做什么运动腿长 什么动作能让腿变长
什么运动能使腿长长？做什么运动能让腿增长？怎样锻炼可以让腿变长？做什么运动能让自己的腿变得更长？做什么运动能让腿变长？最简单的运动让腿变的长。
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什么运动能把腿变细
我是名体育教师。你现在才16岁，身体还在长呢！我的经验就是一个，经常参加体育锻炼，早上起来跑步，体育课跳远啊，打打篮球啊！在家也可以买根绳子跳，跳绳的好处很多，可以增加弹跳，可以练身体的协调性，也可以助你增高！还有一个就是补充点营养，比如牛奶之类的！如果你坚持的话，我相信你能突破180！
什么运动可以使腿尽量变长
楼上几个没注意人家是女生么？哎~~~~
简单介绍几个方便练习的小技巧：
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
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最后，锻炼贵在坚持，只要持之以恒，肯定会有效果，祝你成功~！！！
如何让自己的腿快速变长
修长美腿1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？
做什么运动能让自己的腿变得更长？
我觉得应该去做一些曾经的活动。比如说找个地方掰腿。还有去多练一练瑜伽，因为这两天运动是可以把你的金很好的舒展开。这样的话，在你成长的过程当中，对你的身高是有一定影响的。会让你稍微的长高一点点。
什么动作能让腿变长
可以选择芭蕾形体。因为很多时候腿可以因为型不好看而显的不长，形体的训练法可以使你的韧带得到拉伸，肌肉的形状会逐渐变化。另外，经常的压腿也可使腿增长……
做什么运动能让腿变长变细
双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2.双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3.从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
4.经常骑脚踏车效果很明显
5.早上起来单脚站立，另一脚用力甩
6.做一些拉伸腿部韧带的动作，比如压腿、踢腿
