什么季节减肥增肌 从零开始增肌好还是减脂好
减脂坚持了很长时间，什么时候可以开始增肌塑型？什么季节练肌肉肌肉长得最快，是不是冬天？夏天练出汗多减肥还行，长肌肉肯定不明显？最近一直在坚持减脂，想知道什么时候能进行增肌？春夏秋冬四个季节，哪个季节最适合你进行健身增肌，增肌多久后开始减脂，为什么说冬季适合增肌，夏季适合减脂？
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从零开始增肌好还是减脂好
如果真的是减脂坚持了很久的话，那么大概两三个月左右就可以开始增肌塑形了。
如果在健身房专业的训练，一般在四五个月的时候，教练就会知道你开始增肌塑形了，具体还要一个人肌肉的增长程度而定，
怎样在一个月内练出一身肌肉
你好！
你不是说出答案了么，简单的将冬天增肌
夏天减脂，所以你要想有漂亮身材，不要停止锻炼，增肌减脂同时进行会让你再有维度的同时还有精度，加油！
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
初学者是该先减脂还是增肌呢
第1点就是应该在减脂一定程度的时候再进行增肌，可以通过举重的训练，去刺激肌肉达到很好的增肌效果，第2点可以在减脂后期进行增肌，这个时候能够让肌肉收缩性，能够很好的预防肌肉松弛。
瘦人增肌最好的健身时间
地球上除了某些特殊地区属于不分四季之外，大部分的国家和地区其实都有一年四季之分，四季轮回更换，在影响着气温的同时，也会影响着每个人，就像夏天我们要穿短袖，冬天我们要穿羽绒服一样，四季该有的面貌还是要有的，而如果说冬季是万物沉寂，人们最清闲的一个季节的话，那么对于春季来说，万物复苏，同样也是人类最繁忙的季节之一，很多需要做的事情，往往都是在春季开始的，就像健身训练一样，虽然说健身这件事什么季节都可以进行，毕竟现在有了健身房，但是春季往往对于健身者来说有着不同的含义。
事实上，很多健身者肌肉都是看季节进行训练的，而有的健身房的客流量也只有春天的时间是最多的，很多健身肌肉男都喜欢在春季开始自己新一年的健身训练，那么对于健身者来说，为什么都喜欢在春季进行健身训练呢？春夏秋冬四个季节，哪个季节最适合你进行健身增肌？
一、增肌最好的季节
我们国人都学过的一句话就是“一天之计在于晨一年之计在于春”，这句话其实放在健身增肌上面也是可以，在这种温度适合的季节里进行健身训练，更加容易唤醒你身体内的进入，四季的变化其实也在无时无刻的影响着我们每个人的身体变化，春季的到来，也是我们人体生命活动最旺盛的一个季节，所以在这个季节进行增肌训练的话，往往能够更快地唤醒自己的肌肉，让自己更快的进入健身状态，往往增肌效果倍加。
二、练肌肉的含义
有人觉得说，健身练出一身肌肉到底有什么意义呢？如果往深层次一点说的话，练肌肉可以让自己的身体更加强壮，身体素质更好，如果浅层一点的意思的话，那就是可以让自己的身材更好，让自己可以不必为露出赘肉而尴尬，春季不努力，夏季徒伤悲的故事告诉我们，春天不练好一身肌肉的话，那么到了夏天，一个可以露肉的季节，那你真的只能徒伤悲了，于是很多健身者都愿意在春季的时候就练好自己的身体。
三、春季的含义
春季的在人们心中的含义，往往并不只是一个季节这么简单，春季又有一年之首的称呼，于是很多人都喜欢在春季的时候开始一些事情，也能预示着一年的发展，这种含义也会影响很多的健身者，健身者更愿意在这个有特殊含义的季节里开始自己的健身之旅。
当然，健身并非是一定要在春季才可以进行，其他的季节进行也是很好的事情，只是说春季是比较适合健身增肌的季节，这种优势是其他三个季节无法具备的。
你觉得季节对于健身效果来说有影响吗？
减脂到何时开始增肌
一个月左右。
肌肉需要长时间的刺激训练才会有很好的效果，在锻炼肌肉的时候，选择有氧训练就是最好的，每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，帮助用户提高心肺功能。因为大强度的力量练习是必须要有强大的心肺功能支持的，所以每次练习完力量训练跑半小时步是非常必要的，不要过快，每次心率保持在140次/分。
减肥注意事项
不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。
不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。
减肥期间不要过于剧烈的运动，否则会产生大量的分解物质与脂肪的分解物质进行竞争性抑制，而产生肾脏负担加重的情况。
以上内容参考;;人民网-第262期：减肥人士健身后吃或不吃呢？很纠结
增肌减脂有什么好方法
冬季吃肉多增加蛋白质，增肌需要很多蛋白质的职称，所以冬季适合增肌，夏季蛋白质减少摄入，而且夏季容易出汗，在一定程度上可以适当的减脂
