运动完没食欲吃什么 为什么运动完不想吃东西
做完高强度体能训练没有饭量应该吃什么东西开胃？大量运动完以后没有胃口吃东西怎么办？为什么剧烈运动后没胃口，而且想吐？运动之后适合吃什么食物？
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体育训练时期晚饭吃什么
给你最专业和最具可行性的办法！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！！！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。
要增肥：可多吃些红色食物
法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，想增肥者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，想减肥者可以多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。
红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。因此，这些颜色的食物适合作为增肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积
此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉。增肥期间的人最好选择白肉和红肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。
小知识：
人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增，即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品，大于红色食品，大于绿色食品，大于黑色食品。
有些人会吃一些中药来调理，其实这里有一个对身体有好处又很省钱的方法，就是慢跑。慢跑可以有效增强心肺能力，促进身体的气血循环，整个身体机能都能活化起来。只要有恒心的持续一段时间，就能改善体质，增加肠胃吸收营养的能力。但是慢跑也不能跑太久，也不是天天跑。要讲究一定的技巧，大概一周跑个3次，每次跑30分钟就足够了。以免太久会将摄取的热量都消耗光了，越跑会越瘦，这样跑2个月，应该会很明显感觉食量有增加。体力有变好，如果以前常常一吃就拉的状况，也会有所改善。
为您总结的最有效的增肥方法:
1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，和全脂牛奶。
4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。
5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。
6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。
7.最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。
这些都是行之有效的方法！希望能帮到你！
为什么运动完不想吃东西
运动多长时间再吃饭.比较合适:1.运动先喝杯水,出汗多,加点盐,喝运动饮料也行,过三十四十分钟吃饭好吃得太早脂肪来及消耗2.取决于运动强度和运动量般认,剧烈大运动量锻炼,应休息小时再吃饭体育锻炼能够提高消化器官功能使人心情愉快食欲增强消化液分泌增多从而提高了机体消化和吸收能力体育锻炼注意饮食卫生运动暴饮冷开水或生水饭马上进行剧烈运动或剧烈运动立即进餐等都对消化器官机能产生良影响久而久之会引起消化良和慢性肠胃病因此体育锻炼应注意饮食卫生 (1)剧烈运动宜大量饮水剧烈运动时会大量出汗尤其炎热夏天常使人感格外口渴有些人只图时痛快运动之立即大量饮水利于健康因运动时胃肠道血管处于收缩状态吸收能力减退运动若立即大量饮水会使水分积聚胃肠道使人感胃部胀满和适同时部分水分经肠胃吸收进入血液使循环血量增加给刚运动应该休息心脏又增加了负担另外出汗时有大量盐分随汗液排出体外而人体里液体要保持定浓度体液水分与盐分之间需要有定比例运动只大量饮水而补充盐会冲淡血液里盐分人体了维持体液离子浓度要多余水分排出其结越喝水越出汗体液损失也越多口渴得也越厉害因此运动用水漱漱口湿润下嗓子再少喝些淡盐水既解渴又补充了身体里盐分损失样才符合饮水卫生 (2)运动与进餐之间要有定间隔时间吃饱饭胃肠活动增强消化液分泌增多对食物进行消化过程需要血液量也增多此时若立即进行剧烈运动由于神经和体液因素调节作用会使肠胃活动及消化液分泌受抑制使肠胃道血液供应相对减少而使血液更多地供给运动器官导致肠胃消化功能减弱容易引起肠胃适和疼痛甚至造成消化良同样运动之也要间隔定时间再吃饭因运动时管理肌肉活动枢处于高度兴奋状态同时使消化器官受抑制消化器官活动需要定时间才能恢复因此般长时间剧烈运动想马上吃饭运动应休息30分钟左右再吃东西 (3)剧烈运动宜大量吃冷食剧烈运动时体温比平时升高运动立即吃冰冷食物会引起肠胃道血管突收缩致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱引起腹痛和腹泻等病症另外由于运动咽部充血过凉刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等适感觉
运动过很久后想吐怎么缓解
剧烈运动后会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
此时不要喝太凉的水去刺激，
有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等恶心呕吐。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
运动过后早餐吃什么
1、补充流食。
在运动过后要注意吃些流食，如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物。
在运动过后，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果，要讲究膳食平衡。
3、多食碱性食物
在运动过后应该多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，对于消除疲劳也是非常有益的。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，可以起到消除疲劳，补充营养的作用。
在运动过后，吃以上介绍的这些食物是非常有帮助的，因为在运动过后，虽然身体得到了锻炼，但也流失了一定的营养，所以及时的补充所需的营养是很关键的，上文所介绍的这些食物是非常适合在运动过后进行食用的，除此之外，注意休息也是运动过后需要做的事。
