什么运动减上半身 上半身锻炼的动作
如何减上半身肥肉？上半身怎么锻炼才能纤细？有没有只需要运动上半身的减肥运动。
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全身肥肉怎么减最快
快速减上身肥肉方法
1、擦地动作
身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。 右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖及手肘尽量伸直打开。然后还原至最初状态。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。左右各10次。10次2为1组。 每天进行2次，每次进行2组练习。坚持1个月，就能感觉到明显的变化，背部赘肉减少，背部线条清晰。
2、抬大腿运动
身体放松，身体站直，右侧大腿向上抬起，尽量靠近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，反方向进行运动，刺激腹斜肌，此组运动左右腿互换，有节奏的进行10次为1组进行练习。每天进行2次，每次3组练习。
3、腹肌运动
上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。
4、鞠躬动作
鞠躬动作以腰部为中心，适度的刺激肋骨、背骨、骨盆肌肉达到快速瘦上半身的效果。 身体站直，双脚打开与肩同宽。 双臂上抬，在头部上方做大圆状。上半身向前弯曲，做大幅度的鞠躬动作。以腰部为轴，背部尽量不要弯曲。早晚各10次练习。
上半身锻炼的动作
上半身小减肥其实是有一定困难的，可以多做扭腰扭胯的运动，或者经常收腹提臀，这样对你上半身的纤细是非常有好处的。
有没有不用运动就能减肥的办法
坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。希望我的回答可以帮到你哟！
当然有推荐上半身的运动，比如说做瑜伽，每天坚持十几分钟就能起到减脂的作用。
