吃什么长不胖还减肥 想减肥吃哪种零食不长肉
吃什么东西，不容易长胖，而且容易产饱腹感，适合减肥吃的？早餐吃什么不长胖还能减肥？吃什么东西可以减肥又可以不长胖？想减肥又怕胖，有哪些零食吃了是不会长胖的啊。
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饱腹感比较高适合减肥的食物
根据研究发现，单看碳水化合物、蛋白质及脂肪，以蛋白质的饱腹感最高，其次是碳水化合物，最后才是脂肪。虽然这些营养素的热量密度有差别，但比较相同热量的三种食物之中，仍以蛋白质的饱腹感最高。还有一种提供热量但不属营养素的物质？酒精，它每克含7卡路里，与脂肪的热量接近。原来酒精除是empty calorie（只供热量不供营养，所以被称为空泛卡路里食物）外，还可刺激食欲，令人多吃一点。所以减肥时应少喝酒。
推荐八种饱腹不易胖的食物：
1、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。
2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。
3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
4、爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。
5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。
6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
7、低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。
8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。
早餐吃什么最好最有利于减肥
你好，朋友。
我觉得就是适当的吃一些粗粮，因为粗粮本身就是热量比较少的，所以这个就是还是呃也有营养的。
早餐的时候这个可以多吃一些水果和蔬菜，呃，还有就是一定要注意营养比较均衡一些合理的搭配营养，这样就是记忆，补充了营养，而且还不会长肉。
平时的时候一定要多注意饮水，还有就是运动，这些都是可以帮助减肥的。
多吃什么东西能减肥最快
吃黄瓜，就可以减肥而又不长胖，黄瓜可以利肠胃，可以帮助消化，没有脂肪是减肥的妈东西
吃一个月红薯不会长胖，还能瘦10斤。我试过。
想减肥吃哪种零食不长肉
人们的生活是越来越好了，几乎想吃什么都能买得到，也买得起，即使没办法当作日常食物，想吃的时候吃一顿也是可以做到的。
减肥是痛苦的，面对着美食不能放开吃，还要多运动来消耗能量，要克服美食的诱惑与运动的枯燥、艰辛的双重考验，还要时刻关注自身的身体状况，有没有因为减肥出现不适，或者是心理上的不适。总之一句话，减肥是每个人的噩梦，也是当代人几乎人人必经的一段历程。
那么，有没有既好吃、又不会让身体变胖的食物呢？答案是，有。接下来，我就来给大家介绍几款零食，不仅好吃，而且不会长肉，既能让大家吃到美食，又能在吃的同时不会长胖，健康又营养。
那么下面就和萝妈一起来看看关于，喜欢吃零食又怕胖？3种可以代餐的网红零食，低脂又美味，不想吃饭时就来一块，嘴没停过也不长肉！
一、糖心脆冻干冬枣
冬枣大家都吃过，圆圆的，个头比较大，我见过的最大的冬枣，手掌心只能放得下一个枣。有人可能觉得冬枣很甜糖分很高，怎么会低脂呢？其实经过冻干滤掉水分之后，同时也降低了里面含糖量。
冬枣口感很脆，吃起来又很甜，因此很是受欢迎。但是它也只有在固定的季节才能收获上市，过了季节就很难再吃到新鲜的了，于是一种新的技术帮助爱吃冬枣的人能够一年四季都能吃到好吃的冬枣，那就是冻干技术。冻干冬枣，就是将冬枣在低温下快速去掉水分，这样枣就可以长期保存，冻干枣依然是脆的，但是是脆硬的那种。因为水分没有了，因此冻干的脆枣吃起来会更甜。
之所以叫糖心脆，是因为他家选用的是产自新疆的枣子，个头大，味道甜，因此得名。
二、水果燕麦
燕麦片相信很多人都吃过，特别是对于上班上学的人来说，早上没时间做早饭，冲泡一袋麦片是最方便的方法。但是老式的麦片味道很单一，所以近几年水果燕麦片非常火，它里面加入了冻干的水果干，还有各种坚果碎，吃起来不仅味道赞，营养配比更是均衡，而且燕麦本就是低脂低热量食材，一碗水果燕麦，不仅能饱腹，还能获取更多人体所需的营养。
这种麦片一般有冲泡和干吃两种方法，干吃就如同吃零食一样，脆脆的甜甜的。冲泡的话最好是用牛奶或是酸奶，舀一勺入嘴，酸酸甜甜的，味道一级棒。
三、代餐奶昔
这种食物是近几年流行起来的，专门为了想要控制体重或者是减肥人士研究的。别看它只有小小一瓶，但是营养很均衡，人体所需的蛋白质、膳食营养等，而且还添加了胶原蛋白，对皮肤也很友好。一瓶奶昔下去，既享受了美味，又摄入了营养，最重要的是不会让人发胖，真是减肥人士的最爱。
不知道大家看了之后觉得呢？其实大家可以这样平常泡一杯奶昔，麦片和冻干水果可以当零嘴，我经常这样吃，但是体重也没有长过，大家喜欢吃零食又想减脂，可以试试。
