减肥为什么要少吃糖 减肥期间有必要断糖吗
减肥为什么不能吃糖？甜食让人心情愉悦，为什么减肥期要少吃甜食？泰医试从营养物质代谢的角度，解释为什么减肥者要减少糖类物质的摄人量？减肥期间可以吃糖吗？减肥期间为什么不能吃甜的东西？请问大家减肥为什么要控糖啊？
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减肥期间为啥要吃糖
减肥不能吃糖的原因如下：
1、吃糖会造成脂肪形成；
2、吃糖就会使热量过剩，体内无法消耗的那部分的热量也就会变成脂肪囤积下来了。特别是在腹部、臀部及下巴这三大部位是最易长脂肪的，也是最容易凸显肥胖的地方。
减肥多吃甜食怎么补救
因为甜食能为身体提供高能量，能量摄入多，运动少，会使减肥计划失败，所以在减肥过程中应该少吃高热量食物，包括煎炸食物和高脂肪食物，都会让减肥过程变得更加漫长。
甜食的能量特别高，人体不好消化，容易转换成脂肪，对于减肥的人来说，要少吃甜食。
减肥中三大营养素的分配
因为糖分具有更多的热量，如果代谢不掉，就更容易转化成脂肪。
在体内物质代谢的过程中在能量足的情况下，从食物中摄取的糖相当一部分转变成脂肪储存起来，具体的生化反应过程为：葡萄糖分解成丙酮酸后，进入线粒体内氧化脱羧生成乙酰CoA，乙酰CoA通过柠檬酸-丙酮酸循环进入胞液，合成脂肪酸，脂肪酸与甘油合成甘油三酯，即脂肪。
扩展资料：
糖是一种碳水化合物，它们的化学式大多是(CH2O)n。其中C就是碳，H2O是水的化学式，这也是他们被称为碳水化合物的原因所在。糖可以分为四大类：单糖（葡萄糖等），寡糖（蔗糖、乳糖、麦芽糖等等），多糖（淀粉、纤维素等）以及糖化合物（糖蛋白等等）。
许多人对糖类的营养存在误解，如多吃糖会得糖尿病等等。无可否认，糖尿病患者因为体内代谢系统无法正常进行糖代谢，故此不宜吃高糖食品。但是糖尿病的病因却并非真的来自于糖类，更多的还是因为遗传或者其他因素导致人体代谢系统的缺陷才导致无法正常代谢从而造成高血糖。
参考资料来源：百度百科-营养物质
减肥期间不能吃一点糖吗
减肥期间不可以吃糖，本身糖吃多了就发胖，所以平时还是尽量少吃，糖，祝你减肥成功
减肥为什么不能吃甜食
吃糖也不怕胖？糖的种类有哪些？什么是gi值？
减肥期间有必要断糖吗
糖类物质是多羟基（2个或以上）的醛类（Aldehyde）或酮类（Ketone）化合物，在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。在化学上，由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于“碳”与“水”聚合，故又称之为碳水化合物。
1.糖的种类；
世界卫生组织将糖区分为游离糖与内源糖；
游离糖 ，就是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖，其主要形式包括蔗糖、果糖和葡萄糖。
内源糖，指水果和蔬菜中的糖 ，这些糖由一层植物细胞壁包裹，消化起来更为缓慢，进入血流所需的时间比游离糖更长。
2.两种糖对身体的影响
游离糖：大量游离糖的摄入可能会给儿童成长和成年后的健康造成严重后果，不仅会导致肥胖，还会增加患上糖尿病、癌症等疾病的风险。
根据世卫组织1990年制定的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的10％。2015年颁布的《成人与儿童糖摄入指南》，将游离糖的摄入进一步减少到低于总能量摄入的5%（约25克，即约4粒方糖），以减少超重、肥胖和蛀牙的风险。
内源糖：对身体没什么危害。
在所有糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收，其余的糖都要在体内转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。所以大家要特别注意游离糖的摄取。
最后我想告诉大家的是，其实不仅仅是减肥的特殊时期要控制好糖类，平时也切记不能嗜糖，营养全面的摄入，才是对健康最好的加持。
