健身餐晚上吃什么 晚上健身前应该吃什么
健身过后，晚上吃什么东西不会导致白练？最近开始健身，想了解一下大家一般都吃什么“健身餐”？比较经济实惠的健身餐有哪些，一个人的健身餐怎么做？
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晚上健身前应该吃什么
或许我们对于锻炼过程中食物的安排非常的随意。关于健身，我们应该分不同的目的来进行合理的膳食搭配。我们的健身一般都是想要去锻炼身体或者大部分女性都是想着要减肥，男性同胞就是要增强自身的肌肉所以根据不同的运动需求，我们应该选择健身后不同的食物进行营养的补充来调整我们的身体机能。
对于我们想要通过健身来达到减肥瘦身目的的人群来说，我们在晚上健身完毕之后，要尽量少吃一些热量多，还有糖分比较充足的高脂肪肉类的食物，例如，薯条，薯片，奶油等等，反正如果都不饿的话，那就尽量不吃吧，如果实在饿得慌的话，那就吃一些苹果，香蕉，或者喝一些清淡的粥。这样可以避免脂肪我们的堆积。
对于想通过锻炼来增强我们肌肉的这类人群的话，在晚上健身完毕之后，我们需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是肌肉合成的重要因素，例如牛肉，鱼肉，鸡肉，猪肉等含高蛋白的食品，当然，我们的白米饭也是要吃的，还有水也是要喝的，因为肌肉的增长非常需要这些营养的补充作用。
对于仅仅想通过锻炼来增强自己的免疫力的正华之后吃的东西可以随意一点，要求也不是很高，但是我的建议是如果不饿的话还是尽量不吃吧，有个好身材也是不错的选择，也可以吃一些脂肪比较少的食物。在此附上一个小建议：健身过后是需要有一个间隔时间才可以去吃东西的，不然会伤害到我们的胃部，最好是50分钟以后再吃东西。
健身食谱一日三餐简单穷人版
开始健身最好多吃高蛋白和维生素多的食物。多吃牛肉和绿色蔬菜正有水果等。
健身餐可以按照网上的一些食谱自己来搭配，我一般都是牛肉，鸡肉，鸡蛋蔬菜这些东西包括加一些坚果
快速搞定健身餐
懒人健身餐做法
一个人的健身餐这个也是非常好做的，早餐的时候就可以一些豆浆吃根红薯。再吃一个鸡蛋就可以了，中午的时候就是做一个红烧鸡腿儿，再吃一个青菜食堂的水果，晚上的时候就是可以吃一些。粗粮，比如玉米粥，小咸菜就行。
