水果减肥法为什么不瘦 减肥经验分享四个月成功瘦20斤
水果减肥法真的有效吗？我每天吃的不多，水果吃的挺多的，但是为什么没有瘦？好胖了。想知道减肥方法。先说下我自己的情况？21天减肥法,中八天第一天水果餐怎么没瘦？我要减肥,现在20多天过来了,可我也就减了4,5斤.我用的是水果减肥法,每天都只吃水果可为什么还是不起作用呢？只吃水果少吃饭，会瘦吗？吃水果蔬菜减肥一个礼拜，不但没瘦，反倒胖了1斤，怎么回事……？
本文导航
水果减肥方法大全
水果减肥法归根到底也是少吃，不吃饭当然会瘦了，但必然反弹很快。
最重要的是水果糖分超高，吃多了会适得其反哦！
建议你健康饮食，可以吃的清淡，但一定要吃饱，少吃多餐，晚上一定要少吃，这这很重要。
运动三三制就可以，不要太过激烈，要不会长出肌肉，那时候就超级难减了。
我十天减了五斤，现在还在努力中，嘿嘿
大家一起加油吧！！
嘿嘿
减肥期间一天能吃多少水果
不是说吃水果就能减肥，有些水果糖份很高，反而会增肥。我以前也是虚胖体质，也很怕锻炼，我情愿走路逛街，也不喜欢去跑步什么的，也很畏寒。（百度百科里可以查到怎么治疗）
但我现在瘦好多，可能是饮食比较合理了，少吃多餐，平时也吃水果，但不会说拼命多吃，适量的吃，什么水果都吃，因为水果也分热寒。
有些人会采取节食法，我是从来都不赞同的。所以，好好调养身体，合理化减肥。
21天减肥法第二天怎么不瘦
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了
减肥经验分享四个月成功瘦20斤
你用喝豆浆`酸奶`加上运动`适当吃点蔬菜`一定能减下去的`我就试过`一周多瘦了4斤`因为我本来就不胖`所以瘦的蛮`你也可以试试的`
10天不吃饭只吃水果会瘦吗
想要健康有效的塑造体型，一定要注意饮食均衡，多运动，才能达到更理想的健康效果。
只吃水果少吃饭，会导致营养失衡，长期对健康会有消极作用的，所以建议一定要合理科学的减肥，才会更好。
水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以及时补充人体所需营养物质，
促进人体的新陈代谢和能量代谢，有益于身体的健康。
水果中含有的碳水化合物比较丰富，可以及时补充人体的能量和水分，缓解疲劳，每天适当的吃一点水果，可以促进蛋白质的消化吸收，
可以促进肠胃的蠕动，改善便秘，预防肥胖，水果中的维生素C和维生素E是一种抗氧化的物质，可以延缓衰老。
水果含有人体需要的多种维生素，特别是含有丰富的维生素C，可增强人体抵抗力，防止感冒、坏血病等，
促进外伤愈合，维持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力；
丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人体吸收，产生热能；丰富的有机酸能刺激消化液分泌，有助于消化；
矿物质的含量和种类也十分丰富，常吃水果可以维持体内的酸碱平衡，有利于高血压和肾炎等疾病的缓解和康复。
水果和蔬菜一样含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动的作用，能防止便秘，有利于体内废物及毒素的排泄。
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的ph天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)发生率。
苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。
但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
每天吃水果可以达到减肥的效果吗
你吃了太多了，水果含糖量也是很高的，而且你这种方法减肥是不对的，减肥还得需要从体质入手，
