为什么小臂很细 怎么把手腕和小臂练粗
我的小臂很细,尤其是手腕特别细,应该怎么锻炼才能弄粗？小臂很细，要怎么练？小臂细是天赋吗？
本文导航
怎么把手腕和小臂练粗
小臂？！ 要想锻炼小臂很难的 一时半会儿也说不清的！~
但有点值得提醒的就是楼主在锻炼时以臂膀为锻炼重点就好~ 相信这对小臂的锻炼也是有效果的！！！
祝你成功！~
快速练小臂的方法
哑铃的弯举只是对肱二头肌和小臂之上有锻炼的效果，而用腕力器，锻炼腕部，和用握力器，锻炼握力，可以间接让小臂得到适当的锻炼，使小臂充血增粗，肌纤维重新断裂重生。
举哑铃会找肌肉的，每天拍打100-200下，擦乳液或护肤水之后按摩。重在坚持。
小臂肌肉发达快吗
不是，小臂是可以通过锻炼变粗的拓展资料:
小臂要怎么练：一、哑铃：哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉，自然能够有效的让小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。
二、甩大绳：想要手臂变得更加粗壮，甩大绳也是很好的一种训练方法。用手臂力量的时候，能感觉到自己的手臂不断的发力。对于小臂过于纤细的人来说，多尝试甩大绳能够有效的改善自己的问题。
三、引体向上：这个动作能够有效的锻炼整条手臂的肌肉，刚开始训练的时候，可能更多的会运用到自己的小臂肌肉，但是这样的发力可能会让关节受到损伤。
四、俯卧撑：俯卧撑能够有效的锻炼到小臂肌肉，增强小臂的力量感。将自己的身体重量压在自己的小臂上，会感觉非常吃力。但是随着锻炼程度的推进，就可以锻炼到肌肉了。
