为什么讨厌饱腹感了 为什么慢慢吃了东西还会饥饿感
喝牛奶为什么有饱腹感？为什么我不容易吃饱？吃饱后肚子大大的，但是过一会就没有饱腹感了？为什么越细嚼慢咽越有饱腹感？为什么要少食饱腹感较低的食物？为什么感觉不到饥饿感和饱腹感嘴上光想吃？吃自助餐的时候，为什么看着就吃不下去呢？
本文导航
为什么空腹喝牛奶容易饿
; ;因为喝了牛奶后，胃内形成保护粘膜，所以有涨感，就不会觉得很饿。如果胃功能不是很好，建议不要空腹喝，喝了反而会导致胃酸分泌。所以喝牛奶会有饱腹感。
; 有些人由于“乳糖不耐”，是因为分解乳糖的酵素缺乏所引起的。由于人的肠道中消化乳糖的酶不足，牛奶中的乳糖最终被肠道细菌分解成氢气和二氧化碳，因此喝牛奶后会出现腹胀、腹痛甚至腹泻等。喝奶后会腹胀、腹泻，这类人更不要空腹大量饮奶，可以饮用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。
1，牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响。
儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。;; ; 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。;; ;牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。;; ; ; 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。;; ; ; 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。;; ; ; 什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。;; ; ; 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
2，喝牛奶需注意8误区一、牛奶越浓越好？有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。 所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。二、加糖越多越好？不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5~8克糖。 牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。 还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃~100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃~50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。三、牛奶加巧克力？有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。四、用优酪乳喂养婴儿？优酪乳是一种有助于消化的健康饮料，然而，优酪乳中的乳酸菌生成的抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，影响正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，不可喂食优酪乳，否则可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。五、用牛奶服药？服药前后各1~2小时内最好不要喝牛奶，因为牛奶会影响人体对药物的吸收速度；也容易使药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。六、牛奶中添加米汤、稀饭？牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，会破坏维生素A。对于孩子，特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会导致发育迟缓，体弱多病。七、牛奶必须煮沸？通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。八、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素D有人从广告中得知：补钙还要补维生素D，而多晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒。其实这样做得不偿失。牛奶可能会得到一些维生素D，但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C。因为这三大营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去;而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。
吃完饭后就感觉肚子饿是怎么了
饱腹感和饥饿感其实并非来自于胃部，而是来自于门静脉（从小肠到肝脏的血管）。胃里装再多东西，即使胃即将被撑破，只要门静脉里面流动的血液中血糖浓度没有达到一定值，就会产生饥饿感。胃里空空如也，只要门静脉里面流动的血液中血糖浓度达到了一定值，就会产生饱腹感（正常情况下这种现象不可能出现）。
食物中含量最多的糖类是淀粉.淀粉的消化从口腔开始。食物中的淀粉在唾液淀粉酶的作用下，转变为淀粉糊精、葡萄糖及麦芽糖等产物进入胃。这种消化在食物进入胃以后，很快就停止了，因为唾液淀粉酶受胃酸作用，很快失去活性。小肠才是淀粉消化最主要的部位，在肠腔内的胰淀粉酶、糊精酶、麦芽糖酶的进一步消化下，最终形成可以被肠道吸收的单糖。经过消化吸收入的单糖主要是葡萄糖。血糖即是指血糖中的葡萄糖。
血糖经过肝门静脉进入肝脏后，其中一部分转变成肝糖原，储存在肝脏中，作为糖的一个库存处。其中大部分经肝静脉进入到体内进行血液循环，被输送到全身各组织细胞，加以利用，分解燃烧产生热量，供人体需要。
产生你的情况有三种可能：
一是小肠内胰淀粉酶、糊精酶、麦芽糖酶的量不足，导致小肠中无法消化出足够的葡萄糖，门静脉无法从小肠中吸收足够的血糖；
二是吃东西太快没嚼碎，导致食物中的淀粉在唾液淀粉酶的作用下，转变为淀粉糊精、葡萄糖及麦芽糖等产物的过程不够，因而小肠将食物中的淀粉消化成的葡萄糖不足。
三是食物结构不合理，淀粉摄入不足，因而小肠中没有消化出足够的葡萄糖供门静脉吸收。
第一种情况是病，必须去治疗；后两种情况是生活习惯，要改，多吃主食（大米、面粉、五谷杂粮）、少吃油腻荤腥；细嚼慢咽就对了。
吃了东西后饱腹感一直很强烈
食物经过咀嚼后，顺利进入咽喉、食道、胃，在这个过程中，食物中的各种营养素会被不同的消化腺吸收，有些营养素是可以被直接利用的，有些是需要转换后，才被输送到需要它的地方！
比如白开水，它就是被直接输送到人体各个部位的，也就是说，它在经过人体消化系统的时候，每一个消化腺都会对它进行合理支配，以至于让需要的器官快速吸收（维生素和无机盐也是同理）！
除以上几种营养以外的脂肪、蛋白质等等，都是需要转换，然后再输送，那么这项运作需要时间！当我们有了饥饿感，就需要补充能量和营养成分了。
这时候有些人会狼吞虎咽，认为只有快速吃进去食物，才能满足身体需求，但实际上，这样做只能满足嘴巴和胃！
而处于疲惫期的消化腺，对于这样的疯狂进食，有点招架不住，也不知道从何下手，于是只能放缓对营养的转换和输送！所以表面上看吃了很多，但人体却并没有接受到有效的营养成分，这时大脑会认为，可能吃得还不够，就会命令嘴巴继续进食！
有些人吃得慢，咀嚼得很仔细，那么细嚼慢咽的同时，食物中的营养素也会在第一时间被吸收利用，首先到达目的地的营养成分开始发挥作用，这时候我们会感觉到身体不那么疲惫了，而大脑也会有意识的告诉你，身体机能在慢慢恢复！
当摄入的营养成分基本满足人体需求的时候，大脑会告诉你，已经饱了，可以停止进食了，胃部得到大脑的指令，也就不想再吃东西了！这就是为什么细嚼慢咽会有饱腹感的原因。
有什么食品可以增强饱腹感
白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。它们饱腹感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲。
为什么慢慢吃了东西还会饥饿感
感觉不到饥饿也感觉不到饱腹感就是嘴上一直想吃，这个很多人会有这样的习惯，特别是有一些减肥减不下来的女生总是喜欢吃这样那样的零食，一定要控制自己这种饮食习惯多喝水。
自助餐没吃多少就饱了
吃自助餐都想着扶着墙进，扶着墙出。那么首先我们要排空肚子，肚子空了，装的食物就多； 还有就是多吃贵的食物，像海鲜之类的贝阿，虾子阿，螃蟹阿看到有就多拿； 最重要的一点水少喝，不喝最好!要喝，等到吃到尾声再喝，而且不要喝廉价饮料。
摆盘位置，大部分人都习惯了就近取物。离自己身边近的东西，就会吃得很多。往往一些商家就会将饱腹感很强的食物，或者廉价的食物，放在容易获取的地方。一些肉类食物会相应地减少，人们只能去选择蔬菜水果类的食物，这也是商家的一个套路。
这些小点心的时候也都完全抵挡不住它的诱惑，所以就会拿上一些来吃，但对于这些点心再吃到肚子里面之后也都是特别占位的，所以吃不了多久的时间也就会感觉到有强烈的饱腹感
环境悠闲自在，没有什么拘束，心情放松。
品种多，口味多，能够多选择自己喜欢的吃的，每样吃点，自然就多了。
花钱了，平时贵的菜品也有，总想把花的钱吃回来。
去吃自助，吃点就走没意思，环境在那，就是要慢悠悠的吃，享受那种过程。
因为他们觉得自助餐厅里什么都有，品种多，于是就不自觉的吃好多。还有一部分人是因为感觉自己交了钱，不能浪费，必须吃回来，于是就可着劲的吃。
其实也确实有饭量很大的人群存在的，就是饭量大，吃的多。
吃自助餐时最讨厌那种自私自利低素质的食客，这种人不顾别人是否需要，往往是把刚上盘的有价值的高档菜（如大虾、螃蟹等）抢着往自己盘里装，不管吃完吃不完，好像“浪费”二字在世上根本不存在。只恨自己的胃没有麻袋大，抱着“只要吃不死，就要拼命的吃”，吃一半扔一半，造成很大的浪费，自己吃撑出了问题还要找饭店的麻烦，最讨厌的就是这种人。
