什么主食最不容易胖 大米和面条哪种吃了更容易胖呢
吃哪种主食不容易长胖呢？饱腹感强不易发胖的主食，都有什么特性？吃到撑都不发胖的主食有什么？米饭、面条以及馒头，吃哪个不容易胖，在减肥期间，吃哪些主食不用担心发胖？理由是什么？
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常吃什么主食不会发胖
我推荐这些粗粮杂粮，都是很不错的主食：糙米、燕麦、莜麦、荞麦、大麦、藜麦、小米、青稞、玉米、土豆、红薯等。不过，粗粮杂粮对胃肠道负担较重，注意要适量吃。相比起来米饭的热量最低，每百克米饭只有116千卡左右，馒头大概有250千卡左右。都是吃100克，饱腹程度差不多，但是馒头的热量要高得多。
哪些食物没热量但有饱腹感
这些食物热量低、饱腹感强、营养丰富，特别适合减肥，更重要的是，它还很美味。比如说玉米，红薯，山药，土豆。
不长脂肪不长胖的主食有哪些
减肥时这样吃主食，不会发胖哦！一招帮你降低主食热量轻松瘦！
大米和面条哪种吃了更容易胖呢
面条不容易胖，面条是以小麦面粉为主要原料，经和面、熟化、压延、切条、悬挂式烘干、切断、包装等工艺生产的干面条。面条经过干燥处理，含水量一般低于14.5%。主要特点是，含水量低、易储存、食用方便。
减肥期间可以吃的主食有哪些
1.燕麦：燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，即使吃的很少也能收获不错的饱腹效果，对减少热量摄入的帮助很大。另外燕麦中的可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，有非常直观的消脂和瘦身的效果。
2.糙米：未经过加工的糙米，含有丰富的麦麸。它有减缓血糖值急剧升高的作用。食用以后完全不用担心血糖的变化和脂肪的堆积。除此以外，糙米中的食物纤维还能改善肠道环境，有促进消化、排泄的效果。对改善便秘和加速脂肪消耗的帮助极大。另外糙米中还含有大量的维生素和矿物质，食用后不仅能给身体补充养分还能提高身体的代谢，有助于减肥和形成易瘦的体质。
