完美小腿是什么样的 筷子腿标准腿型图解
怎么判断小腿是否完美？听说腿有黄金比例，怎么样才算是完美比例的腿呢？如何练出最完美的小腿腿型？你觉得什么样的腿才是完美腿型？NBA球员的小腿有多完美，什么样的腿是真正的美腿？
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小腿肌肉如何判断成形
哈哈，现在告诉你完美腿型的绝招，认真读，认真看，认真做哦！1个星期你会惊喜改变的………………
小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
腿型会越长越难看吗
美腿的理想标准尺寸(量腿部最粗部位的围度)
大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm
小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm
脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm
有什么动作可以改变自己的腿型
从你的描述来看，O型腿的可能性非常大。 正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住一张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。 （希望你能仔细看完，我说得非常详细了，关于绑腿，和手术，怎么绑，如何绑，用什么材料绑，你仔细看完，答案全在里面） 。 据体方法是皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。同时注意 走，坐，站的正确姿势 你先看一下你是不是O型腿。 如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正 。 你这个年纪可以通过绑腿得到非常好的效果。 效果最好的还是坐着绑，晚上睡觉绑需要更强大的毅力。 每天用力绑腿，3小时，不会出任何问题，我绑了一年多， 医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。 本人绑腿亲身经历告诉你，绑腿三个关健，1，绑对位置，一般是小腿最变弯处，大多选择，双膝盖下面一点点，2，绑腿力度一定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪。 你仔细看完，一定会有收获。 首先你可注意看不是O型腿的人，即便他放松站着，也不会呈现O腿的形态，而一些轻度O型腿，站着如果故意用力并拢，也会减轻很多，很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来， 如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。 而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的一种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法， 。 知道 水滴石穿吗？ 我一个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球 打了1年 天天打，最后近视300度 居然好了 还有听别人说的 几十岁了 练习翻腰的，坚持下来都练出来了 只要毅力 没什么练不出来的 绑腿成功的例那就更多了，关健是有没有这个毅力，国旗班，阅兵村的战士要想站稳脚跟，直腿是第一要素。 O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。 关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。， 如果你要纠正，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。 你仔细看完，相信会对你有帮助的 着先你要确定你是小腿变还是大腿，不过大多数都是小腿弯，因此大部分是绑小腿，一般是坐着绑，可以坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后，用皮包带，肩带或皮带等能绑紧，弹性差的材料绑住，用力绑紧双膝盖下面一点的部位，用力绑紧后，可以发现双小腿能拼得非常直，坚持长一些的时间，同时将不正确的姿势改掉。 绑紧后，可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。 如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。 程度较轻的O掉，一般是，2月左右会有非常明显的效果。 首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长一些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。 ， 关于手术治疗O型腿， 腓骨要在中部截断，恢复后也不可能完全长上了，不过理论上不影响活动。胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。理论就是这样。手术后你一定要用镇痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，还要插尿管，真不是人过日子，术后那一个星期是最难过的了。 术后2年内不能剧烈运动，并且以后能否剧烈运动，还要看你的恢复和手术效果，有无并发症等。 如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的， ，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。 如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。 99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿 绑腿两月纠正“罗圈腿” “每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。 ”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开，便能看到地下一滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。 对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半。原来，吴晓峰当年在一次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉一半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。 ” 为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准，双腿之间能够夹住一张扑克牌。 为了解决这一问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和一会儿才行。”这一捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。 相信上述能让你满意，如果满意请给个好评哟，谢谢
筷子腿标准腿型图解
我感觉如果要想拥有一个完美的腿型的话，那么这个人的腿必须又白、又长、又直、还没有多余的赘肉，穿起紧身牛仔裤特别好看的腿型，才能称为是一个完美的腿型。
肯定是那种特别长，特别直，而且腿上没有赘肉，看起来又不是特别细，细的可怕的那种，我认为这样的腿型非常完美。
nba球员谁的腿最直
大家看NBA可能也会有一个疑问，这些200斤的壮汉不管身上肌肉有多结实，小腿都是非常纤细的，他们怎么都是这种奇特的体型？其实这个问题答案非常简单，NBA强调对抗，但更强调对抗下的机动性，纤细的小腿恰好能给他们带来更好的爆发力。大家可以来看看下面这些球员，他们的小腿真是一个比一个细。
莺歌的一双小腿堪称筷子腿，两条小腿上都看不到多少肉。不过英格拉姆这小腿也不算特意为之，因为他本身就非常瘦，在三号位里体重属于轻量级的。还好有这双小腿，英格拉姆可以走轻灵的路线，不然按他的体重真不知如何在NBA打球了。
杜兰特的小腿跟英格拉姆也差不了多少，要不然怎么说莺歌是小杜兰特呢？大家看杜兰特打球也能注意到，除了无解的投篮之外，他的爆发力也是非常强，这就是小腿的功劳，正是这纤细的小腿给他提供了强劲的爆发力。
艾弗森在场上打球就像一个跳动的精灵，不光是内线球员，就连同位置的一号位球员也没几个能跟上他的速度。这里的速度不只是绝对速度，实际上艾弗森的启动速度跟爆发力同样甩开别人一个档次，大家看看艾弗森纤细的小腿也能立马明白他的爆发力来自哪里了。
卡特的小腿就非常完美了，从脚踝到膝盖几乎没有多余的线条。看到他的小腿大家应该知道为什么他能翱翔在空中了。有了这样的小腿做支撑，当然是想怎么扣就怎么扣了。
麦迪的身体天赋就不用多说了，从哪方面看都是最顶级的，尤其是小腿。麦迪的小腿不管是维度还是线条亦或是肌肉密度都是非常完美的，如果不是因为该死的伤病，光凭这双小腿，麦迪都能取得更多的成就。
科比在退役之后就放松了身材管理，不过科比的天赋确实好，上半身发福明显，肚腩都出来了，结果小腿居然都没什么变化。单独看这小腿的话，大家可能会以为科比还能骑着中锋完成扣篮呢。
当然球员时期的小腿就更销魂了。
最近霍华德展示了自己的新技术，他在训练中接连命中三分球，不过能不能在比赛中投进就是另外一回事了。在这个视频中更让大家惊艳的应该是霍华德的身材了，他的小腿居然可以跟一些后卫同样细，难怪他的爆发力跟弹跳那么恐怖。
说到奥尼尔大家可能更加关注他的暴扣跟耍宝，但奥尼尔的爆发力跟灵活性在中锋里都是最顶级的，这同样也跟他的小腿有关。不管奥尼尔身材怎么大块，他的小腿却始终非常匀称，也正是因此，奥尼尔才能在球场上做出那些后卫动作。不然单凭这庞大的身躯，奥尼尔是肯定无法成为最有统治力中锋的。
怎样才能拥有修长的腿
真正的美腿除了整体比例恰当、粗细适宜，小腿的肌肉相当结实，细长且有弹性之外，还要膝关节挺直，性良好，并拥有四点一线的笔直腿型！
什么叫之四点一线？是指大腿内侧，柔韧膝盖、小腿内侧与脚掌内侧可以并拢成一条直线。如何练出一双美腿？
1;明星最爱的脚尖瘦腿练习明星们都拥有一双令人羡慕的修长美丽的双腿，你以为他们是天生就完美吗？当然不是，都是经过不断训练和保养的。这个练习是明星瘦腿必用的练习。
⑴.双腿保持挺直站立，在双脚脚尖处放两本书将脚尖踮起。
⑵.将书本拿开，保持挺直的站立姿势，仅用双脚脚尖支撑站立。
⑶.光脚做原地踏步的动作，注意要保持身体的自然站立姿势，双脚用力交替踏步。
2.小腿按摩
⑴.从脚踏处开始，双手将小腿内侧的赘肉轻轻向上提起，提起过程中，手指用力对肌肉进行挤压，直至达膝盖处。
⑵.双手放于小腿腿肚后方，手掌用力将腿肚赘肉向上推挤，或者双手紧握成拳，于小腿两侧运用指关节的力量将两侧赘肉由下向上进行推挤。
3.;膝盖按摩
膝盖上方出现皱纹意味着已经沉积了很多多余的脂肪。但膝盖处面积较小，又是关节所在，可在按摩前热毛巾对其进行几分钟热敷，然后双手轻握拳，用食指和中指的骨关节部分按压膝盖上部肌肉。
