晚上用什么水果代替 减肥时晚餐可以用水果蔬菜代替吗
晚上用什么水果代替晚餐会起到减肥的效果？晚餐可以用什么水果来代替？晚饭用什么水果代替好？晚饭用什么水果代替？
本文导航
减肥时晚餐可以用水果蔬菜代替吗
楼上的我不同意你的看法，想减肥的人应该少吃香蕉，香蕉中有种酶人体不好消化，尤其是在空腹的情况下。苹果番茄倒还行，苹果毕竟是水果之王，番茄中富含大量的维生素 想减肥并不是只有用水果代替，也可以通过合理的饮食习惯和适当的体育运动来调节。爱美是天性，只有方法的当，拥有完美身材决定不是一个美丽的梦
晚餐用水果和蔬菜代替可以吗
不建议用水果代替减肥，因为这样容易导致胃病，水果在一定程度上减少了热量的摄入，但并不能起到减肥的效果，大多数水果营养丰富，但并不能补充人体所需的营养，特别是水果中蛋白质含量过少会影响代谢功能，自然也就不容易瘦下来了
早餐和晚餐可以用水果代替吗
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
晚饭用什么水果代替？
减肥期用水果代替晚餐，那这些水果你不能错过
