上夜班吃什么零食减肥 天天上夜班减肥方法
上夜班早上吃什么才减肥？上夜班吃什么零食好些？上夜班如何正确减肥？经常上夜班，准备点什么零食好？经常上夜班，准备点什么零食吃比较好？
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长期夜班早上要睡觉怎么减肥
A：一杯牛奶麦片/一个鸡蛋/一个苹果
B：一片面包/一杯牛奶/一个苹果
C：一碗稀饭/一碟煎蛋炒莲花白/一小碟泡菜。
D：一碗豆浆/一只蔬菜包子
换着吃。
上夜班吃啥最好的
吃不太油腻的,精细的滋补品,晚上不易吃太多太油,再说油质食物..
营养快线
天天上夜班减肥方法
你好！我也是夜班族的！
上班之前是不吃东西的
到五点钟煮点黄瓜粥喝（有美白去斑作用）
早上下班的话饿就吃点早餐例如：包子
绿豆粥什么的!但是一般会很少饿！因为五点钟行吃过!然后一天就不再吃什么了
我并不胖所以说也不是说刻意的去减肥
这已经是养成的一个习惯了！根据各人情况而定把。。
建议楼主：
早上下了班不怎么活动就睡觉的话
早餐也少吃或不吃吧！实在是饿的话也只能吃个七八成饱
可以用脱脂牛奶代替！
吃了就睡可不好噢！
相信你一觉醒来应该是下午了八
呵呵
所以午餐就不说了。。
下午起来的话
感觉饿了呢就吃点水果先！还觉得饿的话在吃饭吧！多吃菜给自己有个规定一次吃多少饭
我想一小碗应该足够了！或者用粥代替饭更好噢！（我很少吃饭的
不知道你是哪得人
广东人不怎么喜欢喝粥的）刚开始你可能觉得不习惯
想瘦下来的话就忍一忍吧！习惯了就好了！
上班时间呢
如果没有煮粥的条件的话就带个苹果或香蕉什么的去上班吧！
还有少吃或不吃油炸食品哦！
如果你不能适应的话也不要太强制了哦！
还是那句话根据个人而定的嘛！我是天天都这样习惯了没什么痛苦的感觉！
健康最重要嘛！呵呵。。。
（身边的同事一个个的都在减肥呢！没人使用药物减肥都是节食
这样也来得快）
常上夜班的吃点什么比较好
经常上夜班的话可以适当的准备一点零食，那么要准备一点，像坚果这样的零食是很好的，非常营养健康，还有这个水果干，那么都能够促进身体的这个代谢，让你的能量补充，千万不要吃太多的薯条，其实是很不好的。
夜班上得比较多吃什么比较好
现代人生活节奏加快，经常面临加班熬夜的情况。熬夜会带来各种问题，比如黑眼圈、皮肤粗糙暗沉、身体毒素增加、肝脏受损等。那么，经常上夜班，准备点什么零食吃比较好？希望能帮助你减少熬夜对身体的伤害。
1、葵花籽养颜。坚果类零食在零食中排名第一，葵花籽的亚油酸含量特别丰富。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和产生斑点。但葵花籽含油量较高，高血脂人群不宜多吃。
2、酸奶润肠养胃。酸奶中的益生菌是保护肠道健康、维持肠道菌群生态平衡、形成生物屏障、抑制有害细菌入侵肠道的“健康卫士”。通过产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌的生长来改变渗透压，防止便秘。除此之外，多喝酸奶还可以美容嫩肤。
3、坚果，如核桃、瓜子、榛子、开心果、杏仁等，富含蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质含量在15%以上。炒榛子的钙含量高达815 mg/100 g，高于牛奶和豆制品。西瓜籽的钾含量为612 mg/100 g，炒花生的钾含量为563 mg/100 g，几乎超过了所有蔬菜水果的钾含量。所以除了美味之外，它对健康也非常有益。
4、低能量低脂肪水果的特点是低能量低脂肪，但营养成分并不缺乏，尤其是维生素C、胡萝卜素和膳食纤维。柑橘的胡萝卜素高达每百克890微克，猕猴桃的维生素C含量为每百克47毫克，香蕉的钾含量为每百克256毫克。除此之外，甜甜的水果还能帮你缓解加班时间的劳累和无聊，一举两得。
5、杏仁：适合宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁很好吃，所以提前准备好吃的量，比如一杯。苏打饼干复合碳水化合物和蛋白质的结合可以提供让人保持清醒所需的能量。选择100%全谷物鸡冠饼干和低脂牛奶，但要控制量，因为蛋白质过多会让人难以消化。
