为什么要力量训练 减肥期间做力量训练有必要吗
女生减肥，为什么要进行力量训练？无论减脂还是增肌，为什么都要进行力量训练？女生要做力量训练，为什么？女生减肥，为什么要进行力量训练？为什么要进行力量训练呢？为什么需要进行力量训练呢？
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减肥初期需要做力量训练吗
楼主只是单纯想减肥吗，减肥本来就是为了塑形，塑形最不可或缺的就是肌肉。有多高多重，减肥贵在一颗恒心，而且最后不用为了减肥而减肥对身体不好，有氧无氧（力量训练）最好结合起来。
前期体脂含量很高的时候一定要注意 每天要有运动计划保障运动量，也就是有氧主导，中间可以穿插一点无氧；
中期体脂明星减少之后也要保证每天的运动量，无氧锻炼的时间稍稍向前提一些；
后期就瘦下来了，但是也要保证运动量，这时候你就知道怎么运动了，无氧还是有氧 看自己的身体情况就可以了，不用像前、中期 那样强迫自己 挥汗如雨了。
注意：整个过程饮食一定要均衡，胖瘦 就是能量关系，吸收多（吃的多），消耗少（运动少）势必增加脂肪含量，反之就减少脂肪含量，但是不能一味的靠少吃 减肥，因为 能量代谢机制：运动少的话 ，先消化肌肉，可转化肌肉消耗差不多了才去消耗脂肪，所以一定要吃饭＋锻炼，结合力量训练 这样才会补充被消耗掉可转化肌肉，达到减脂的目的，而且单纯的减肥会变成瘦竹竿没有美感，力量训练增强撑起形体（前凸后翘的）肌肉，所以非常关键。
累的话可以隔一天锻炼一次，但不能间隔再长了，，
最后，祝成功
健身减脂要到什么程度才能增肌
一、对于胖人来讲
太胖最主要的原因就是脂肪太多，方法就是消耗热量，除了可以通过有氧运动完成。还能靠力量训练增加肌肉，提高基础代谢率。
女生担心力量训练会让自己看着很壮硕，这其实是杞人忧天，女性由于荷尔蒙的关系，要练出一身肌肉需要比男性付出几倍努力才行，肌肉可并没有那么好练。
二、对于瘦人来讲
很多人怎么吃不会胖。这些人全都是很开心的吗？其实许多瘦子也想变胖，不想让自己看起来那么单薄，可就是怎么吃也不会胖。所以，在多吃之外要加入力量训练，不一定要靠脂肪变胖，可以增加肌肉变壮。同时增大运动量能增加你的食欲。
三、对于热爱运动的人来讲
很喜欢运动？你需要力量训练。运动都是通过肌肉收缩进行的。如果你想把球踢得更高，打的更远，就需要提升力量和速度，它们就来自你的肌肉。
女孩子做力量训练的好处
很多女生在日常健身过程中，因为害怕肌肉过度增长，总是进行有氧运动，而忽视力量训练，其实这是很不科学的。单纯的有氧运动主要作用是减脂，如果不通过力量训练增肌，就很容易加速女生肌肉流失，从而加速女生衰老，这就说明女生也是要做力量训练的，那么，女生做力量训练的好处有哪些呢？下面小编为大家简单介绍下。
力量训练概念
力量训练指的是多次数、多组数、节奏性的负重练习，锻炼者可通过这种锻炼过程，实现改善肌肉群力量、耐力、形状的运动目的，而力量训练主要包括负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等动作，严格意义上属于无氧运动。
力量训练原因
（1）减脂效果佳
如果在健身房中只是跑跑步、踩踩椭圆机等类似的有氧运动，锻炼者的新陈代谢会因慢慢适应中低强度有氧运动而下降，而且锻炼者的减脂行动很快会进入平台期，减脂效果并不会很好。所以，如果把有氧运动和力量训练结合起来，并在一定程度上控制有氧运动频率，就能快速减脂。
（2）加速热量消耗
力量训练大多属于高强度训练了，而高强度训练能让人体新陈代谢保持高水平消耗状态，这样会帮助人们在平时锻炼中消耗更多热量，进而实现快速减脂目的。
（3）塑造身体曲线
很多女生都希望自己有曼妙的身材，所以她们就会在跑步机上疯狂地跑，但其实想要塑造完美身体曲线，进行适度力量训练最合适。
如果你也是女生，不要再犹豫，不要再纠结，赶快进行力量锻炼吧，珍惜时间，就是珍惜青春。
减肥期间做力量训练有必要吗
女生做力量训练增加肌肉量，练出好的肌肉线条，帮助塑形，培养气质。并且，运动对皮肤也很好。
因为力量性训练是对女生来说是一个富有挑战性运动，又想减肥成功减快减得好就必须进行大强度的妇科力量训练，这样效果才会非常的显著明显。
为什么力量训练可以变年轻
力量训练与不做力量训练
从事力量训练，无论是对男性或者是女性而言，都可以或者相当多的益处，特别是对女性朋友来说，更是好处多多。通常女性朋友年纪到了35岁至40岁之间时，骨头的质量密度开始减少，也就是会产生骨质疏松的情况，在不小心跌倒或者意外撞击时，则比较容易造成骨折的情形。
然而，透过力量训练的实施，能够使骨质流失的现象减缓，甚至能够改善而增加骨头的密度。不过要达到改善骨质的效果，必须透配合饮食以及一段时间的力量训练，才会有改善，所以必须要有耐心。再者，从事力量训练也可以获得其他的好处，如下：
改善精神状况增加平衡感、获得较佳的活动能力及耐力、并且减少与运动相关的伤害
消耗过多的体脂肪 (减肥)、维持肌肉弹性与遥窕曲线、维持适当的体重
由于男、女性的体内荷尔蒙成份不同，在透过力量训练的实施后，于体型上，男性能够较显著看出肌肉量的成长；而女性朋友则不易看出肌肉量的变化（主要是体内的雄性荷尔蒙极少的关系），但是在肌肉密度上则有显著的提升，也就是能够让女性朋友的肢体较为紧实，以及曲线更为窈窕。所以，做完力量训练后，别忘记再实施让你线条优美的伸展运动，如此力量训练再搭配伸展则是让你达到曲线动人的不二法门。
再者，透过力量训练后肌肉量或者是肌肉密度的增加，更是让我们基础代谢量增加的最主要来源。因为透过力量训练后所提升的代谢量，不仅仅是在运动的过程中消耗热量，甚至当你/你在睡觉的时候都能够更有效率的消耗脂肪，让你24小时都更有效率的燃烧热量，而不会像有氧运动般的，只有在运动的过程中才消耗热量，顶多运动后的1652个小时内即会恢复至原来的热量消耗率。
所以力量训练对于维护人体的健康以及减肥具有相当大的帮助。再者，通常在有计画的训练几个月之后，肌肉力量约可增加20％6540％左右，你便可以发觉在体能与精神活力方面都有显著的改善，进而使自己的生活品质提升。
