睡前运动后喝什么好处 运动完一小时喝半杯红酒
晚上运动有什么好处？运动完要注意什么，应该补充什么？睡前2小时锻炼对身体有好处和坏处吗?然后需要补充下食物吗?吃些什么东西最好？晚上是运动过后吃酸奶或水果还是运动之前？，晚上运动后，喝一袋酸奶，过一会喝一杯蜂蜜水，好吗？激烈运动后喝水对人有好处吗？运动后和睡觉前，喝一杯红酒有什么好处？
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晚上运动的注意事项
一般都是想练成阿诺那样浑身疙瘩的人才在晚上健身，当然也不排除别的可能！
晚上健身的话，肌肉在强度运动后可以得到足够的休息，一般晚上健身后要休息一个钟头左右睡觉。
至于应该补充一些什么，那就要看阁下健身的目的了，如果是塑身的话，大可以什么都不吃，但是如果想自己的肌肉变大的话就应该补充一些营养。肌肉在运动后要再次补充营养，不吃东西，肌肉就从身体的其他地方吸收营养，时间长就有了“运动塑身”的效果，但是要健美的话就要摄取营养来补充肌肉的需要，碳水化合物是首选，牛奶中有，主要就是奶类，豆类，和肉类！
晚上睡觉前运动补充什么
可以运动,在睡前一个小时最好能停下来
另睡觉前最好不要吃东西,这样会增加内脏负担,影响睡眠质量
如果确实饿的话可以少吃一些
睡前半小时喝一杯牛奶有益睡眠,还可补充营养
早上空腹运动后的饮食
在晚上喝酸奶好处更多一些。 因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？ 对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。 酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。 运动后肌肉产生乳酸，然后喝酸奶…… 这个问题，值得思考。 酸奶只是味道是酸的，而并非酸性食物，反而是碱性的。食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。见 http://zhidao.baidu.com/question/4280391.html?si=1 因此呢，好像不会更酸了，不过胃肠的蠕动、消化会占用血液流量，使得肌肉的乳酸分解稍微地减慢，当然，这个影响不大，也和酸奶没什么关系了，吃什么都一样……
剧烈运动中喝蜂蜜水
为什么要在运动之后喝酸奶呢?这也没什么好处啊。吃完饭后再喝酸奶，既能促进肠道消化，还能美容养颜。我建议你运动之后半个小时再喝蜂蜜水，或者在洗脸刷牙前喝蜂蜜水，可以让睡觉的时候补充水分，让早上起来的时候喉咙不发紧。
运动出汗后可立即喝水吗
运动很重要，这件事情千万不能做，危害大
运动完一小时喝半杯红酒
运动后和睡觉前喝一杯红酒的好处有：1、延缓衰老；2、促进消化、防治便秘，从而达到减肥的功效；3、 因葡萄酒可防治肾结石，也可减少脑血栓的发生，有益于心脏，所以能够提高人体健康。
