运动完什么时候做瑜伽 瑜伽和游泳怎么结合
跳健身操后多久可以练瑜伽，跑步运动是放在做瑜伽之前好，还是之后好？为什么？游泳后多少时间可以一练瑜伽吗？有氧运动后可以直接练瑜伽吗？跳完健美操后做瑜伽，还是做完瑜伽后跳健身操，哪个先哪个后，原因呢？先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽。
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健身房做瑜伽的正确方法
亲，其实这个没冲突的，练瑜伽重在心平气和的，如果跳的剧烈健身操，就多休息会。等
心理和身体平静下来了就可以了。
先跑步还是先练瑜伽不易长肌肉
跑步建议放在瑜伽之前做，跑步属于剧烈运动，瑜伽刚好能够缓解剧烈运动后的疲劳。
我个人觉得跑步应该放在瑜伽之后，因为瑜伽多是拉伸运动，还要控制呼吸，跑步之后控制呼吸可能有一点难。
瑜伽和游泳怎么结合
游泳后半个小时以上，可以练瑜伽。首先游泳是一项比较累的运动项目。长时间在水上浸泡。以及运动会使得自己的肌肉以及器官气脏处于一个高速运动的状态下。而瑜伽是需要静的。因此，在游泳后半个小时以上，可以去练瑜伽。
力量训练后可以马上练瑜伽吗
没有什么不可以，我就是这样，每天下午3点到5点之间，一个
小时健身操，之后一个小时瑜伽，如果时间允许的话。我已经坚持很长时间了。修饰体型瑜伽有效，但是要坚持，至少一个月。健身操如果每次能保持50分钟
以上，坚持一个星期就会看到效果
健美操结束做什么拉伸动作比较好
先健美操。健美操运动相对剧烈，同时会有力量等练习。等你身体活动开了，肌肉和筋骨都因为运动而放开，然后进行瑜伽，一方面这样做不会因为健美操的力量、体能练习而长肌肉，另一方面，身体已经发热再做伸展、拉伸等柔韧练习的时候，不会受伤，而且效果比较好。
我在大学是健美操校队的，我们队里训练完，都会追加半个小时到四十分钟的瑜伽。剧烈运动后，让身体在轻柔舒缓的音乐里慢慢平静，可以很好的保持心情和身体肌肉的线条感。如果健美操运动完了不做拉伸，很容易肩膀变宽，手臂肌肉变壮，体重会减轻，但是身体线条上看不明显变瘦。所以建议，先健美操，后瑜伽。
注意补充水分，大量运动，及时补充水分，可以帮助身体排出毒素，也同时防止自己脱水。
先练瑜伽还是先练力量
锻炼前后的瑜伽
瑜伽有很多好处，包括更好的肌肉力量和语气，增加的柔韧性和改善的呼吸。但是，如果你没有正确安排锻炼时间，可能会适得其反。那么，你应该在锻炼之前做还是之后做瑜伽好呢？好吧，这取决于多个因素。例如，如果锻炼更多地取决于强度而不是柔韧性，那么你宁愿在锻炼后进行锻炼。
瑜伽前后锻炼
为什么不应该在运动前做瑜伽，各种研究表明，锻炼前的拉伸不一定有帮助。由于这通常涉及拉伸，因此在运动前进行拉伸可能对你的锻炼没有帮助。与你可能假设的相反，锻炼前的拉伸可能无法帮助你：
锻炼后抑制肌肉酸痛
预防伤害
改善绩效
此外，拉伸会削弱你的表现
如果你的瑜伽课涉及静态拉伸，则可能会暂时导致肌肉力量下降。如果你将静态拉伸保持超过45秒，这将对你的肌肉产生更大的影响。但是，如果涉及纯粹的动态拉伸，则可能对你的锻炼有用。使用动态拉伸时，你不会握住拉伸，而是继续移动身体部位。如果动态伸展运动与锻炼运动类似，但强度较低，则此功能特别有用。
为什么运动后应该做瑜伽
运动后再做会带来更多好处，这是练习瑜伽的理想时间，这有助于从高强度的锻炼过渡到正常的休息阶段。
以下是运动后进行锻炼的一些好处：
瑜伽锻炼后能帮助你的肌肉恢复
锻炼后，它可以通过增加肌肉的血液流动来帮助你的肌肉愈合。血流量增加带来了活动组织所需的必要营养和氧气。反过来，这有助于锻炼过程中受损的肌肉更快地修复。
而且，瑜伽在锻炼后能调理你的身体
你可能知道，肌肉由相互连接的纤维组成。肌肉收缩本质上是指那些纤维彼此并排移动以使肌肉缩短。运动后，某些肌肉可能会保持收缩，从而导致紧绷和僵硬。
瑜伽有助于充分伸展你的所有肌肉。这将重新排列你的肌肉纤维，从而产生均匀的拉伸。在这种状态下，你的肌肉现在可以恢复得更快更好。
随着时间的推移连续不断地伸展会使你的肌肉更加灵活。这种灵活的肌肉不太可能受到伤害，并且对关节的压力较小。最终，你不仅可以减少肌肉受到伤害的风险，还可以防止关节发展成骨关节炎。
减慢心跳
当你的锻炼，你的心跳率增加。因此，你需要将心跳恢复到正常的休息速度。
瑜伽通过深呼吸和慢呼吸来发挥作用。深呼吸会刺激你体内的迷走神经。这在副交感神经系统中起着至关重要的作用，该系统通过降低心率来帮助节省能量。这种作用会抵消你的交感神经系统，在锻炼过程中它会被激活以产生压力反应。
最终的结果是心跳变慢和血压下降。经过反复练习，你可以维持这种效果，也可以缓解心脏病
降低皮质醇和血糖水平
中度到高强度的锻炼可以增加身体的皮质醇水平。这是一种自然应激激素，高水平的激素可以：
升高血压
抑制你的免疫系统
导致肌肉无力和消瘦
增加患糖尿病的机会
幸运的是，瑜伽练习可以帮助减少体内皮质醇的水平。
