晨跑一个月为什么不瘦 5公里坚持跑一个月瘦多少
每天跑8公里，坚持一个月，为什么瘦不了呢？为什么我坚持跑步一个月了还是瘦不下来？每天早上跑步半小时为什么达不到瘦身的效果？每天早上慢跑40分钟一个月了，每周休一天，半斤都没瘦！！，坚持跑步一个月了，为什么体重没有一点变化？跑步一个月，真的能够瘦下来吗？有什么依据？
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5公里坚持跑一个月瘦多少
除了极少数因为自身的体质确实存在一些缺陷，确实是有一些问题的人以外，任何人在每天坚持跑八公里，还坚持了一个月都没有变瘦是有一定原因的。简单来说有两种思路来分析这个问题，第一种。
在你看不到的地方你变瘦了，其实变瘦不仅仅是，体重的下降，很多时候其实是形体上的一个变化，如果你减掉的基本上都是脂肪，就算你的体重没有下降，但是你的形体也会慢慢的变得好看，变成流线型，变得前凸后翘，整个人看起来就会变得很“瘦”很舒服很养眼。
很多时候我们记录数据并不仅仅只记录身体的体重，还会记录一些其他的数据，比如说身体的三围，臂围，腿围，臀围这些也是很基本的。再进一步纪录的东西就更多了，比如说身体的体脂率，大概的肌肉量，含水量，蛋白质量，骨骼肌率，生成代谢率，BIM......等等。
当然我们并不需要很专业的去关注这么多，我们只要记录体重，三围，腰围腿围臀围就可以了。有时候体重没变化，看看三围有没有变化？要是三围变小了，那也是瘦了，而且这种瘦更健康。
当然我觉得你应该不可能是这种情况，因为跑步的话，掉体重会特别快，而且掉肌肉也会特别快，是朝着整个人都缩小的那种状态去发展的。体重没有变化，但是三围变化了，这种情况真的很少。
除非你跑步的速度很快，八公里只要四十分钟就跑完了，速度可以达到十二千米一小时，而且你原来就不是特别胖，算是微胖界的一员，这样的话还存在把跑步变成力量训练来使，体重没有变化，但是三围变化了这种情况。
上述的那一种，是比较奇幻的，比较少见的原因，大部分是因为没有管住自己的嘴巴。减肥是什么？减肥？就是少吃多运动，先是少吃，其次才是多运动，8000米能消耗多少热量？也不过是五六百卡而已。
就算是600卡热量，也仅仅是一百克乐事薯片的热量而已或者是一百五十克奶油蛋糕或者是半斤米饭。如果你管不住自己的嘴，锻炼真的没有你想象中的那么容易减肥。
在很多时候，毁灭总是比创造要，更加容易，锻炼，就是创造，摄入就是毁灭。
不管怎么样，少吃多运动，最好把每天自己的收入克制到1500卡左右，这样不算特别低，不会让身体进入节食状态，也不算摄入的特别高，算是比较合理的。
管住嘴，坚持，然后且行且珍惜。
跑步三个月瘦不下去了
每晚坚持跑步一个月还是没有瘦身效果，其原因大致如下：
一，运动和瘦身的关系
很多人可以通过加强运动而达到瘦身的效果，而有的人则不然，即便是运动了很多，依旧没有瘦身的效果，其实，除了运动量不够之外，还有其他的方面也存在不协调的因素
瘦身和运动之间的关系是建立在通过运动把体内的能量燃烧掉，通过运动，使脂肪不再堆积，并且有一定的减少趋势。所以，运动才会被人们广泛接受。
二，已经运动了，为啥还是不见效果
究其原因，运动的量还是不够，体内消耗的能量和平时摄入的能量不相等，如果运动量增加了，体内消耗掉的脂肪热量比摄入的要多，则会有瘦身的效果，这种比例差距越大，瘦身的效果则越好。
所以，除了加强运动，饮食的调节也是至关重要的。要保持比平时适量的减少摄入，运动的量要增加才会有显著的效果。
三，生活习惯和瘦身的关系
很多肥胖的人都会又一个共同点特点，就是嗜睡，睡觉多了，也会发胖的，因为睡觉的时候，人体的代谢速度会很慢，所以，吃进去的食物不能够被很快的消耗掉，而是通过肠胃系统吸收，变成了脂肪，积淀在大肠，小肠上面，甚至肝脏上面，造成了肥胖。
而高脂肪的饮食也会正常人体的肥胖，因为摄入的脂肪性食物太多了，简单的运动根本消耗不了，所以仍旧会发胖，顶多的肥胖的进程略微被延缓而已。
四，结语
只有把运动和饮食，以及正确的生活习惯相互协调，并且注意热量的摄入，进行严格的控制摄入量，才会有良好的瘦身效果。
在日常生活中，要有见缝插针的锻炼爱好，比如跳绳，踢毽子等运动，就可以使全身的肌肉得到锻炼，从而达到消耗体能的目的。瘦身成功也是自然的了。
每天跑步多久能起到减肥的效果
其实这个原因真的有很多！有可能是你吃的太多，有可能是你遇到了瓶颈，有可能是因为你的方法不正确，有可能是你的体质太差劲，这些都会导致跑步减肥失败！你吃的多，能量过多，你所消耗的小于摄入的，所以减肥会失败！如果你遇到了瓶颈，减肥的效果也会变差！如果你的体质属于易胖体质，你也可能减肥失败。
慢跑40分钟坚持了10天感觉瘦了
你好，这是因为你做的运动单一，
你需要加入力量训练，提升自己身体的肌肉量，
间接提高你的基础代谢，在一个就是你的饮食，
没有做好，比如：蛋白质，碳水脂肪维生素，
这些没有均衡的去摄入，
所以就会受不了，俗话说三分练，七分吃，
饮食非常重要，你可以减少碳水摄入，
增加蛋白质，控制油脂，晚上不要熬夜，
记得吃早餐，规律作息，合理饮食，有效训练，
这样坚持做下去，就可以瘦了
坚持跑步一个月体重反复增加
在健身的过程当中，很多的人会选择一些有氧的运动，跑步在生活中可以说是最方便的运动。跑步的话可以不用去健身房，早上起来的时候都可以晨跑。而且锻炼的地方在生活中都是随处可见的。
有的人他们选择跑步的时候跑了很久，然后感觉没有明显的效果。在跑步的过程中可能就是我们跑步的姿势不对。跑步运动能够增强我们身体的协调能力，提高我们心肺功能，强壮骨骼的。很多人都是因为跑了很久，然后没有效果，其实我们跑步坚持一个月，他身体上是有效果的，只是还不是很明显。跑步坚持一个月的话，会让我们身上的脂肪逐渐的转化为肌肉。这个的时候我们可以选择一些量腰围的仪器来测量我们身体的变化。
在跑步的过程中，因为我们身体健，消化很多的能量，在这种时候我们吃的东西可能会比较多，这样子的话感觉减肥都没有多大的效果。在跑步的以后我们应该要控制我们的饮食，不应该觉得自己很饿，就值很多的东西，这样子会适得其反没有什么效果。
我们在健身的时候还有一个过程，就是减到一定的体重，他就不会再往下面减肥了，因为我们这个时候进入了一个平台期。这个时候我们的身体重新达到了一个平衡点。我们在同样的训练，同样的训练强度都只会保持在那个平衡点上面，也不会有明显的体重下降的。这个时候我们就应该增强我们跑步的强度了。
一个月每天跑步可以瘦吗
是可以瘦下来的。因为坚持每天跑步，可以有效地燃烧体内的脂肪。强健自己的肌肉。让自己更加的疲劳。同时提高睡眠时间。让自己的精力变得更加充足。只要坚持就会慢慢瘦下来的。
