为什么越想瘦越瘦不了 为什么减肥刚开始瘦不下来
为什么我越是想减肥，越是瘦不下来，越是不管它反倒瘦了呢？想瘦瘦不下来，反而越来越胖，是怎么回事？怎么都不瘦是怎么回事呢？为什么总是瘦不下来？为什么你拼命减肥，却总瘦不下来？越减肥越瘦不下来是怎么回事？
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为什么减肥刚开始瘦不下来
哈哈?心里作用
为什么瘦下来了就一直长不胖了
饮食上不控制总摄入量，运动不达标或者不动，那么久很难瘦下来。
节食减肥反而容易反弹，也对自己身体健康有危害
瘦着瘦着不瘦是什么原因
最近发现很多身边的人都在用体重来评估自己的胖瘦，为了每天0.5公斤的体重波动悲喜交加，现在“鲜肉大叔”告诉你一个科学的方法，这个方法让谁都能秒瘦10公斤。
在说这个方法前，我们先让大家了解一下“基础代谢”。
基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。而基础代谢率是随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。这就是为什么体重随着年龄的增长也慢慢增长了。
那么我们来看看维持机体生命所需的最小功率有多少。为了排除因肌肉工作、精神活动、食物消化以及对外界温度变化进行体温调节所引起的额外能量消耗，而且要保持12―18小时不进食，以临界温度下的消耗能量作为基础代谢量。成年人1天的基础代谢量在1200―1400大卡（kcal）之间，但由于日常生活方式以及其他的影响，卡数并不是绝对的。
但是我们不是每天都会在不吃东西、安静的躺着、什么都不想的状态存活。加上我们的日常生活行为，包含一些有氧运动的情况下，我们平均每天消耗3000大卡（kcal），但是一般人平均到不了这个数。
下面我们做个简单的计算：
1公斤脂肪换相当于3750大卡（kcal）。
我们日常生活状态下每天平均消耗3000大卡（kcal）。
那么用1公斤脂肪除以每天平均消耗量：大卡（kcal）/大卡（kcal）=1.25(天)。
换而言之就是如果我们每天什么都不吃，减去1公斤体脂最快也需要1.25天。这样的化一周最多减去2.8公斤体脂，一个月最多减去12公斤体脂。但是如果我们按照极限条件下（一周什么都不吃）的方法节食，还加入一些有氧运动，我们也不可能减去2.8公斤体脂，因为随着我们节食的过程中，新陈代谢也在降低，所以一周减去2.8公斤体脂是完全不可能的。
换而言之，很多靠“吃”出来的秒瘦法并没有减去你的体脂，而是通过科学的方法帮你“减重”，也就是科学的减去体内的水分。具体是怎么回事呢？我们看看一下3点就知道了：
1、糖原与水的关系
糖原是一种动物淀粉，又称肝糖或糖元，主要存在于骨骼肌（约占整个身体的糖原的2/3）和肝脏（约占1/3）中，其他大部分组织中，如心肌、肾脏、脑等，也含有少量糖原。
人体肌肉内差不多储存了400克的糖原，每1克糖原能锁住体内3克水。我们通过一天的运动就能消耗完这400克糖原，同时能排出1公斤的水。如果后期我们不再补充糖原，那么你就被科学的减重了1公斤。
2、盐与水的关系
体内400毫克的钠元素需要1公斤的水去中和。我们平均每天会摄入3000毫克的钠，需要7.5公斤的水去中和，这样体内就锁住了7.5公斤的水。
所以体内锁住的水与喝了多少水没关系，与吃了多少盐有关系。
3、食物在体内的循环
平均每个人一天的食物称重差不多2公斤，而食物在体内的循环周期是1-2天。
看完以上三点大家应该明白了，“秒瘦”10公斤其实是“秒减重”10公斤，对于你的体脂的减少贡献度非常非常低，虽然你体重减了，但是完全没有瘦下来。
如果为了特殊目的想减重，而且想痛苦少点，那就开始5天不吃盐不吃糖，控制饮食节奏，等体稳定后再喝3天不含盐和糖的流食就能成功达成目标。最简单而且不用麻烦外卖的方法就是只喝蛋白粉，7日准达标。另外骨瘦如柴的妹子肯定减不了10公斤，因为10公斤这个重量对你来讲实在太多了。
这里奉劝那些为了减重“节食”的妹子们，想降低体重靠饿还不如少吃或者不吃盐，节食可是会有恶性循环效果哈。想有完美的体型还是需要通过科学饮食与运动来配合达成。同时也要各位注意啦，各种减肥食谱只是在给大家科学的减少体内的水分，并没有达到减肥的效果，大家不要被很多假象所迷惑，要用多维度的指标来衡量。
为什么老是瘦不下去
减肥瘦身的套路基本上每个人都知道，通俗点说就是“管住嘴，迈开腿”。虽说道理明白，为什么有的人总也瘦不了呢？
这里面会有几个误区。
第一，少吃肉或者不吃肉就能瘦。
其实，人的身体在某一种营养摄入减少时，往往会找其他的营养来替代来维持每日所需的卡路里。肉类的主要成分是脂肪，脂肪摄入少了，身体会发出补充摄入的信号，而人们就会选择自认为不含脂肪类的食物摄入，如主食类的馒头、米饭等。这些主食类的食物含大量的碳水化合物和淀粉，超量依然会转化为卡路里在体内存储下来，身体当然也就不会瘦了。
第二，只要运动就能瘦。
我们运动是为了消耗体内摄入的卡路里，只有当运动带来的代谢量大于身体内的摄入量时，才能达到减肥的效果，而且这是一个需要长期坚持的过程。不少人就是增加饭后的散步，或者是跑跑步不超过20分钟，又或者是隔三差五的打打球，这样的运动仅够消耗当日摄入的卡路里，体内积存的多余卡路里依然还在，人自然也不会瘦了。
减肥瘦身正确的做法是合理安排饮食，严格控制摄入量，尽量减少高脂肪高热量食品的摄入，保证日常人体所需的热量和营养即可。增加运动，保持足够强度的训练，并坚持下去。
一段时间后你就会看见一个全新的自己，再也不会说瘦不下来了。
为什么减肥卡住瘦不下去
为什么减肥老是减不下来呢
减肥瘦不下来的原因，到底是什么呢？
