郑多燕为什么没戴护膝 郑多燕减肥操29分钟甩油操
郑多燕的运动对膝盖有害处吗？？？最近跳郑多燕的减肥操，左腿的膝盖也不是疼，就感觉那个膝盖骨比右腿的松，就是不舒服是感觉，跳郑多燕膝盖疼怎么办？跳操郑多燕小红帽二个半月，膝盖疼的厉害，损伤程度怎么判定，恢复期需要多长时间，谢谢各位？郑多燕跳了多年减肥操，为何还是阻止不了身体发福？跳绳需要护膝吗？
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每天跳郑多燕真的能瘦
你练之前要注意对着镜子调整姿势，她蹲的姿势是有讲究的，都是像坐凳子那样的向后蹲，不是随便乱蹲的，我就是不注意看，以为随便蹲一下就行了，而且开始痛的时候我也没有注意，所以断断续续练了一个多月后膝盖肿了，擦了一个月的红花油才消肿，伤筋动骨一百天，我已经擦了两个月的红花油了，估计还得再擦一个月才能完全痊愈。
而且你开始蹲的时候幅度不要像郑多燕的幅度那样大，稍微蹲一点就行了，而且两个腿张大一点，大腿屁股肚子收紧，这样膝盖不会受力这么大，其实你可以跟着她后面的人做，她的动作开始做的时候实在是难度有点大，稍微不注意很容易伤到膝盖的。
郑多燕减肥操29分钟甩油操
她得后面的运动强度很大的，你年龄才17岁，大强度和静力性的力量练习少做，或者动作不要太大，你要到18岁随个才稳定，当心过度练习会畸形。记住脚的方向和腿要一致，才是正确的动作。
跳郑多燕健身操会瘦吗
小红帽就是膝盖比较费，我觉得是别蹲那么深，其实蹲的很深也并不代表能燃烧更多的脂肪= =只是对膝盖的负担更重了而已。而且小红帽的蹲下都是外八字，不是特别往下膝盖都不可能会超过脚尖的。
PS 如果很疼就停停，做做拉伸操什么的，减肥不在这几天，要是膝盖韧带或者骨膜受损更麻烦，那可比减肥重要多了。
你可以先休息一段时间，买一对运动护膝，以后都戴着做操，注意脚尖的方向和膝盖弯曲方向保持一致哦
先去郑多燕吧看一下科普贴
[科普]回复跳操后膝盖痛的问题
http://tieba.baidu.com/p/2506316528?pn=1
郑多燕小红帽减肥操30分钟管用吗
伤筋动骨一百天，好好休养这把
跳郑多燕减肥操体重上升
只跳减肥操就能维持身体平衡这个说法太片面了，因为还需要合理的饮食习惯和充足的睡眠。
郑多燕，她因产后减肥20多公斤而引起轩然大波，瞬间爆火。但是后来的她却并没有维持基本现状，反而身体发福，彻底失去昔日的完美身材，“奇迹的肉体”美称也逐渐被人们抛在脑后。
究其原因，郑多燕如今已经49岁，这个年龄已步入中年。而大家都知道，随着人的年龄越来越大，本身的基础代谢功能会越来越弱化，成下降趋势。再者，郑多燕多年坚持跳减肥操，这种习惯性动作已经给她的身体养成一种特有惯性，一旦停下来，暴饮暴食或者打破日常规律，身体也将迅速反弹。
郑多燕接受媒体采访时曾透漏自己很难抵挡美食的诱惑，所以控制饮食非常重要。如果想保持住完美的曲线身材，首先要控制嘴，再动动腿。因为有研究表明，只是单纯的依靠运动减重效果并不明显，饮食失控才是不断发福的根本原因，而依靠非正常饮食规律控制瘦下来的身材一旦恢复正常饮食也会很容易再胖回去的。因此要想保持良好身材不反弹，就一定要合理控制饮食，要完美曲线就一定要靠重量训练。
最后希望大家能够理性减肥，不要过于盲目跟风，别人的方法也许不适合你，要找到适合自己的，要对减肥有一个合理科学的认识，因为健康最重要。
跳绳用热身吗
需要护膝盖。
几乎没有什么运动是不会伤害膝盖的，因为只要动起来，就会有摩擦，有摩擦，就会有损伤。日常走路对于膝盖的损伤还比较轻微，经常运动健身的人如果不注意保护膝盖，是很有可能导致膝盖提前老化。明明只想要马甲线，却提前献上了一双膝盖，这是多么无奈的事情。
那么，哪些运动对膝盖伤害最大呢？
下面列举的5项常见运动，都是对膝盖伤害比较大的。
1、 登山
人登山的时候，膝盖不仅要承受身体的重量，还要用力向上攀登。在攀登的时候，膝盖负担的重量大约是直立时的4倍左右。负重越多、速度越快，膝盖所受的压力也会越大。为此经常户外登山的人很有必要准备一根登山杖。
2、 羽毛球、篮球、足球等
羽毛球、篮球、足球以及类似的球类运动对膝盖的损伤都比较严重。这些球类运动都需要很多灵活跑动，而且经常要突然加速或瞬间急停，还有不少快速扭转的动作，以及篮球中频繁的跳跃等，这些动静转换以及爆发动作使得膝关节间摩擦大大增强，给膝盖带来很大压力。
3、 跑步
喜欢跑步的人，可能听说过“跑者膝”。人跑步时使用强度最大的就是双腿，上要承受身体的重力，下要不停承受落地时的冲击和跑动时蹬地的压力。据测试每次单腿落地时对膝盖的冲击力是体重的2~4倍，跑的距离越长、时间越久、速度越快，膝盖所受到的压力和磨损也越大。
4、 跳操
有氧健身操也是膝盖杀器之一，因为有氧健身操往往有很多跳跃动作，或者深蹲动作，而且很多人图方便，直接赤脚踩在硬地板上跳，对膝盖的伤害更大。近几年因为郑多燕、insanity等有氧操的流行导致膝盖受伤需要治疗的人也比比皆是。
5、 跳绳
跳绳相比跑步，对膝盖伤害要小很多，因为大部分人跳绳不会一跳就一两个小时。跳绳伤膝盖的主要原因还是一些人体重过大带来的压力。
