晚上喝什么酸奶能减肥吗 减肥晚上建议喝酸奶吗
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减肥期间晚餐可以吃酸奶吗
能，最好是选低脂酸奶，在七点之前解决就好，只要早餐和午餐注意一下摄取维生素和热量的均衡，晚上只喝酸奶是没什么问题的，不过我有段时间晚上不吃饭，效果很好，但是说真的，很饿。。。而且，晚上不吃东西最好选在夏天。
夜晚喝酸奶减肥吗
晚上吃酸奶能减肥。
原因：
1、奶制品含钙丰富，奶制品和钙具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以影响脂肪的合成和脂肪酸的吸收，显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
2、实验发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
3、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作。
晚上喝酸奶的其他好处：晚上喝酸奶好处更多。晚上喝酸奶补钙效果最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
酸奶的好处：
1、酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收。
2、酸奶是益生茵的丰富源泉。
3、酸奶的保健作用
（1）维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
（2）通过产生大量乳酸酸促进肠道蠕动而防止便秘。
（3）酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
（4）通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受毒素的危害,防止衰老。同时也抑制了这些腐败菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
（5 ;)乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
喝酸奶的注意事项：
1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。
3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
减肥晚上吃酸奶好么
晚上吃酸奶可以减肥，喝酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
饭后喝酸奶有利于吸收营养，只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH
值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
减肥晚上适合吃酸奶吗
能喝酸奶。喝酸奶有利于减肥。
晚饭不吃喝酸奶能减肥吗
晚上光喝酸奶不一定能够起到减肥的作用：1、酸奶为增加美好的口感，往往都会在制作的过程当中添加糖分，使得酸奶喝起来酸酸甜甜口感比较好，但是添加的糖分每1克糖能够产生4千卡的热量，如果晚上光喝酸奶就会引起过多酸奶的摄入，进而会造成更多的能量进入到体内是不利于减肥。2、晚上光喝酸奶而不吃其他的食物，就会引起整体的营养素种类的欠缺，当某些营养素欠缺的时候，就会让体内所有的代谢发生障碍，对于脂肪的分解非常不利，因而也并不一定能够起到很好的减肥的作用。单纯的食用酸奶，对身体健康是有影响的，酸奶中有活性乳酸菌，可以调节肠道内的菌群，缓解便秘，建议您晚餐在食用酸奶的同时可以食用各种蔬菜
减肥晚上建议喝酸奶吗
不建议晚上喝酸奶减肥。如果酸奶和晚饭一起吃，酸奶就不会起到减肥的作用。
