为什么早睡有利于减肥 晚上早点睡真的能减肥吗
早睡早起是不是对减肥有帮助，减肥期间要早睡早起么？李荣浩特别强调了“早睡”的重要性，减肥和睡觉有关系吗？为什么早睡比运动要减肥？为什么特别强调了“早睡”的重要性，减肥和睡觉有关系吗？早睡真的有助于减肥吗？
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为什么说早睡可以减肥
没有多大用的，早睡早起只对精神上有很大的帮助
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
减肥早上为什么要吃饭
早睡早起能减肥。
原因：
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹
李荣浩现在瘦了多少斤
在这个以瘦为美的时代，很多人都在减肥，减肥的时候是需要尽量早睡的，熬夜的话会阻碍减肥，同样睡太多也会影响减肥，主要有以下三个原因。一、睡眠不足的时候，会促进食欲增加。如果想要减肥，是需要保持适当的睡眠的，如果经常熬夜的话，会促进食欲，让人更想吃东西，尤其是想吃一些甜食和其他碳水化合物，碳水化合物是减肥时必须严格控制的，摄入太多，不仅不能减肥，还会让自己变得更胖。而且食欲增加，可能会在睡前吃更多的食物，这些食物也会转化为脂肪。二、睡眠不足会造成新陈代谢变差。人的身体是有一个完善的新陈代谢系统的，如果经常睡眠不足，则这个新陈代谢的系统会被打乱，从而释放出错误的信号。这样即使每天吃很少的食物，也很难消耗身体的热量。所以经常熬夜的人是很容易发胖的，就算晚上不再摄入食物，也会让身体的脂肪越积越多，也就变得越来越胖，很难减下去。三、睡得太多也会扰乱消化。有人可能会觉得只是睡眠不足会影响减肥，事实上睡得太多也会影响减肥。只充足的睡眠是很有必要的，但是过犹不及，如果每天都睡得很多的话，人的消化系统就会紊乱，不知道什么时候应该工作。因此吃进去的食物，也更容易转化成脂肪而不是被消耗掉。总而言之，想要变成一个健康的瘦子，就要保证适当的睡眠，每天睡够7~8个小时，不要太少也不要太多，按时睡觉，规律吃饭，平常多多做运动，减肥的问题也会迎刃而解。减肥并不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，这就要求我们更要好好睡觉，对身体健康有很大好处。
为什么早睡早起有利于减肥
早睡之所以可以达到减肥作用就是因为早睡觉就能够控制吃宵夜的次数，一般有熬夜习惯的人也会有吃宵夜的习惯，吃宵夜身材就容易变胖，而且熬夜的时候会忍不住吃各种各样的零食，会没有节制的放纵自己，只要习惯了熬夜吃宵夜，那么它慢慢就会成为一种习惯，因而熬夜不仅伤身也能增肥啊。反而言之早睡能够减少晚上想吃东西的欲望，因而早睡能减肥是完全可以理解的。
早睡之所以能达到减肥效果，也是因为早睡可以让新陈代谢正常运转，一点到两点是肝脏排毒最好的时间，这个时候如果处在熟睡的状态，那么排毒系统又在不断的运转，能够把自己身体里面储存的毒素以及垃圾很好的排出体外，对于排毒瘦身而言每天早睡是一个保证。相反熬夜的人在凌晨这段时间身体尚未进入睡眠状态，因此肝脏的排毒功能会大大下降，那么身体的毒素也会不断堆积在体内，这也是为什么熬夜的人更容易长胖的原因。
晚上早点睡真的能减肥吗
在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划如果你是想减肥，我建议第一，运动锻炼，加上合理的饮食控制哦，我们平常可以多做一些有氧运动，例如，快走、慢跑、游泳啊、骑单车呀、等有氧健身操什么的。
每天保证至少30分钟半醒、不会觉得热或者冷，有光线或声音不会惊醒，按照习惯准时起床，5分钟就起来，并且起床后精神充沛，无起床气或者感受疲惫酸痛，起床后思维清晰，早起洗漱在史丹佛睡眠实验室研究睡眠多年的教授CheriMah，就曾试图让史丹佛大学的女网球队，连续5周，每天都睡10小时。
后来发现，那些睡满10小时的选手，不管是在击球准确度，冲刺速睡眠时间不足，睡眠的生理学功能就无法完全发挥，损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时，缺觉还会让记忆力衰退，加速脑损伤，更前者是一种在我们的胃部释放的激素，它可以刺激大脑产生饥饿感，后者是由脂肪细胞释放的激素，它可以抑制饥饿感。
熬夜导致血糖升高，就算没有糖尿病，熬夜的人也比不熬夜的人血糖高。最后，如果你觉得很忙压力很大，一定不要用熬夜的方式解压，这是个恶性循环，压力肥不仅会降低，完成不了能量转化的过程。这个时候身体会释放一种让食欲变大的荷尔蒙，身体会误以为要补充能量。于是你就会吃更多的食物。一次一次的这样循环。你就在不知不觉中吃胖。
为什么减肥建议早睡
充足的睡眠、有效的睡眠可以使人体保持健康的体魄。如果经常熬夜、经常晚睡，就容易出现内分泌失调，对减肥不利。所以肥胖的患者在减肥过程中，除了要控制饮食摄入的热量，并且配合适量的运动之外，保持良好的心态和良好的生活作息习惯非常重要，只有这样才能将体重降至标准体重，又可以使身心更加健康，所以，患者一定要尽量早睡来保持减肥。
美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
人体内有一种生长激素，简称HGH，它是人体自选分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。
二、睡眠不足是减肥最大的敌人
睡眠时间和体重呈现正相关，特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。
1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
上面就是对睡觉是否有助于减肥呢的介绍，通过了解之后我们知道保证充足的睡眠对减肥是有很大的帮助的，另外减肥不能依赖减肥药等产品，这样容易对身体造成非常大的副作用，并且还容易出现反弹的现象。
