什么瓜果润肠 哪些食物和水果通便的
润肠通便的水果，什么水果会通便？经常便秘的中年人吃哪些瓜果蔬菜可以润肠通便？为什么？
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润肠通便的最佳水果有哪些
肉吃多了排便困难，这样毒素就积累的多，因此需要吃以下这些水果来起到润肠 -排便 -瘦身的作用。1、苹果：一天一苹果医生远离我这是保健之言。苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。2、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。3、柑橘：柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。4、梨：梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。5、柚子：柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果
哪些食物和水果通便的
什么水果会通便
吃点火龙果吧，效果不错。
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老人便秘吃什么食物最有效
很多成年人和中年人都会存在一些便秘的问题。想要彻底解决这个问题，那么在平时一定要多吃水果和蔬菜并且配合适量适时的饮水。但是很多人对于水果蔬菜能够润肠通便的效果和原理表示怀疑，所以在这里就为大家解答一下，为什么多吃水果蔬菜多喝水就能够起到一个润肠通便的作用。
通过查阅资料，可以得知水果和蔬菜里面含有大量的水分，对于一些平常不爱喝水的人而言，这些水果和蔬菜的摄入能够在一定程度上帮人体补充所需要的水分，而且在人体消化食物的过程当中，这些水分能够湿润我们的肠道和胃部，让我们的肠道不那么干涩。如果我们的肠道非常的湿润和润滑，这就可以让我们在排便的过程当中，变得更加顺利从而没有任何的阻碍，所以能够在一定程度上缓解我们的便秘问题。
并且蔬菜和水果当中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠胃和肠道蠕动。在肠胃蠕动的过程当中就有利于食物残渣的蠕动。所以在吃水果和蔬菜的时候就等于是补充了大量膳食纤维，并且总是让自己的肠道和肠道里面的菌落处于一个高度活跃的状态。这些纤维素能够带动我们的肠道运动，并且让消化完的残渣顺利排出。所以多吃蔬菜和水果能够有效缓解便秘的症状很大一部分来源于水果蔬菜当中含有的大量膳食纤维。
对于久坐不运动的上班族而言，会经常性出现排便不畅的情况。在这个时候只要定时定量的去喝水，并且配合大量的水果和蔬菜食用，那么就会在某种程度上很有效的缓解便秘这种情况。长期以往还能够让上班族的气色变得更加容光焕发，因为在便秘的时候毒素会排不出体外，这些毒素积累在体内的时候就会让人的气色看上去非常的差。
