减肥的人适合吃什么主食 减肥最狠的5种主食

减肥期间主食应该吃什么？减肥期间能吃的主食都有哪些，减肥期间应该如何选择主食？最适合减肥吃的13种主食。

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• 减肥期间主食应该吃什么？
• 减肥期间能吃的主食都有哪些？
• 减肥期间应该如何选择主食？
• 减肥最狠的5种主食

减肥期间主食应该吃什么？

减肥期间主食是一定要吃的，主食可选那种低热量的，注意增加全谷物和杂豆类的食物。在烹调主食时，大米可与杂粮或者杂豆搭配食用。多摄取粗粮也是不错的选择，多吃高蛋白，低脂肪，低热量的食物。

减肥期间能吃的主食都有哪些？

秋冬减肥很容易觉得饿，会导致食欲增加，甚至暴饮暴食，今天我总结了10个最适合减肥吃的而且饱腹感很强的主食，快看看有哪些吧。

减肥期间应该如何选择主食？

减肥期间应该如何选择主食？

首先，主食主食，顾名思义，就是在一餐里担当主要能量来源的意思。我们中国人常吃的主食有米饭、馒头、面条，他们属于三大营养素里的碳水类目，也就是糖类。

主食在人体内的主要作用是，供给人体活动的能量，不吃主食会让人体基础代谢下降，反而让减肥更困难。

在减肥管理期间，有的人通过节食来减肥，认为主食是长胖的恶魔，其真实情况，往往是因为管不住小嘴吃多了，然后就把原因归咎于主食热量高，主食简直要委屈死了好吗。

主食真不能省，因为它对人有着不可或缺的作用：

储存和提供能量

主食（糖类）是当今世界上，获取最经济、最主要的能量来源。糖类释放能量快，能及时满足机体需要。每克糖类在人体可产生4lcal的能量。

糖类可以保护和节约蛋白质，因为糖类充足时可避免人体过多消耗蛋白质作为能量来源，从而有利于蛋白质发挥其特殊生理作用，如构成和修补组织，调节功能等。

构成机体组织和重要生命物质

肝脏、肌肉中含有肝糖原和肌糖原，体粘液中含有糖、蛋白质，脑神经细胞中含有糖脂，细胞核中含有核糖，软骨、骨骼、角膜、玻璃体中均有糖蛋白参与构成。

没有主食就没有能量基础，所有吃进去的蛋白质都会被当柴火一样消耗掉，人体的生命体征都会受到影响。

维持神经系统的功能

葡萄糖是维持大脑正常功能的必须成分，神经系统的运转需要一定浓度的血糖作为保证。因为人的大脑对血糖十分敏感，当血糖浓度下降，脑组织可因缺乏能量而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、注意力不集中等情况。

减肥最狠的5种主食

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