减脂增肌吃什么麦片 减肥吃燕麦片到底是增肥还是减肥
桂格燕麦还是雀巢营养麦片(nestum,nestiva)比较适合减肥吃，求一套减脂增肌的三餐分配，燕麦片都说是减肥的，为啥会有健身人士推荐使用，对增肌有帮助吗？练腹肌和增肌应该早上吃燕麦喝粥吗？减脂增肌期间喝什么牌子的燕麦比较好？喝燕麦能增肌吗？
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桂格麦片即食和快煮有何区别
个人觉得桂格燕麦比较好，如果觉得难吃的话，你可以放一些脱脂牛奶，加热后味道也是不错的，它有吸脂的作用，同时也要多做运动，这样便可以有效的减肥了！
新手增肌减脂怎么吃
早上两个鸡蛋，一杯豆桨，中午吃不带皮肉四两，不喝肉汤，晚上西红柿，黄瓜
减肥吃燕麦片到底是增肥还是减肥
燕麦片有很好的营养价值，饱腹感强，适合减肥，增肌就可以结合蛋白粉使用。
练腹肌吃东西计划表
练腹肌和增肌要有计划性，可以在早上吃燕麦喝粥。
练腹肌和增肌是需要靠合理锻练，合理饮食，充分休息才能达到的：
①肌肉是靠破坏然后修复来增加肌肉围度和力量的，不是靠吃某样东西来增长的。
②想要增肌就要有计划的锻练，饮食，和休息，这三样缺一不可。
③大肌肉群的增肌训练方法和腹肌有些不同，腹肌可以天天训练大肌肉群要给肌肉最少48小时休息时间来修复。
增肌的具体方法:
①通过健身房里的健身器械锻练来增加肌肉。
②可以在家里通过购买建议健身器材来锻炼，例如哑铃，杠铃，室内引体向上身体悬挂器，等等。
③也可以通过自身重量，做徒手锻炼。
早上吃燕麦喝粥，是可以的，营养的摄入还可以通过不同的食物来补充，例如豆浆，面包，牛奶，各类蔬菜水果，各种肉类，禽类，海鲜，蛋类，我的建议是：
①早上，馒头，米饭，粗粮，燕麦粥，都可以，注意搭配一些蔬菜，和蛋白质。
②上午，加餐蔬菜（柿子，黄瓜等）或者水果（苹果，桃子等）。
③中午，碳水化物（米饭，面类，粗粮等），蔬菜（各种蔬菜均可），蛋白质（牛肉，鸡胸肉，海鲜或者蛋类）。
④下午，加餐，蔬菜或者水果（香蕉，瓜类，葡萄等）。
⑤晚餐，碳水化物（米，面，豆，谷类），蔬菜（西蓝花，白菜，生菜等），蛋白质（尽量牛肉，鸡胸肉和海鲜类，少吃高脂肪类肉）。
⑥傍晚，补充一点容易消化的食物。
这样可以让你的胃部容积变小，产生饱腹感，通过经常运动消耗热量来分解每餐所摄入的热量，这样才能有效的进行健康的增肌训练和体质提高。
另外要注意的是：增肌不要只训练某一部位肌肉，这样长期会让身体走形，不好看，建议训练全方位肌肉，不要单独训练腹肌，那样不但不会让腹肌漂亮，反而大肌肉群无力，也会让腹肌增长缓慢。
减脂燕麦十大排名
到底是减脂还是增肌
牛奶燕麦对于增肌有好处么
不能增肌。
肌肉的增长原理是通过做阻抗运动，来轻微破坏肌纤维，在用蛋白质、氨基酸都“原料”，来修复受损的纤维，修复后的肌肉会更粗壮，肌肉也就增长了。而燕麦里面并不含有肌肉增长需要的“原料”蛋白质和氨基酸，燕麦的主要成分是碳水化合物，虽然也是身体需要的一种能量。但不适用于增肌。
燕麦适合需要减脂瘦身的人食用，因为含有的碳水化合物含量比较低，而且会让人吃完有饱腹感，适合减脂。
