高温瑜伽什么意思 夏天练习高温瑜伽
什么是高温瑜珈？有没有朋友告诉我什么是高温瑜珈？热瑜伽与高温瑜伽有何区别，什么叫高温流瑜伽？高温瑜伽的好处和坏处，高温瑜伽具体指的是什么？和普通的瑜伽的区别？
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高温瑜伽的利与弊
什么是高温瑜珈？
高温瑜珈（Bikram’s Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的(也有说是美国人)，后来传到欧美并流行起来。高温瑜珈除了将过往瑜珈动作改良外，还要在室内温度为35℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。
高温瑜伽的功效:
1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。
2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10 促进血液循环。
瑜伽为何要“加热”
高温瑜伽是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。
在高温瑜伽系列中，瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为瑜珈大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状.
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
高温瑜珈与普通瑜珈的区别
1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜珈所欠缺的。
3、高温瑜珈的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜珈随意组合动作。高温瑜珈的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。
4、高温瑜珈对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。
5、高温热能瑜珈更加注重配合呼吸来练习。
夏天练习高温瑜伽
“高温瑜伽”俗称热瑜伽，是由印度瑜伽大师比克拉姆（BikramChoudhury）与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。
热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～40℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。
我练了几次，感觉温度太高了，出得全是汗水，而且很闷，有点难受，不过好像周围的人很享受的样子，估计这种东西也是因人而异吧。。
热瑜伽与高温瑜伽有何区别？
1、什么是热瑜伽？
热瑜伽由印度人比克拉姆在哈达(Hatha)瑜伽的基础上创立，一般在室温为38摄氏度至42摄氏度的房间内进行。热瑜伽保留了原始哈达瑜伽的26式，这26个动作完全按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序，练习时须严格按教练的指导依次进行，否则难以达到理想效果。
2、热瑜伽与常温瑜伽有何区别？
热瑜伽的特点是将人体置于高温环境下，通过调节呼吸、心跳等，强制身体调节体温，从而达到加快代谢和血液循环、排出毒素的目的。
简言之，哈达瑜伽主要是针对脊柱练习，力量瑜伽主要是燃烧脂肪、焕发活力，而热瑜伽却能让人真正体会到“能量流动”的感觉。
3、房间里为何要如此高温？
在身体未预热的情况下练习瑜伽很容易受伤。高温瑜伽创始者BikramChoud鄄hury做过这样一个比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能轻易改变其形状，而不加热的钢铁形状极难改变。38摄氏度的室温在令体温升高的同时，还可以加快血液循环，同时使肌肉和筋骨变得柔软。
4、热瑜伽有何作用？
热瑜伽的整套动作可在90分钟内让身体恢复平衡，并系统地把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体各部位，让它们恢复健康、自然的工作状态。除了时髦的减肥作用外，热瑜伽还可以治疗失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等。同时练习瑜伽可增加疾病抵抗力，改善视力与听力等。
只要是身体健康的人，不论男女老少都可练热瑜伽。但我个人感觉热瑜更适合那些办公室女性,因为像失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病这些几乎可以说是OL的职业病了.
做高温瑜伽有什么好处
高温流瑜伽即热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
运动功效
1、迅速减脂瘦身。
2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。
7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、促进血液循环。
适合人群身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。
夏天练瑜伽的危害
高温瑜伽主要是通过影响环境进行活动 ;在室内温度达到42度时 ; 人体通过汗腺排出毒素 ;达到热瑜伽的效果 ;在这里给你推荐青岛欧飞特的远红外高温瑜伽加热设备 ;他是通过红外线加热 对人体有一定的理疗效果
高温瑜伽正确练法
热瑜伽因为温度高，在38-40度左右，人的肢体在高温的条件下会更加的柔韧，所以更容易达到效果，高温还有排汗的效果，所以减肥排毒的功效也比普通瑜伽要效果好！
