早餐水煮蛋配什么减肥吗 早餐燕麦片牛奶鸡蛋能减肥吗
早餐怎么吃鸡蛋减肥？水煮蛋减肥法，水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋减肥的副作用？早餐吃水煮鸡蛋再配一杯什么样的牛奶能减肥？每天早餐吃熟燕麦和水煮鸡蛋，可以减肥吗？早餐吃两个水煮蛋加一个苹果，晚饭吃一个苹果，会达到减肥的效果吗？
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早上空腹吃鸡蛋有助于减肥吗
鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。除此之外鸡蛋还具有减肥的功效。 不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。 她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他能使人维持更长久饱感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的就会减少。 这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。 尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。提醒，鸡蛋只是均衡的一部分，应尽量保持食物的多样性。
水煮蛋减肥法正确做法
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥可以吃几个水煮蛋
水煮蛋减肥法原理
吃鸡蛋也可以瘦身?没错!现在就有一套让你狂瘦的减肥食谱，它的主角就是水煮蛋。水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。建议您可多摄入新鲜蔬菜，少摄入含脂肪类多的食物，如肥肉等。
水煮蛋减肥法食谱的具体安排
水煮蛋减肥法食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。主要以水煮蛋为主，没有其他副作用，除了有忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗水煮蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。
水煮蛋减肥法花样多 换着吃更享瘦
水煮蛋减肥法食谱一
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。另外，它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。水果的选择以热量低为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择的水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，能促进新陈代谢，还能抑制食欲。
水煮蛋减肥法食谱二
早餐：水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1到2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。晚餐：水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。沙拉食用不当会增肥，低卡路里的沙拉则有减肥的效果。沙拉首选应该是果蔬类，材料以低热量、植物纤维含量高、GI值低的果蔬为首选，一般有番茄、黄瓜、草莓、西柚、苹果、香蕉等等。选择沙拉酱也很重要，一定不可以选择只当含量高的蛋黄酱等等。
水煮蛋减肥法食谱三
早餐：水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1到2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。菠菜是减肥瘦身非常棒的选择，它的营养价值高(蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于0)，饱腹感强烈，多食用菠菜让你不容易有饥饿感。而且它还含有高纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助通便解毒。内含有的钾质，有利于排尿排水，对水肿型的减肥者来说好处多多。晚餐：生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。芹菜有利尿的作用，针对浮肿水肿型的肥胖有优良的作用。一颗芹菜含有的热量只有4到5卡路里，将其咀嚼吞咽的过程却要消耗5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低于摄入热量。
水煮蛋减肥法食谱四
早餐：水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1到2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。虽然番茄的营养价值高，但是含有的热量却较低，每100g含有19卡。它不含有能令人增肥的蛋白质、脂肪、糖类，含有的维生素、纤维素等较多，有饱腹感，提供的营养物质让人体能维持正常运转。晚餐：水煮蛋1到2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。高丽菜就是卷心菜，它全身含有百分之九十的水分，富含维生素C、A、B1等，有助于美容抗老。
水煮蛋减肥法食谱五
早餐：水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1到2个、菠菜1份、茶1杯。晚餐：黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。黄瓜含水量非常高，接近百分之九十六到九十八，热量低(每10015卡)，食用后不用担心长肉。内含有的丙醇二酸能抑制糖分转化为脂肪，经常食用还能帮助排泄掉体内的毒素，降低血脂。
水煮蛋减肥法食谱六
早餐：水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1到2个、菠菜1份、茶1杯。不管是荷叶茶、绿茶、黑茶或者杜仲茶都有减肥的效果。晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。减肥期间为了保证身体机能正常运行，可以适量的食用一些鱼(鲤鱼、草鱼、黄鱼、鲈鱼都是低卡路里的鱼类，热量在每100g/99卡左右)。能补充人体所需的氨基酸，维生素ABDE群，同时鱼类还含有磷钾镁锌等矿物质。
水煮蛋减肥法食谱七
早餐：水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水果沙拉1份。水果沙拉中的水果和沙拉选择要得当才能有减肥的效果，水果一定是低热量的(柠檬、番茄、草莓、桔子)，富含有植物纤维的(山楂、西洋梨、杏桃、香蕉、番石榴、苹果、蓝莓)，GI值低的，升高血糖效应越弱(柚子、桃子、菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃)。由于沙拉的卡路里很高，所以可以选用酸奶代替沙拉。晚餐：黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
水煮蛋减肥法食谱八
早餐：水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。晚餐：牛肉1份，番茄和黄瓜各1份、茶1杯。减肥计划中，简直谈肉色变，实际上人体所需营养物质，有时非肉不可。牛肉是诸多肉类中热量含量最低的(125卡/100g)，在鸡蛋减肥期间，为了保证人体所需的氨基酸和矿物质，食用牛肉是很不错的选择，它蛋白质含量高，脂肪含量少，晚餐食用不会发胖，由于含有较高的胆固醇，所以一定要适量，与其他配菜吃到六分饱就可以了。
早上吃两鸡蛋喝一杯牛奶能减肥吗
最好不要这样，你如果不是练健美的，鸡蛋一天一个就足够了。想减肥药多吃水果和酸奶，合理饮食多喝水，早晚运动一次最好
多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止
早餐燕麦片牛奶鸡蛋能减肥吗
如今减肥，已经是保持健康生活的一种方式，是全球公认最健康的有效方法之一。所以减肥这个话题就成为人们关注的焦点，那么每天早餐吃熟燕麦和水煮鸡蛋，可以减肥吗？我们在饮食上加以控制的话，是能减肥的，但是效果可能不太好，我们应该增加其他的方法去辅助减肥，如运动等。我们每天早餐吃熟燕麦和水煮鸡蛋在我们的饮食当中是可以促进我们的脂肪减少的， 但想要单单的依靠每天早上吃这两样东西的话，是不可能达到我们理想的减肥目标的，所以减肥这条道路上，我们还需要通过其他的方法去辅助我们减肥。比如说我们可以增加运动量，早上起来去选择跑步做有氧运动，这样健康合理的去搭配才更好的能够减肥，还可以去做一些减肥操，下一个软件记录下脂肪率的幅度等等，这些都是有利于我们更好的去减肥成功。除此之外，我们想要真正的减肥又不想辛苦的，我们可以选择一些外部的力量来改变，例如通过医疗手术来减肥比如说抽脂肪，还有就是可以吃一些国家批准的健康的减肥药，这些都是能够帮助我们去减肥，然后得到一个好良好体态。我们很多人一直是追求一个完美的状态，才会对自己的各种不满意，我觉得只要我们的身体健康就可以了，心态美才是真正的美，外部的美并不能代表什么，我们要靠的是内涵去吸引他人，而不是光凭外貌，所以我们要坦然去接受自己不足之处。当然我们在健康的状态下，能够保证一个端正良好的体态，也是够能够吸引他人的，能给别人一种舒适的感觉，减肥不是目的，我们身体健康美丽才是。
每天只吃苹果和煮鸡蛋能减肥吗
鸡蛋的热量137大卡/百克，苹果是52大卡/百克，早餐两个鸡蛋差不多100g多一点，差不多150大卡左右，一个苹果中等个250g热量125大卡左右，所以早餐的热量是275大卡，晚餐一个苹果125大卡，如果中午不吃饭，一天的热量是400大卡。
作为一个成功减肥过的人，我给你一些建议。你这套饮食方案无论是对男还是对女，既不合理，也不健康，更是无法长期坚持，就算是你短期坚持下来，只要你一吃饭立马反弹，而且比原来更胖，你这减肥注定失败。
先给你介绍一下我本人，男，170，曾经162斤，现在133斤，裤子从36码到现在30码，算是减肥成功啦！
首先介绍一下减肥原理，很简单摄入比消耗的热量多，长此下去，体重会变轻。
是不是吃的越少越好呢？答案是不！如果你每天吃的都少，你的大脑就判断你是一个苦逼，吃不起饭，身体进入节能模式，也就是基础代谢将大幅度下降。举例来说，比如正常女孩子一天的热量消耗是1200大卡，你每天摄入1200大卡就会保持体重不变，现在你为了减肥，每天摄入800大卡，你以为你少吃了体重会变轻，但不会，你的身体判断你是一个苦逼吃不起饭，现在你的身体消耗800大卡维持你的基本消耗，也就是说你现在每天摄入800大卡，体重不会有变化，更可怕的是，你的身体习惯了每天消耗800大卡，你如果后来开始正常饮食，每天还是800大卡支持，多出的热量转化为脂肪，你不可能一辈子节食，所以一开始节食减肥，就注定了结果必然是失败，只能更胖。
那问题来了，什么样的饮食才是健康的饮食，才能减肥？
女孩子来说，练力量玩哑铃杠铃那是很少的，通常来说就是保持最基本的能量摄入，然后加上多多少少的运动，你早晚会瘦到你想要的样子。举例来说，女孩子通常基础的热量消耗为1200大卡，你每天都差不多摄入这么多，然后多运动一下，不是要求你每天跑10公里，而是多动动，洗洗衣服，上下班踩踩自行车?，办公室上班多走动，每天跑个2到3公里，这样下去你每天消耗会多300大卡，不需要特别的支出，你会越来越瘦，一个月可以瘦个2到3斤，关键是减肥不受罪，属于自然瘦下来，健康！当然你想瘦快点，每天跑步5公里，效果更佳。减肥的时候，忌喝饮料，任何饮料，如果控制不住，那就别减肥了。再低热量的饮料，你喝一瓶，你今天的运动都白做，甚至远高于你为了减肥所做的运动的消耗，喝了这瓶饮料，事实上很有可能是今天你是增肥的。高油太咸的食物也不要吃，清淡为主。另外女孩子也可以做俯卧撑卷腹，强化身体线条，减肥效果更好，也让你更有气质。
如果是男的，基础消耗每天1500大卡左右，当然除了像女孩子那样多运动之外，还要玩玩哑铃啥的，做做俯卧撑卷腹运动，增加一些肌肉，提高基础支出，让减肥效果更好，也让身体线条更好看。
另外每天摄入足够的蛋白质也很关键，一个鸡蛋蛋白质含量7g左右，蛋白质最少也要摄入体重（公斤）✖0.8g，比如女孩子50公斤，蛋白质至少摄入40克，如果跑步的话，摄入体重✖1.2g左右，做俯卧撑卷腹的话，每天可以摄入1.5✖体重，当然了还要看具体的运动量，大概就行。
给出一些食物每100g所含的蛋白质和热量，我也是靠记忆，不一定非常准确，大概的数值
鸡蛋100g，蛋白质13g，热量140大卡
馒头100g，蛋白质7g， 热量230大卡
米饭100g，蛋白质5g， 热量112大卡
红薯100g，蛋白质2g， 热量80大卡
燕麦100g，蛋白质忘了，热量320大卡，虽然燕麦片热量高，但燕麦片本身不重，冲水之后吸水膨胀，很有饱腹感，实际喝不了多少g的燕麦片，非常适合减肥。
最后希望你减肥成功
