什么运动适合40岁女人 五十多岁的女性适合什么运动
四十岁的女人做什么运动会显得年轻？四十岁女人适合什么运动？哪几种运动适合中年妇女，四十岁的女人适合什么运动？40岁女人适合什么健身方式？40岁的女人适合什么样的体育运动啊？
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40岁的女人怎样运动更好
晚上锻炼，最好选在吃完晚饭1小时以后，到9点之前的这段时间。”适宜的锻炼方式是有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，这些运动一般强度适中，能锻炼协调性，活动骨骼和关节，对延缓骨质疏松很有好处。而且，练习瑜伽还对治疗失眠有所帮助。“每次锻炼，需全身心投入1小时以上才有效果。
40岁女性在晚上还可以考虑快走和慢跑。慢跑每次20―40分钟，具体的速度和强度，要根据锻炼者本人的情况而定。快走则被卫生部首席健康教育专家洪昭光称为“最省钱、最有效的女士运动”。只要每天快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可降低30%，还可以预防糖尿病、心脏病，改善女性的神经系统功能和思维功能，使精神饱满、情绪愉快向上
贵在坚持，希望你越活越年轻！
五十多岁的女性适合什么运动
散步,快走,登缓坡山,人家说女人三十来岁如狼,四十来岁如虎,说的是激情期,浪漫期,可以做做----
健身操,广场舞都不错的.
人到中年的女人适合哪种运动
9种适合高龄女性简单动作
▼波比操：高强度的有氧运动能够提高新陈代谢，每周做1到2次波比操，刚开始可以只做一组，慢慢增加运动强度。
▼深蹲：每个女生都希望拥有美丽的翘臀，如果不锻炼，40岁之后臀部绝对会垮掉。深蹲对全身都有好处，还能提高灵活性。
▼棒式：每周做3次棒式，每次90秒，就能调节核心肌肉。这种运动对腹肌、胸肌、背部肌肉都有好处，能够防止背痛。
▼哑铃：适当的力量训练能够防止慢性关节炎。每周做2到3次，每次做2到3组，用1到3公斤的重物或哑铃锻炼，坚持下去就能见证奇迹。
▼曲膝桥式：长时间在办公室工作，臀部肌肉会变得无力，新陈代谢也会变慢。曲膝桥式能够改善这些情况，锻炼臀肌。
▼屈膝哑铃：随着年龄的增长，肌肉萎缩等等问题会找上门。想要防止不良姿势，避免背部、肩膀疼痛，必须加强肩背部的肌肉力量。
▼椭圆机：对40岁以上的女性来说，低强度的有氧运动对心脏健康很有好处。如果你想锻炼心脏，运动时可以将心律保持在80%左右，坚持30分钟，每周3到4次。
▼散步：散步是最简单、最棒的运动，可以燃烧卡路里，改善情绪，还不会磨损关节。
▼瑜珈：美国知名的公共卫生研究单位Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health最新研究发现，中年女性更容易罹患忧郁症。瑜珈能够调节情绪，对抗忧郁，还能减压、抗焦虑。
40岁之后健身的状态与年轻时不同。研究发现，每过10年，人体的基础代谢率就会下降1～2%，适当的锻炼能够延缓衰老。从今天开始动起来吧，
什么样的运动适合五十多岁的女人
最好的运动莫过游泳，它保护关节又强壮各关节的韧带，且对皮肤保湿也有好处。另外一项就是居家型普拉提（也就是瑜伽的基本功），可拉伸韧带，所谓一寸长一寸寿，就是说韧带长有利于健康长寿。当然好的活动很多很多，运动项目只有侧重，没有太大的优劣之分，最最关键是坚持，这是难做到的。祝健康。
40岁女人开始健身塑形还来得及吗
你好：建议你选择普拉提，简单.易学.实用.它通过对身体核心部位（腰部
和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的
锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。
所以pilates运动不但改善了身体线条，
还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果
普拉提
★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了
50岁女性最适合哪种运动
您好！ 40岁左右的女人适合慢跑，适当的做一些运动量不是很大的项目，对身体大有好处。
仰卧起坐最好，可以瘦腰，还可以锻炼颈椎腰椎。 还有每天傍晚散步一个小时左右。
