减肥不吃淀粉吃什么 红薯淀粉可以当减肥的主食吗
非淀粉类的主食，减肥期间是不是不要吃淀粉比如米饭 。。。红薯 玉米可以吃么。？不吃淀粉类的食物，那吃什么呢？不含淀粉的减肥食物有哪些。
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主食淀粉含量低的食物排行
非淀粉的食物有鸡蛋，猪瘦肉，牛肉，羊肉，海鲜，鱼肉，虾，蘑菇，黑木耳等食物，还有一些蔬菜，像白菜，甜椒，芹菜，韭菜，茄子等这些食物也不含有淀粉。
还有土豆，山药，地瓜等，这些食物虽然含有淀粉，但是属于低脂肪，可以适当的少吃，平时每天要做有氧运动，有氧运动能增强体质，对减肥非常有效果。
需要长期坚持运动才对减肥有效果。
扩展资料：
减肥的4种粗粮：
燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。
玉米：玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4-10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
参考资料：人民网--粗粮能有效瘦身
红薯淀粉可以当减肥的主食吗
如果在减肥的第一阶段便完全不吃身体会很不适应导致后期的体重反弹。
一开始的时候推荐不用完全不吃，可以逐步减少摄取量。
基本原则便是:少吃(不是完全不可以吃)含有容易转化为容易被身体吸收的碳水化合物的东西及含高脂肪的食物。例如含糖和脂肪量很高的巧克力、甜点、油炸食品和含淀粉高的如:土豆类食品、红薯类。你说的玉米也是富含淀粉的食物之一，但是不用完全杜绝一点都不吃，间断性地少量的摄取也能起到提升自己的心情的效果，避免因为减肥心情低落而跌入“补偿心理”的恶性循环里。
其实减肥的道理就是在做加减法，吃进去的比消耗掉的少就可以了，无论你吃什么。也有人把巧克力或冰激凌作为主食来进行减肥的。如果你不运动，只有越吃越少才会有效果<---非常不健康的减肥法。所以动起来吧，选择自己喜欢的运动或起码从饭后学会散步开始，多给自己点动力和鼓励，能持之以恒才能得到最好的减肥效果，也就是说把吃少动多养成一种习惯。
如果实在不知道饭量要怎么控制就依循:每餐只吃7分或5分饱
作为起步吧。记得那些明星常说的一句话包括:“我已经很多年没有吃饱过饭了。”
加油哦~!
希望有帮到你~
^^
不含淀粉的高营养食物有哪些
如果你一定要不吃淀粉类食物，建议你每餐把米饭去.
哪些蔬菜淀粉含量低适合减肥
1、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
2、茄子
所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
3、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
4、乌贼
脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
5、菠萝
果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
以上内容参考;人民网——15种减肥食物 低卡饱腹瘦得快
