为什么腿部脂肪层厚 腿部脂肪怎么消除最有效
大腿脂肪比较厚，而且腿部有浮肿的感觉怎么办？腿部脂肪太厚了怎么办？请问是肌肉腿还是脂肪腿？捏起来厚厚一层，被诊断为肌肉型大腿，皮下脂肪比较厚，怎么减？捏一捏腿部，要是捏不动或者能捏起来很厚的一层就是脂肪腿，脂肪腿是怎么形成的？大腿脂肪又厚又结实，怎么才能减下来？
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大腿脂肪多怎么回事
我以前跳了几年芭蕾舞，每天都至少训练2小时，经常表演。
后来没跳了腿就一直变粗，也是脂肪堆积+浮肿。
最近2年我经过调整，双腿已经回复正常了，经常穿短裤。
虽然速度比较慢，但希望对你有帮助。
1、多喝水，可以和纯水，也可以喝绿茶、花茶、普洱等，但绝对不喝碳酸饮料、少喝啤酒。
2、避免长时间站立或走路、长时间坐在椅子上也不行，尤其是上网的时候不要以坐就是半天，这样很容易浮肿。如果要站着，就经常踢踢腿、抬抬脚。
3、避免长时间穿高跟鞋。选择鞋跟高度在3cm左右的就好
4、没事就把脚往高处放（不是叫你翘二郎腿啊），比如把小腿放到书桌上（有点不雅哈），或者躺在床上把双脚放在墙上，每天睡觉前20分钟，其他时段自己可以增加重复次数。（如果你有高血压就不要尝试）如果觉得这样不舒服可以在臀部下垫1枕头。
5、精油按摩。天竺葵,促进血液循环,淋巴系统排毒,消水肿。具体使用方法请在购买的时候咨询清楚。纯精油和已经调配好的精油价格不同，用法也不一样。你可以直接去美容院推。
6、瑜伽。所有站立体式都有助于收紧和拉伸小腿。也通过拉伸和紧实肌肉来帮助减缓浮肿问题。
7、跪坐。其实就是瑜伽的金刚坐姿。【双膝弯曲，先跪立在软垫上，然后双脚脚背贴地，大脚趾接触，脚跟分开，臀部坐在脚跟之间，腰背挺直，重心在脚踝和脚背上，双手可以放在大腿根部上方，掌心向上、重叠】
一开始会觉得不舒服，你可以在臀部下垫一个枕头或瑜伽砖，坚持的时间可以控制在3分钟内，然后双手抬起臀部坐到一边，双腿伸直来放松，
经过一段时间练习你可以逐步延长时间和撤掉垫子。
这个动作由于对腿部的血管进行压迫和冲刷（放松时）、对腿部肌肉进行挤压，所以可以提升腿部血管弹性和肌肉弹性，帮助腿部毛细血管增强输送能力，有助于把多余的脂肪带走并消化掉。
腿部脂肪怎么消除最有效
性感是每个女性朋友们都希望自己拥有的，一双美腿就可以给您的身材冠以性感的标志，但是由于一些女性朋友不是那么好运，腿部脂肪过多影响了她们腿部的整体线条。那么，下面我们来看看专家是怎么说的。 进行吸脂瘦小腿，看你是不是很胖，要是不是太胖，吸脂术，适合大多数的体型，而且手术恢复快。吸脂瘦小腿安全可靠，而且不易反弹。 通过腿部吸脂减肥，我们可以起到全身性均匀的瘦身效果，此方法能够促进腿部吸脂减肥后脂肪均匀排列，起到紧致肌肤的功能。创口仅米粒大小，基本不会遗留伤口痕迹，轻松达到瘦腿的目的。 吸脂瘦小腿要对小腿的脂肪进行抽吸时，首先必须考虑这个人的腿型再来决定抽吸量。小腿的脂肪分布也有别于其它部位。因此要把小腿修饰的更美，就要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。 看了以上专家的介绍，相信大家已经知道腿部脂肪太厚了怎么办这个问题的答案了。另外专家提示大家，一定要选择正规的整形医院进行操作，才能够保证手术的安全和术后的效果。
如何判断肌肉腿跟脂肪腿
脂肪腿，肌肉腿会有很明显的肌肉，你的腿很显然皮下脂肪稍微厚一点
大腿内侧脂肪太厚什么动作最有效
小腿上的肌肉和脂肪是最壮实的，很多时候大家会误以为脂肪就是肌肉，因为很硬，很壮实，但事实并不是如此。到底如何分辨自己的肌肉是属于肌肉型还是脂肪型的小腿，
1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。
判定方法：
用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
2.肌肉形成原理：
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。
3.具体操作方法：
首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。
然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）一组做50个，每天做3到5组。
做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。
4.注意事项：
首先，不要盲目跑步！不要盲目骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。具体的锻炼请根据各自的身体状况由您的私人教练给出合理的锻炼计划和饮食计划。尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。
怎样判断自己小腿是不是脂肪腿
我们经常捏我们的大腿都感觉特别多肉，慢慢的就形成了脂肪腿，那脂肪腿是怎么回事呢？下面让我们来了解了解吧！
;脂肪是在进食后，经过一段时间后，食物会变成维持身体新陈代谢和日常活动的能量。; 一旦摄入的食物(能量)不能被身体立即消耗，剩余的能量将变成中性脂肪并储存在脂肪细胞中。; 中性脂肪会使脂肪细胞变大，使人肥胖或超重。; 脂肪主要积聚在腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。;;
无氧运动可以做下蹲而不负重; 蹲下就是挺直你的背，蹲到底。; 做3组，每组20个或更多; 每组休息1分钟; 蹲可以塑造腿部; 锻炼后，再做几个腿部伸展运动，每次大约15秒钟。
一是控制高脂肪食品，如动物食品、肉类、油炸食品或西式快餐。
第二，摄入较少高浓度水化合物的食物主要来自谷物(如大米、面条、杂粮等)。)中碳水化合物含量较高。; 谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和维生素。; 我们强调的是控制，而不是不控制; 肥胖的人晚餐必须少吃谷类食品。; 因为人们晚饭后很少锻炼，如果不消耗掉多余的能量，就会很容易转化成脂肪。
三以减少精制糖的摄入。糖很容易被替代，但是如果它在人体内不被消化，就很容易转化成脂肪。;
因此呢，平时我们要多吃新鲜蔬菜，减少高热量的食物摄入，多动少吃，这能防止脂肪腿的形成！
大腿内侧脂肪怎样减最快
首先，你需要让你的肉没那么结实。那肉为什么会结实呢？大多数原因都是早先运动后没有做足适当、适量的肌肉拉伸运动，或是长期剧烈运动后停止运动所致。那么你首先要让你的身体动起来，慢跑是非常好的运动！其次运动过后一定要做肌肉拉伸运动和放松运动。其他的就和通常的减肥方法一样少食多餐，多补充蛋白质其实都说紧致的肉是很难减的，但是其实紧致的肉是比松弛的肉更好减的，因为不会出现减脂后皮肤松弛的现象，知识说过程会有点慢，毕竟是肌肉吗之所以会胖是因为基础代谢降低了，导致易胖体质，要改变这个体制后才会出现能量差的线性达到减肥的目的。
