人体基础代谢是什么 怎么提高基础代谢率最有效
人体基础代谢是多少？什么是基础代谢？什么是基础代谢?什么是基础代谢率?两者之间的区别与联系？什么是基础代谢呢？基础代谢是什么意思？如何增强基础代谢？
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人体每天基础代谢量
胖来如山倒，肉去如抽丝，别人怎么吃都不胖，为啥偏偏就你喝凉水都长肉？这……可能是天生的，因为吃什么、吃多少只能决定热量的摄入，而消耗多少热量却主要是基础代谢决定的。
一个人即使躺着什么都不做，也需要一定的能量来维持呼吸等基本生命活动，这部分的热量就是基础代谢。在成人日常能量消耗的三种方式中，通过消化吸收食物（画面展示比例10-30%）消耗的能量以及工作生活等日常活动消耗的能量（25-50%）都远不如基础代谢消耗的能量多（60-80%）。正如不同的车即使走同一段路，油耗也可能大不相同，两个基础代谢不同的人即使吃的一样多，也可能一个长肉一个躺瘦。
影响基础代谢的性别、年龄、遗传居住环境等因素大多无法改变，只能通过增加肌肉和合理饮食来进行调整。肌肉是代谢活跃的组织，相比脂肪，肌肉在休息时消耗的能量更多，增加肌肉量可以提高基础代谢的速率。但如果管不住嘴，狠练肌肉也是徒劳的。合理饮食并不是让你节食，相反，短期内剧烈节食还可能触发人体降低基础代谢的开关，这样即使瘦了也容易反弹且变得更难瘦下来。所以想通过管住嘴来调节基础代谢，必须保证基本的热量供应和蛋白质供给，饮食上注意少油、盐和糖，搭配多种多样的食物才科学。
基础代谢分为哪几种
怎么提高基础代谢率最有效
（1）基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
（2）基础代谢率是人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。
代谢就是代谢，是一个过程。代谢率是机体内通过有氧和无氧代谢活动，将化学能转化为热和机械功的速率，也就是说，进行代谢的速率。
为什么要算基础代谢
怎么能有效提高基础代谢
基础代谢就是维持人体基本生命活动所需要的能量，约占人体能量消耗的65%左右。可以进行力量训练来增肌，有助于提高基础代谢。
基础代谢就是人体最基本的这种代谢，速度增强基础代谢，饮食上面应该调整，平时应该加强运动多喝水。
