玉米什么时候吃最减肥 玉米吃多了不会胖吗
我晚上吃玉米能减肥吗？玉米晚上吃胖吗？晚餐吃玉米能减肥吗，求专业解答？周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？
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一天都吃玉米能减肥吗
不会 他和米饭含的热量差不多 要想减肥 晚上可以少吃一点，或者不吃，啃一个黄瓜也是可以的，要是愿意吃玉米 就8点30以前吃，吃完后，做有氧运动半个小时，就能达到减肥的目的了
玉米吃多了不会胖吗
玉米作为主食晚上吃不会胖。
饮食减 肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。
调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。
不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
饱腹减肥法
原理
很多人认为， 只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。
多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。
部分食物热量的换算公式：
10克烹调油=250克花生 、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减 肥饮食方式。
晚饭只吃一个玉米可以减肥吗
吃玉米可以减肥。
吃玉米饱腹感强，而且玉米中含有大量的营养保健物质，和十分丰富的纤维素，能够刺激肠胃蠕动，可以防治便秘、肠炎。同时，玉米还有降低胆固醇的作用，因此可以减肥的作用。
减肥早餐可以吃煮碎玉米吃吗
先来说说结果吧：不一定能瘦，可能还会胖。
玉米虽然被大家当作是减肥时期优秀的食物，不过还要看你怎么吃，吃多少。玉米本来属于粮食作物，可以被当作主食的一种，其中富含大量淀粉类，最终分解的是葡萄糖，一根玉米大概有200g，100g玉米大概有100大卡的热量，也就是说一根儿玉米和一小碗米饭压实诚点的量是差不多的，但玉米种的营养有限，除了部分B族维生素、和其他少量维生素，膳食纤维、部分矿物质之外，也没有什么特别的了，但如果仅仅靠吃玉米的话，我们可能就会摄入较多的主食部分，而忽略了肉菜蔬果了，这样一方面摄入的其他营养成分不足，另一方面也会让淀粉摄入过量，饮食的结构被破坏。
淀粉摄入过量，短时间内葡萄糖的含量会在血液中大幅上升，这时候血糖飙升，如果短时间内细胞运用不了如此多的葡萄糖，就可能会在胰岛素的作用下囤积为糖原或者脂肪，最终可能还会长肉。另外，即使在周六日少吃点玉米，保持一种节食的状态，如果在周一到周五都不注意控制饮食的话，也并不一定会起到减肥的效果，减肥是一种长期的效应，并非几天的功夫，最好是算出自己每日需要消耗的总热量，然后再次热量上少摄入500大卡左右的热量，分配好每一餐的热量，尽量均衡营养，满足食物多样性，不要单一吃某一种食物。增加全谷物类食物、蔬菜、优质蛋白的摄入，可以适当减少主食的量。
光吃两天玉米不能瘦身，偶尔一天两天也只是减去了粪便的重量。玉米是粗粮，高纤维食品，也是减肥良品。
玉米到底怎么吃才能减肥呢。第一，是水煮，不放油，晚餐最好是吃一根，时间在七点前。第二，不能持续每天吃，可以和红薯做AB角，轮换着吃，红薯也只能是水煮。这个餐只能用作晚餐，而且除了这些食品以外不要吃其他东西，包括饮料和汤，饿的时候可以吃点低热量的水果，例如苹果，雪梨，李子等。另外还要配合着有氧运动。
有氧运动一般公园跑跑步起不到太大的作用，正常人的心率持续30分钟达到120以上才能起到减脂的作用。记住一个重点，运动过后是不能吃东西的，尤其是饮料和酒，喝一瓶酒就得花半个月的时间锻炼才能消耗掉那些热量，可能更长的时间。
减肥的路上很艰辛，都说减肥是女人一生的事业，是的，我们的身体健康不健康完全取决于自己的嘴。管住嘴，迈开腿，很重要。坚持一天，又一天，慢慢地就会养成习惯。
这是去年年底的我，我还没开始减肥，还没开始运动，看肩膀的块头就知道我体型很壮。
今年4月开始锻炼，配合着饮食的改善，这是现在的我。我午餐和早餐还是正常的吃，不过是少油，多蔬菜，吃肉一般选择牛肉和鸡胸肉，不吃皮。
希望健康的减肥方法可以帮助到大家
