早餐为什么吃面包 早上可以吃全麦面包吗
每天早上吃面包好不好？为什么西方人早餐多数以面包面奶为主？全麦面包有什么优点？为什么说早餐吃全麦面包有助于健康？德国人的早餐，为什么都会吃面包？早餐吃些全麦面包有什么好处？早餐吃面包的话会不会变胖呢？为什么？
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天天早上吃面包有什么坏处吗
不太好，因为那样不能补充人体所需的营养，早餐是很重要的， 如果一定吃面包的话可以吃全麦的面包，最好把牛奶换称酸奶，因为酸奶更容易吸收而且不容易胖， 还有促进肠胃蠕动的功效。
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
欧美人早餐吃什么最好
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便（营养价值和馒头大体类似）牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族。 牛奶能促进幼儿大脑发育。乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。
全麦面包和干面包哪个营养价值高
全麦面包有减肥功效，相同质量下，全麦面包热量更少，有利于对热量的控制，含有大量纤维素，增加了饱腹感的同时，还能促进肠道的运动，有利于人体排出毒素。因为全麦面包可以降低心力衰竭的发病率，有助于减肥，缓解便秘，动脉粥样硬化，甚至癌症等疾病的发生。
欧洲人吃全麦面包吗
周末丰富的早餐之主食——面包
面包作为早餐的主食，种类可谓是非常多的，主要包括：白面包、黑麦面包、混合面包、石炉面包、向日葵面包、南瓜面包，五粒面包等等。德国的面包可是非常好吃的，毕竟面包是他们国家的非物质文化遗产，而且面包师这个职业也是很受欢迎的。
面包的辅佐食物
德国人喜欢在面包上加各种各样的辅佐食物，像肉类、奶酪以及各种涂抹酱。肉类主要有意大利熏肠、火腿片、香肠、烟熏三文鱼等；涂抹酱主要有果酱、蜂蜜、黄油、榛子巧克力酱等。
早餐中的饮品
德国人的早餐一般都会喝点饮品，主要包括咖啡和牛奶。德国的咖啡，里面咖啡因含量很高，正适合提神醒脑，当然也有人会放一点牛奶或者白砂糖调味；而对于孩子来说，牛奶则是最受欢迎的，其中喝的最多的是帕氏消毒的全脂牛奶，因为这种牛奶更加易于保存。现在我们国家的超市中也有这种德国牛奶，味道确实比较浓郁。而对于家庭条件好的，则会喝一些新鲜的果汁，比如橙汁、橘子汁等。
其他的辅食
其他还有一些食物，主要是为了营养搭配。比如煎鸡蛋(是那种糖心的鸡蛋)，水果（苹果、香蕉），蔬菜（新鲜番茄，柿子椒，黄瓜)，反正是怎么营养怎么来。
早上可以吃全麦面包吗
粗粮面包有全麦面包、麸皮面包、燕麦面包、五谷杂粮面包等，使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成的面包，称之为“杂粮面包”。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。
全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是"加色"，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的"炭化"现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像"全麦面包"。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。
全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。 含有丰富的粗纤维，全麦面包对便秘有一定的食疗作用
晚餐只吃面包会长胖吗
早餐正常的食用面包不会发胖，而且还会补充充足的碳水化合物和热量，让上午的工作效率更高，另外面包比较容易被消化，不容易出现积食而影响中午的用餐。
早餐吃面包的好处。正常的情况下成年男性每天需要摄入的热量为3000大卡，而女性需要大约2400大卡左右。每一百克的面包会提供300大卡的热量，而且含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和维生素等。尤其脑力劳动者和体力劳动者非常适合。上午是人工作效率最高的时间，如果早餐的能量不足会造成血糖下降，工作效率极度低下。中午很快会出现饥饿感，这个时候如果摄入大量的米饭和肉类食物补充体力，会导致脑供血不足，产生困倦感，无法集中精力完成下午的工作。只要晚上下班回到家中适当的食用蛋白质高的食物，新鲜的蔬菜，完全可以达到减肥的目的。
早餐面包的选择。面包的种类很多，包括全麦面包，白面包，黑麦面包，果仁面包，奶油面包和豆沙面包等。根据健康的需求选择面包是非常关键的。全麦面包和黑麦面包的热量最小，大约每一百克250大卡左右，可以有效的控制血糖的上升。白面包是用高筋面粉，酵母和黄油制作而成，热量大约为每百克291大卡，胆固醇含量较低。早餐最好不要食用奶油面包，豆沙面包和果仁面包，这些面包的热量非常高，经常食用会让身体的脂肪摄入超标，从而引发肥胖。
早餐面包的搭配。早上光吃面包会造成营养不足，可以适当的搭配牛奶，鸡蛋和蔬菜食用。合理的早餐可以让中午的饮食更健康，晚餐更有规律性。这样不但可以管理好身材，而且也不会影响工作。
