甩冬膘挑战 冬天四大减肥诀窍
20天可以瘦多少？有了华为智能体脂秤 长冬膘？不存在的，如何健康有效的减肥？甩冬膘挑战来袭！你有什么健康瘦身的好办法？
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两天一夜能瘦多少
1.每天早上5:00跑步;
2.每天到健身房健身3小时;
3.早上只吃素食,中午吃1碗饭5碗以上的菜,晚上不吃饭只吃水果,5~8个;
4.饭后练瑜迦,然后靠墙直站半小时.
双鱼座小猪减肥集锦
肥胖形态：水肿型肥胖，属下半身肥胖型。
个性：极度情绪化的你感情脆弱、凭直觉行动、做事优柔寡断、适应大环境的能力较弱、一贯怀着逃避现实的态度、对水和花草有特别的嗜好。
肥胖原因：双鱼座在十二星座里面是比较容易变胖的星座。由于不喜欢外出和人打交道，喜欢窝在家里作白日梦，所以就导致年龄越大，身材就越臃肿。还好，大多鱼儿都拥有很好的柔韧性，练练瑜珈什么的还是有希望瘦下来啦！
挑战体重的关键：你这个人有时真是太随和了，以至于常常被朋友干扰而打乱减肥步骤，所以，你身边的朋友就是破坏你减肥计划的大障碍哟！
善用你的优点：本性善良又爱漂亮的你不是有很多美好的梦想吗？难道要肥到死，这样可对不起你爱的人和爱你的人哟！将爱的原动力化作减肥的行动力吧！
贴心处方：1.装上答录机，过滤掉所有朋友的邀约，吃饭、喝下午茶通通忘了吧！2.平时多跟乐观开朗的人在一起，最好是那种爱运动的阳光型朋友，跟他们在一起，你会变得积极起来，好的情绪会增强你减肥的决心。3.多听快节奏的音乐，以此来加快自己在日常生活中的缓慢步伐。
对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦！
十五日减磅法之第一阶段：
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。——
十五日减磅法之第二阶段：
第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。
守则：可以吃淀粉了
经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。
经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。
十五日减磅法之第三阶段：
最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。
守则一：选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。
守则二：三种蔬菜有帮助
芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。
煮菜时，会把食物切大块一点，让嘴巴尽量嚼动，吃饭特别容易饱。吃饭的心情也很重要，摆 一忖臭脸上餐桌，小心消化不良！
吃完饭后会赶快刷牙，不但能让牙齿健康，遗能清除嘴里食物的味道，防止食欲的产生。
因为工作关系，陈明真对饿肚子相当有经验，这时候吃东西一定是狼吞虎咽?所以最好先含一颗糖提升血糖，就能维持淑女应有的饮食速度，防止吃得太快而变胖。追求纤瘦身材的你，赶快效法的饮食秘诀吧
华为体脂秤每次结果都不一样
俗话说春发夏长秋贴膘，秋冬季节一到，不少人就开启了“贴膘”模式。科学研究表明，胖瘦程度在一年四季中呈现出“冬胖夏瘦”的规律，因为气温降低，人们需要通过摄入更多的热量来让身体维持在一定的温度范围内，脂肪分解代谢的速度减慢，而脂肪合成代谢的速度却加快。因此，不少人发现自己在温度降低后，肉眼可见地“胀”了起来。
冬天已经来了，春天还会遥远吗？要是等到开春后再开始瘦就太晚了。正在减肥的各位，你们需要一台能帮你科学减肥的体脂秤，例如华为最新推出的华为智能体脂秤。
这台华为智能体脂秤由国家体育总局科研所与华为联合研发，并由双方共同建立的联合实验室提供技术支持。它可以在你每天称量过后通过华为智能体脂秤APP不厌其烦地告诉你今天你的身体和之前相比有什么变化，重了还是轻了，脂肪率是增加了还是减低了，代谢变快了还是减慢了，蛋白质水分摄取得够不够等等，整整11项身体数据你都能从APP上获取，还有最扎心的那行“离目标体重”的目标。而且它采用的是业内首创的秤领域单芯片方案，配有四颗医疗级高精度压力传感器，因此它能告诉你精确到0.1公斤的数值变化，喝杯水或者吃个苹果它都能察觉出来。看到这些，你心中对于偷懒的罪恶感便会涌上心头，让你不得不去坚持。
如果你想通过当鸵鸟的方式欺骗自己，华为体脂秤还能通过自带的智能闹钟，提醒你去上秤测量，然后再甩给你一堆残酷的数据，让你时刻铭记减肥的初心。不仅如此，华为智能体脂秤还将通过APP对你的身体状况做专业性的评价，并从饮食、生活习惯、日常运动等多方面，提醒你在生活中需要注意什么才能达到更好的健康状况。
而且这款华为智能体脂秤颜值还很高——设计简约的造型，全钢化玻璃的秤面，还有那漂亮的分割线和圆润的边角打磨，真的很有质感。并且你还会发现这款华为智能体脂秤和其他体脂秤不太一样，华为智能体脂秤的秤面上并没有其他体脂秤常见的裸露的金属片，也不用去对准了站。这是因为华为智能体脂秤通过大幅提升硬质玻璃的导电性和通透性，结合隐藏式环保ITO镀膜来进行体内抗阻测量。看，为了让你减肥，华为智能体脂秤连“站”都为你考虑得很周到。
所谓独乐乐不如众乐乐，这么好的体脂秤你想一起分享给亲朋好友也是正常。华为智能体脂秤“记性”还非常好，最多能绑定10个人，而且只要绑定了它都能认得出来谁是谁，只要你上秤，就会直接调出属于你的数据。
这么智能贴心的华为智能体脂秤是不是已经让你很心动了？目前这款华为智能体脂秤已在华为商城、京东商城和天猫旗舰店开售，售价为199元。感兴趣的朋友不妨点击下面链接或者或直接前往华为商城、华为京东自营店和华为天猫旗舰店选购吧!
怎样才能有效快速的减肥
春节对于吃货来说是很幸福的一件事情，但是也是长肉肉的好时节，那么春节怎么减肥？下面小编就为大家带来一些小窍门，掌握这些你还愁吗?
补充某些营养素
著名营养专家通过反复研究认为，有些人肥胖是因为饮食中缺乏能使脂肪转化成能量的营养素。这些营养素就是烟酸，维生素B2，维生素B6等，因此只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。
食用辣味食物
辣椒素具有防止肥胖的作用，它的调味功能可促进脂肪的新陈代谢，避免脂肪在体内积存，同时辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱满的感觉从而有助于减少食量，控制体重。辣椒素能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。辛辣的食物能增加体温，从而加速新陈代谢。
咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外11卡路里。研究表明，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉5公斤左右的脂肪。
流食进餐
这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥方式。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白液，总热量为400-800千卡的流质，一星期体重就可减掉2-4斤，此后每周可减2.5公斤左右。对有些减肥者也可选择用低热量，体积大的食物，这可很快有饱食感。
提早进食
美国医学家研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数量和质量更要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天时间内是不同的。在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食方式。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在餐时食欲大减，从而减少摄入量。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8-12点钟达到最高峰。因此减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点左右，即可收到良好的减肥效果。
每日一美餐
“一日一美餐”减肥方式是指每天都允许人痛痛快快地美食一顿，但另两餐则需按减肥食谱进餐，一顿以茶，果汁，汤及牛奶等含大量水分食物为主，另一顿则吃一些营养类食品。由于每天都有一顿吃的心满意足，减肥人士也乐意另外两餐受些限制。肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态，这种状态是因过剩的应激反应而产生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。
多吃蔬果餐
美国医学家研究认为，多食蔬菜水果有助于减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体储藏起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含的热量。果蔬菜是指以蔬菜，水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。这样可使摄入的热量减少，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低胆固醇含量也很有帮助。但也应注意别利于水果当正餐减肥，这种方法不但瘦不了身，反而会伤身。
冬天四大减肥诀窍
寒冷冬日，许多人宅家吃零食看电视早已长胖。而我自己也知道许多健康瘦身的好办法，总体来说最有用的有三个。第一是一直吃低热量高纤维的食物，尽量少吃肉，多吃蔬菜沙拉。第二是坚持晨跑或夜跑，如果实在是因为太冷不想出门，就可以在家里安装一个简易跑步机，跑步是必须需要的。第三是健身或者做瑜伽，男生如果想要高负荷的做运动并且获得肌肉的话，就可以选择在家进行健身，而女生都可以做一些有氧运动或练女性专属的瑜伽。
吃低热量食物，多吃蔬菜这个瘦身方法是比较简单健康的，也是许多业内人士都比较肯定的方法。总的来说，健康瘦身是由内而外的运动而内，就是要保证身体内部各机能协调运转，并且保持较为干净的状态。而这一方面正是需要食物的社区，我们这时候就不能吃那些辛辣油腻的食物，这些东西会让人的脂肪激素累积，即便健身过后也很难达到预期的效果。而如果真的想健康瘦身，就需要坚持吃瘦身餐，这种生存餐我们不用按照网络的标准，可以自己配置，吃一些高营养的食物的，同时也要把握好每顿饭的分量，更要做的是多吃蔬菜沙拉，因为蔬菜对于想要瘦身的人来说，是既美味又健康的，而且里边的各项元素也能满足人体日常需要，并且不会让自己的胃有太高的负荷。
跑步是必须的俗话说，生命在于运动，而健康瘦身的重要方法，外部条件就是要瘦自己的身体。这时我们可以每天规定好要完成的任务，可以出门晨练，也可以在晚上吃过晚饭后出门锻炼。而跑步并不是需要人快速的跑动，那样对身体的消耗很大，反而很不健康，我们要做的就是在早晨空气透凉，但是健康清新的时候经常出去跑步。我们在跑步的过程中就等于做了许多的有氧运动，而且这种方法简单可靠，任何人都可以做到。我们要想靠运动瘦身，也需要靠每天的坚持，而跑步是最简单而且最容易坚持的一种瘦身方法。
练瑜伽或健身如果有些人的体态已经达到无法在短时间内瘦下来的程度，就需要对自己加把狠劲，而这时的我们就需要依靠一些完整的体系动作完成瘦身，男生主要表现为献身，这种健身可以去健身房做，也可以在家利用各种手头的器械来做，而女生只要在健身毯上每日做瑜伽，这种瑜伽可以拉伸身体的肌肉也可以让每天的运动有条不紊的进行。
以上这三种，就是我所知道的健康瘦身的好方法。
