什么运动能收腹 怎样运动有助于瘦身而没肌肉
做什么运动可以收腹?做什么运动可以收腹?生完小孩后肚子上有赘肉?有什么锻炼腹肌瘦肚子的运动吗?什么运动可以有效瘦身收腹呢?有什么收腹的运动?有什么运动可以减肚子的啊???
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躺着做收腹运动
做SIT-UP(仰卧起坐),扭呼拉圈等等....
长期做这些运动就可以啦~!!
生过孩子肚子上的赘肉怎么消除
仰卧起坐、瑜伽、呼啦圈、高抬腿跑,这些都是可以收腹的运动哦。祝你越来越美丽!
练腹肌有助于瘦肚子吗
一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。
再换一方向,重复一次。连做8次。
二、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
六、扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。
怎样运动有助于瘦身而没肌肉
跳绳。。。跳绳的好处很多
别看这种运动简单
但是它可以调理内分泌呢
运动收腹带有效果吗
除了仰卧起做,还有个效果更好的,每天睡觉前做做就可以了,先在床上躺平,把腿直直的慢慢的抬起来,抬到你的最大限度就可以了,来回做几个,可能做了十个就做不动了,那就可以停下来了,只要做到自己觉得不行了就可以不做了
想瘦肚子来做这一组动作
所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家(不要开空调)做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
千万不要做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,不进行有氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。