. 节食减肥会造成月经紊乱：这种闭经完全是由于节食引起体重急剧下降而造成的。因为青春期女性需要积累一定的脂肪才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥，体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。另外，孕妇、哺乳期妇女、经期女性、肠胃病患者等是不能使用节食减肥的，对身体危害极大。
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短期节食对身体会造成伤害吗
基础代谢降低，很难恢复。
损伤消化道，尤其是胃部粘膜，容易胃溃疡，反酸伤害食道。
血糖长期偏低，容易导致内分泌失调，出现抑郁，精神不集中，绝经，厌食症等疾病。
一旦复食后，复胖速度非常快，而且你瘦下去的是肌肉加脂肪，而复胖的是纯脂肪，导致体脂率越来越高，伴随脂肪肝，糖尿病，高血脂等肥胖症状提前到来。
节食减肥会有什么反应
节食减肥越减越肥，甚至会有生命危险，切不可取！
1. 容易反弹。
哥本哈根减肥法、苹果减肥法、酸奶减肥法、过午不食还有断食法——网上的节食减肥方法有的是靠单一的低热量食物减肥，有的是不吃晚饭减肥，不吃主食是小事情，甚至还有不吃东西只喝水的，虽然这种方法很快就能让你看到效果，但是不良的影响也同样来得又快又猛。人的身体为了活下去存在一种自我保护机制，节食时身体以为主体遇到了饥荒，就会降低耗能，储粮，当你停止节食，只要稍微恢复一点饮食就会反弹，这时候不马上继续节食，最终的结果就是会比减肥之前更胖——在节食之后至少要保持一年以上不能正常吃饭，才有可能保持住节食减肥的效果。
2. （女性）闭经，甚至不孕不育。
最可怕的是节食减肥会给身体造成巨大的伤害，很多人在长期节食后闭经了，过度的节食甚至会导致不孕不育。
3. 造成不可逆的身体伤害。
减肥不是减重，很多节食方式虽然减重效果明显，但是也仅仅止于减重。但是减肥的本质应该是减脂，这是单纯的节食无法做到的。节食减重减掉的根本不是脂肪，是水分，是克扣细胞所需的营养，当细胞得不到营养时，最先被消耗的依旧不是脂肪，而是身体肌肉甚至是内脏组织，这种减肥方式对身体造成的伤害巨大且不可逆转。
4. 节食减肥不仅是对身体的折磨更是对精神的折磨。
很多人在选择不吃主食的方法之前，是不爱吃主食的，所以他们认为这对他们来说很简单。但是真正开始减肥之后却发现，不能吃主食的时候，身体因为缺少这种必要的营养素而强烈反抗——这是出于自我保护的身体原始反应；因为长期得不到基本的营养供给，暴躁易怒，很容易产生抑郁情绪。事实也证明，节食是会诱发抑郁症的，更严重的还会演变成厌食症和暴食症，这是危及生命的心理疾病，而起因往往就是因为选择了节食减肥。
建议：
身体是有自己的逻辑的，那是一种自然规律，任何反自然规律的行为，都很难得到好的结果。即使通过节食减肥成功减肥了，你的身体也是伤痕累累，健康的美丽才是真的美。找到顺应自然规律的减肥方式，不要牺牲健康去减肥。
长期节食的人怎么恢复饮食
长期过度节食，就会引起体重锐减，营养缺乏，代谢和内分泌紊乱，严重者有可能还会危及生命。
过度节食会导致身体浮肿，因为过度节食会导致血液中的蛋白质减少，渗透压降低，血液中的水分就会通过血管进入组织液或者腹腔中，导致身体浮肿
盲目节食对身体的危害
节食减肥也是通过减少bai热量摄入达到减肥目的，但节食du减肥中有两个问题不能避免zhi，一dao个是饥饿感，一个是营养不良。
脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。 ;
骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
子宫脱垂没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于 ，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
由于长期的过度节食，就会造成营养不良，影响生理的正常运转，同时，可能由于患者体内脂肪的缺少，会很容易发冷或者畏寒。病情严重，还会导致心脏的衰竭，甚至死亡的发生。所以我们现在了解了厌食症后，就要去避免它。
运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。
需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。
为什么不能单纯靠节食减肥
现在有很多人想要减肥，一个是为了身材更好，还有的说为了身体健康，减肥的方法有很多，有的人选择靠健身减肥，有的人选择通过改善饮食减肥，还有的人是选择通过节食来减肥。每个人都可以选择不同的减肥方式，但是我还选择怎样的减肥方式，我们都应该选择更加健康的。
那么我们接下来说一下节食减肥有哪些不好的地方，首先也许很多时候，往往都是直接切断了碳水摄入或者是降到最低。而这种情况，最容易引起胃部的辐射，因为我们的胃酸分泌是根据我们的食量而来，但是突然骤减，胃酸分泌过多之后，还会引起胃部的胀痛，然后反酸等症状。当时间出现这种情况就有可能会引起慢性胃炎，或者是胃溃疡的情况。
其次，节食减肥之所以是有效的，是因为它是通过控制我们的摄入量。摄入的热量减少了，我们的身体就会消耗身体里的脂肪，这样就能够减重。但是如果长期消耗脂肪，我们的身体就会反馈给大脑，身体还会自动的降低热量的消耗。而当我们一旦摄入正常的碳水之后，那么很有可能就会发生反弹的情况。
还有当我们长时间没有吃到想吃的东西，很多人就会脾气变得暴躁，这是因为身体缺碳水。这个时候会出现暴饮暴食的可能性，如果一旦我们开始了暴饮暴食，心里就会觉得突破了防线，既会觉得不开心，还会让我们的身体又开始发胖。
所以我个人觉得节食减肥是不健康的，我们减肥是为了让身体变得更好，虽然有些人减肥是为了身材好看，但是身体健康才是革命的本钱，所以我们还是要以身体健康为主。
