晚上什么东西可以代餐 晚上吃什么既能管饱又不长肉？
减肥，晚上吃什么代餐比较好？怎么减肥？？晚上不吃饭用什么代餐？晚上吃什么减肥，用水果代替好吗？晚上吃什么既能管饱又不长肉？晚上什么食物可以代替主食减肥？有哪些食物适合在晚上充饥，并且不易发胖。
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减肥期间中午代餐吃什么
营养搭配好，控制量就行了
减肥晚餐吃啥可以代餐
可以用水果代餐
晚上一碗小米粥，养胃
减肥期间可以吃水果代替晚饭吗
用水果代替正餐，可以减肥吗？
多人都有晚餐减肥吃水果这个误区，水果当晚餐，越减越肥
晚上吃什么既能管饱又不长肉？
马铃薯也算得上是最有营养的天然抗饿不长肉的瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。我有一朋友，经常在睡前将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥吃，不仅抗饿不长肉，还让他睡得更香甜。
减肥可以用哪些食物代替主食
富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。
玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
燕麦也就是油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
扩展资料：薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。
番薯俗称地瓜，是高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素。减肥期间适量吃番薯能替代吃饭。
参考资料：人民网-男人减肥适合吃什么主食晚上熬夜吃什么零食方便又充饥
千金难买老来瘦，我妈今年也是因祸得福，但也有这样的说法，江山易改，本性难移，武汉是越来越好，爸妈出门的频率也不断增加，虽然他们出门买早点，都是将热干面、油条面窝、烧麦豆皮等打包回家，而且夏天北方农村人每天都必须食用的，酸甜可口，解暑消渴，喝上一碗，沁人心脾，一天不喝水口不干，容易消化吸收，称得上是上佳美食，这就是晋西北黄土高原下的人们经常食用的酸捞饭。减肥大家都知道，“少吃多运动”只要摄入低于吸收，基本体重都会降下来。那么适合充饥而不贵的食物，其实有很多，主要选择热量低、蛋白质含量高、脂肪少的食物就可以。
现在人的生活节奏快，早餐在路上对付一下，午餐食堂或外卖的食物又不合口，只有晚饭的就餐时间比较充裕，很容易不知不觉塞进肚子里很多食物。加上晚餐时间比较晚，又没有时间运动，为了减脂，我晚上有吃过:玉米、燕麦粥、凉拌蔬菜卷春卷、蒸红薯、鸡胸肉、魔芋面。但今晚我做了一盘泡菜饼，吸了油后我全吃了，好有罪恶感。明天早晚一定都吃燕麦粥。
这里的调整饮食结构其实没有想象中那么高大上，就是用一些低热量又充饥的食物去替代一些高热量的食物，从而来减少摄入的热量，坚持一段时间以后，取得的瘦身效果还是很不错的。等待蒸蛋的时间，我们开始处理肉沫。锅内倒入适量油，小火爆香葱白末后入肉沫翻炒至断生变色。
很多人减肥的时候，晚上不吃晚饭，或者用水果代替晚饭，都是不可取的做法。不吃晚饭对胃有伤害，而用水果代餐，反而会更加肥胖，因为水果中的糖分很多。是由红薯煮熟晒干制成的。想吃点零食的时候就可以用几根地瓜干来磨磨牙，也挺不错的。
