代餐有什么坏处 晚上吃代餐粉减肥靠谱吗
代餐粉减肥害处多，经常吃代餐的会对身体有坏处吗？代餐减肥有什么危害？这两年代餐很火，你认为代餐有什么优劣势呢？用吃代餐的方式减肥对身体有什么影响吗？人如果长期吃代餐，会怎么样呢？身体会发生什么样的变化呢？
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晚上吃代餐粉减肥靠谱吗
有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。
误区一：节食减肥法
长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。
另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。
误区二：代餐来代替正餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。
误区三：保鲜膜减肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。
误区四：服用药物减肥
有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。
那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。
其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。
长期吃代餐
选择正规厂家生产的产品，自然就不会对身体有坏处。但有些代餐产品所采用的的原材料都是极差的，更说不上营养齐全了。所以建议代餐选择口碑好、有资质、有售后的品牌
而且也不要三餐都进行代餐，适量搭配其他食物保持营养均衡，我在吃kakaso代餐你可以了解一下，根据导师指引半个月我瘦了9~10斤。建议代餐的同时，适量运动，同时也能达到瘦身塑形的效果
代餐减肥会反弹吗
•误区一:节食减肥法 长期节食减肥容易导致营养不良,还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足,引起某些酶类不足,使得脂肪在肝脏内不断积累,最终形成营养不良性脂肪肝。
•误区二:代餐来代替正餐 从表面上理解,代餐是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
最火的代餐产品
我们都知道这是一个看重颜值的社会，如果一个人长得好看的话，那么他在学校在社会上面则会得到很多人的重视，现在很多人找员工都是找一些漂亮身材好能干的。但是像一些长得胖，身材不好的就不会被很多人所喜欢。所以现在很多女性就开始减肥，而减肥我们都知道米饭这种主食如果多吃的话肯定是会长胖的，所以现在很多商家他们就推出了一种代餐的食物。
所谓代餐饮食就是找一些低能量的食物，让减肥的人吃，吃了之后他们表示能够减肥，或者是对身体有帮助。但是我想说的是，代餐这种东西其实是没有用的，而且现在的代餐饮食都是不便宜的，如果这样做的话，还不如自己买一些简单的低卡蔬菜自己在家做。而且现在最重要的不是找这些歪门邪道的，而是自己能够真正的管住嘴，迈开腿。
其实很多人说不吃晚餐的危害很大，但是我觉得并没有什么如果真的想瘦的话，这些东西完全是可以接受的。有一些人她们为了瘦还能去抽脂，难道抽脂对身体没有伤害吗，她们明知道有伤害，但是还会这样做。其实不管怎样减肥对于身体来说都是会有一小部分伤害的。千万不要相信这些人的毒鸡汤只要想瘦，肯定是要付出一些代价的，而像这种代餐的东西都是没有用的，评论中的好也只是商家找来好评。
其实代餐它只是属于一个辅助的作用，比如说我们在夜晚如果真的是很饿的话，也可以买一些麦片，记得低卡的麦片配上一些零糖的酸奶其实也是可以有很强的饱腹作用的。但是这些千万不能够代替早上跟中午的主食来吃。
而如果真的想减肥的话，主食就可以选择一些荞麦面等等。而代餐其实也是有危害的。代餐如果长时间食用的话，会让人的身体无法获得蛋白质，所以就会导致自动分解自身肌肉来维持身体所需要的能量，久而久之，新陈代谢就会降低，减肥就会难上加难。
长期吃代餐减肥靠谱吗
饮食替代就是用某些食物代替正餐。比如，我们会吃一些代用饼干、代用粥，甚至喝一些代用果汁。一些大餐产品成分丰富，所以我们认为它们有很高的营养价值。但是，在制作餐产品的过程中会损失很多成分，所以代用品的营养价值并没有他写的那么高，所以吃太多的代用品来减肥会对我们的身体产生影响。; ; ; ; ; ; ; ; ;
每种膳食代用品的成分都不一样，所以选择植物性代用品比较安全。一般的饮食不会对身体造成太大的伤害，饮食不同于减肥药，饮食中也有很多人体需要的营养。但也要注意锻炼，不要只靠节食，所以一旦不吃可能反弹。; ; ; ; ; ; ; ;
长期用替代食品代替一日三餐的第三大健康危害是疲劳和衰老。六大类42种营养素替代食品的营养成分含量不能满足人体的需要。而且，在生产加工过程中，替代食品很可能失去天然食品中所含的抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老等物质。而且，这种代用品中的铁通常是无机铁，所以我们身体的吸收利用率很低，很容易引起贫血。; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
这种状态长期使用替代食品可能会导致面色发黄、肌肉消瘦、皱纹、疲劳、易打哈欠等疲劳和衰老状态。这与我们拿代用品的初衷背道而驰，做一个朝气蓬勃的逍遥镜。鱼和熊掌不能同时拥有它。如果不减少营养，吃替代食品是不容易的。如果你打算坚持使用替代食品，最好用它代替一餐，并保证每天至少有一次正常饮食。; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
三餐代餐有危害吗
如果长期吃代餐的话，身体会比较瘦。身体的营养会比较单一，免疫力比较低，经常会患各种疾病。
会变瘦，但是身体会变得虚弱，抵抗力差，没有精神。
