什么零食热量低6 什么零食高热量高能量
哪些零食是低热量的，哪些零食热量低，吃了不会发胖，除了水果，减肥可以选择哪些低热量的零食。
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什么零食高热量高能量
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绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食
。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明
治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的
选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而
成，而是经过高温烘�，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量
也较低，多吃不会导致发胖。
http://www.snweb.com/gb/gnd_sm/2006/03/14/0314p007d001.php
⑤少吃淀粉质食物的原则。
如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，营养价值却不高，可以用含热量低的食物代替。
⑥脂肪最少化的原则。
除了苹果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚获犁等都是含热量较低的水果。在经济条件不是十分宽裕的情况下，可根据时令选择一些蔬菜来代替水果，如番茄、黄瓜等。
全麦面包：它比普通的白面包少9％的热量。但含有丰富的蛋白质、维生素、纤维及其他营养物质，是理想的瘦身食品。
4) 豆制品：如豆腐、凉粉、豆腐果、豆筋棍等这些食品含蛋白质丰富，其含热量也很低，是可以替代荤食品的极好食品。
5) 生菜：含大量水分和纤维素，含热量也很低。食后有利便、饱腹并含有丰富的维生素。
6) 辣椒：含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，营养价值高，而热量的含量却很低，所以辣椒是理想的瘦身食品。
7) 草莓：含有丰富的维生素，而且每100克草每只有热量250焦耳，是初夏极好的水果。
http://www.hubeauty.net/showarticle.asp?ID=410
快速补充热量的零食
除水果以外的低热量食物：
1、海苔，紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
海苔几乎不含什么脂肪，吃了不会发胖，但要注意的是，对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。
2、苏打饼干，饼干解馋又能充饥，苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的，相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
3、话梅和橄榄，话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气。建议每天在饭后吃2～3枚。
减肥脱脂适合吃的小零食
鱿鱼丝和猕猴桃干。鱿鱼丝的蛋白质含量比较高，能够增强人体的免疫力。因为猕猴桃干中的维生素c含量非常高，能够保证减肥时身体代谢所需要的能量。
