肥胖晚餐吃什么比较好 单纯性肥胖吃什么食物最好
晚餐吃什么主食可以控制肥胖？易肥胖者晚餐吃什么比较不长脂肪？晚餐吃什么比较好？
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发胖吃什么主食最好
对于减肥的姐妹来说，由于夜晚人体消耗的能量逐渐减少，晚上进食很容易导致能量转化成脂肪囤积在体内，所以晚上吃什么不容易长胖很重要哦，那究竟晚上吃什么食物既可以满足口腹之欲，又不会让你变胖呢?
一、菠菜
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。
二、豆类
不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
三、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜，是不会给身体造成负担的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C，对于健康和美容很有好处。
四、番茄
每100克番茄仅含有19大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦，如果你喜欢，也可以做成番茄沙拉之类的小吃。
五、全麦面包
比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
六、火鸡
每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡，肉质瘦，虽然肉有些粗，却是十分理想的瘦身食物，你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用，既美味又可以减肥哦。
七、比目鱼
每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧!
单纯性肥胖吃什么食物最好
要避免高热量食物的摄入，选择食用蛋白质、维生素和矿物质类的食物，比如豆类、蛋奶类、鱼肉类以及纤维素丰富的蔬菜类。
三、晚餐要吃素
晚餐吃什么减肥?建议晚餐以素食为主，食用含有丰富碳水化合物的食物，并且要多摄取新鲜的蔬菜，减少蛋白质和肉类食物。
晚餐吃什么比较好？
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。- 01-肥胖，跟晚餐吃太好有关系 许多肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量合成大量脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。 - 02 -晚餐吃太饱，易加速
